鸡胸肉减肥 瘦身食谱鸡脯肉的做法
吃鸡胸肉减肥，真的有效果吗？鸡胸肉可以减肥，天天吃鸡胸肉对身体有危害吗？吃鸡胸肉可以减肥吗？鸡胸肉瘦身餐的做法，鸡胸肉减肥吗？鸡胸肉怎么吃有利于减肥？
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鸡胸肉在减肥期间有什么帮助
真的能，提高代谢，但是高碳水要少吃，
长期吃鸡胸肉能减脂吗
天天吃鸡胸肉，对于身体是没有危害的，鸡胸肉里面附有非常丰富的蛋白质，而且它的热量很低，所以受到了很多减肥人士的喜欢，再加上我们现在在饮食方面是有很多讲究的，都是提倡荤素搭配营养均衡，就算是每天吃鸡胸肉，也没有太大的关系。因为鸡胸肉里面富含很多的营养，的确是能够补充我们身体的所需，再加上它价格便宜，热量很低，所以受到了很多人的欢迎。
关于鸡胸肉的一些做法，也被人们逐渐的研发出来，像近些年来运动减肥非常的有热度，大家都开始讲究绿色饮食，健康运动，很多人都知道鸡胸肉虽然是荤的但是它的热量很低，相对于猪肉来说，是非常好的替代品，再加上它的口感也是非常不错的，现在很多人都是比较喜欢吃猪肉和鸡肉，关于一些做法也是丰富多样的，所以受到了很多人的追捧。
最重要的是它的价格相对于猪肉来说要便宜很多，这是一个非常好的地方，不仅实惠划算，而且还能够达到减肥的效果，简直是一举两得。而且现在的人对于养生意识非常的注重，每天吃饭都讲究荤素搭配营养均衡、碳水、蛋白质、维生素等等，这一方面都是比较在意的。
如果你是一位荤食主义爱好者，那我觉得如果你想减肥的话，鸡胸肉真的是非常好的选择，就算是每天吃，也没有太大的关系同时跟它比较类似的荤菜还有牛肉，但是相对于鸡胸肉来说，牛肉的价格会更贵一些，但是两者都是比较符合减肥的一些食物。一般来说，减肥的人是对这方面是比较偏好的，再加上现在的调味品越来越丰富，鸡胸肉之前吃起来是不怎么好吃的，没什么味道，但是现在很多人都已经研发出来了一些新的做法可以让它变得更加美味。
袋装鸡胸肉可以减肥么
如果仅仅是靠吃鸡胸肉和苹果的话，对于减肥的效果是微乎其微的，且对于身体来说也并不是一件好事，人的身体需要各种各样的营养元素来维持平衡，长时间食用单一且低质量的食物只会让身体更加的虚弱，如果仅仅是靠吃某些东西或者节食的方式来减肥的话，那么付出的代价将会是身体的健康。
一.好好吃饭锻炼身体
减肥这件事并不是一天两天就能够有效果的， 有的人平时忙于工作或者没有时间认为吃的少和食用一些低脂肪高蛋白以及一些水果就能够维持自己的身体形态，却没有好好的认认真真的吃上一顿饭，如果只是一味的坚持食用水煮的东西，那么他的生活将失去很多的乐趣。
中国的美食文化博大精深，好吃的美味不能逐一品尝那将是该多么的无趣，因此正确的减肥方式就是拥有良好的的生活习惯保持健康的饮食，吃得饱吃得好再配合着坚持不懈的运动锻炼才能慢慢的形成一个良好的生活习惯，减肥不是一步登天而是需要慢慢的坚持以及良好的心态并驾齐驱。
二.不要相信所谓的“禁欲系”减肥攻略
对于减肥网上的攻略可谓是吹得天花乱坠，又是什么减肥餐或者是什么奇葩的小妙招，先不说有没有效果，那么能坚持下来的到底有几个呢，不正确的减肥方式只会让减肥的过程枯燥无味，每天含着泪吃着没有味道的小套餐，苦的是自己饿的是肚子，时不时两眼还冒着小星星，身体上和心理上都得不到一定程度的满足。
三.减肥的心态非常重要对于减肥这件事拥有一个良好的心态是非常重要的，急是没有用的减肥的正确本质是建立在拥有良好的生活方式健康饮食加上坚持不懈的锻炼，在良好的心态的引导下，健康与完美的身材都可以兼得，这才是正确的减肥方式。因此在减肥这件事上如果仅仅只是吃鸡胸肉和苹果的话是并不能够有效的起到减肥的效果，正确的方式是应该培养出自己好好吃饭的习惯，好的生活方式健康的饮食以及坚持不懈的身体锻炼，网上所传的减肥小妙招以及减肥套餐等都不要过度的去相信和尝试，更不要去以身体去冒险食用一些药品，这样只会过度的折磨自己的身体，所以减肥并不是一件难事拥有良好的心态是一切的开端。
瘦身食谱鸡脯肉的做法
鸡胸肉的肉质非常细嫩，做成美食的方法有很多，吃鸡胸肉对人的五脏健康很有好处，比如可以补虚健胃，另外能够强壮筋骨，现在因为各种各样的原因，经常有女性出现月经不调的情况，而吃鸡胸肉具有调月经的作用，另外鸡胸肉还有减肥的作用，下面教大家做鸡胸肉减肥餐。

第一、减肥餐鸡胸肉的做法：

食材：鸡胸肉，姜、料酒、盐、黑胡椒

制作过程：在鸡胸肉表面切几刀，倒入料酒撒上盐，姜切片塞到缝里。腌制时间，建议半小时以上。锅里放水煮开，放入鸡胸隔水蒸，时间根据鸡胸大小不同自己把控，可以用筷子戳着看程度。出锅后撒上黑胡椒粉即可。非常方便简单~
第二、减肥餐煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉洗干净，将水分吸干
水分去掉后的鸡胸肉，抹上盐和黑胡椒，放30min备用
将西兰花洗净，掰成想要的大小备用
西红柿洗净，对半切开，装盘
胡萝卜洗净，切条
在锅中倒入水，放入胡萝卜条，汆半分钟装盘
在剩的水中加两小勺盐，3滴橄榄油，放入西兰花，汆1min捞起装盘
将腌制好的鸡肉切片（1厘米厚），待用平底锅倒入适量橄榄油，油烧至6成热放入鸡肉片
ps：6成热油大概10秒
鸡肉煎至变色即可盛盘
第三、低脂香煎黑椒鸡胸肉减肥餐的做法步骤
1、两块鸡胸肉，是超市买的，平均一块4.5元，有冰冻的那种一般一块才2.5元，吃起来的话觉得新鲜的比较多汁，鲜嫩一点。但是如果煎来第二天吃的话就区别不大了。鸡胸肉洗干净，平均一大块切成6小块。觉得这个大小比较好煎，另外就是吃的时候比较好夹。
2、加黑椒碎，盐，酱油，然后搅拌均匀，按摩2分钟。确保每块肉都上料均匀，不要草草了事哦
3、加入了薄薄一点淀粉，可以改善肉的口感，只要薄薄一层就可以了哦
4、住在出租屋里，所以一般是用电磁炉做菜的。用平底锅，下油，油不需要很多，但是要覆盖整个底哦，电磁炉的话是用三格电热油，再用两格电煎的，小火煎比较容易控制。用煤气炉的话要用最小火煎。
5.基本上煎的时候用筷子翻就可以了，不要用窝铲。这是做好的成品了。其实上面再淋一层黑椒汁就完美了，但是减肥要少酱料！只要盐跟黑椒的量控制好了，一样很美味哦！
6、吃不完的第二天带去公司做午饭，哈哈，有肉的减肥餐，很有幸福感。
鸡胸肉减肥法靠谱吗
吃鸡胸肉不减肥，鸡胸肉只是热量低脂肪低，减肥也没有必要非吃鸡胸肉，鸡腿鱼虾海鲜牛羊猪瘦肉都可以
减肥中鸡胸肉适合什么时候吃
鸡胸肉因其蛋白质含量高、热量低，且价格低廉，一直深受减肥健身者的喜爱。
在我们常见的做法中，当然以水煮、凉拌、无油煎、烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉，鸡胸肉的蛋白质保留的最充分，热量也不会增加多少。
最适合减肥的鸡胸肉的做法：1、水煮鸡胸肉。
这种烹饪方法最简单，蛋白质保留最充分，热量也最低。深受健身者们的喜爱。
但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽，当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃。
就我个人来说，我不太喜欢这种吃法。我减肥秉承的是“（尽可能）吃自己喜欢的食物，减自己想减的肥”。
2、凉拌鸡胸肉丝。
这个是在水煮鸡胸肉的基础上做的：先把鸡胸肉煮熟了，放凉后，撕成鸡丝，加一点油盐酱醋、葱花拌一下，非常美味。
这是我喜欢的一种鸡胸肉的做法，虽然比水煮鸡胸肉的热量高一些，但是就美味度来说，好吃了不止一点点。
3、无油煎、烤鸡胸肉。
现在有很多家用电器非常方便。
比如用电饼铛无油煎鸡胸肉，用电烤箱靠鸡胸肉也可以不放油。
煎鸡胸肉之前，先把鸡胸肉切成薄片，然后加入酱料腌制20分钟左右，电饼铛预热煎熟；
无油烤鸡胸肉也是一样的，鸡胸肉切小块（喜欢大块的也可以直接烤），腌制烤熟。
还可以放喜欢的料，比如黑胡椒、辣椒粉等。
4、少油清炒。
我经常做鸡胸肉还有一种做法就是：少油清炒鸡肉丁。
虽然多了一点脂肪，但是只要控制好用量是完全没有问题的。搭配其他的蔬菜丁，非常美味！如果再加点土豆丁，那根本就不用吃其他主食了，一份完美的营养减肥餐就完成了！
其他补充：鸡胸肉确实是优质蛋白质的主要来源，但是在管理好鸡胸肉的同时也要搭配好其他食材，营养摄入要均衡，更要保证摄入的总热量<消耗的总热量，这样才能达到减肥的目的。
