坐姿腿型代表什么 如何让自己学会正确的坐姿
腿型分哪几种带图片的，什么是O/X型腿，如何判断自己的腿形？什么是腿姿动作解析？什么样的坐姿会有助于塑造良好腿型？坐姿很重要，错误的坐姿会影响腿型，怎么去纠正坐姿？漂亮腿型的4个标准是什么？
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健康的腿型是什么样的图片
图a（正常腿型）
为了确定你的腿型，与上面显示的图片进行比较。当你站立时接触脚踝，理想的腿很直，跟图a很相似，无O型腿或X型腿，膝盖和脚踝能紧密接触。在这种情况下，“正确”的腿形成四个窗口：脚和踝关节之间，脚踝以上，膝盖以下，和膝盖以上到大腿下部。
图b（O型腿）
О形的曲率是一种骨骼变形，在站立的位置 - 只有脚踝接触，膝盖分开，这种变形的腿型都像字母O
图c（X型腿）
Х形的曲率是一种骨骼变形，站立的姿势只有膝盖接触和脚踝分开，封闭的腿看起来字母X
图d（没骨骼变形）
除了真正的胫骨变形，也有一个假的胫骨曲率。虚假的曲率只是在下肢中，清楚地表明了一个可见的曲率，很独特的结构，但不存在骨变形，它是肌肉组织分布有关的并发症。
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怎样辨别自己是xo型腿还是o型腿
通常说的O/X型腿在医学上叫做膝内、外翻畸形。O型腿（膝内翻）指的是，站立双脚并拢时，膝关节内侧无法接触；X型腿（膝外翻）指的是，站立双膝并拢时，踝关节内侧无法接触。O/X型腿产生的原因很多，外因多为幼时行走姿势不正确、平时坐姿问题以及缺钙发育异常等；内因则包括：婴幼儿期外伤损伤骨骺，骨折畸形愈合，肿瘤，佝偻病，多发软骨瘤病等等。
O型腿：O形的曲率是一种骨骼变形，在站立的位置，只有脚踝接触，膝盖分开，这种变形的腿型都像字母O。
X型腿：站立姿势时，只有膝盖接触，但脚踝却分开，无法封闭的腿型看起来字母X。
1、对于O型腿的人来说，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损。O型腿的人还有可能导致高足弓，高足弓的人跑步由于缺乏减震，确实会使出现小腿疼痛的概率也提高。
2、对于X型腿的人来说，由于膝盖内扣，使得身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面，会导致膝关节外侧软骨面磨损。同时过度膝内扣还又有可能导致足弓塌陷，从而引发扁平足，扁平足本身又变成跑步小腿疼痛的主要诱因。
3、O/X型腿的人容易发生伤病只是一般性结论，并不适用于每个人，更不应该对号入座。因为跑步伤痛还跟跑姿等因素有关。准确来说，O/X型腿的人加上力量不足导致的错误动作模式，才会诱发跑步伤痛的。
什么动作可以练腿
英国心理学家莫里斯经过研究发现一个有趣的现象：人体中越是远离大脑部位的动作，越是可能表达其内心的其实感情。从脸往下看，手位于人体的中间偏下部位，诚实度可以算中等，研究发现，人们或多或少在利用手来说谎。脚离大脑的距离最远，相比之下的腿部要比其他部位“诚实”得多，因此腿的动作能够泄露人们独特的心理信息。
1．腿部标准交叉
标准的腿交叉姿势，就是一条腿搭在另一条腿上，小腿下垂。这种姿势表示一个人在自我安全感十足的防卫状态下，带有攻击的倾向。甚至是带有敌对的心理。如在会议上，领导颁布了关于公司奖惩方面的一些规定，其中就有人采用这种姿势，低着头貌似认真研读，实际上他可能正在钻漏洞，等规定一宣读完，他便可能立即放下手中的报纸，提出几点不同的意见。
2．腿部十字交叉
十字型腿交叉姿势，是把一条腿的小腿放在另一条腿的大腿上。一般说来，这种人具有进攻性及强烈的竞争欲望。时常还拌有抖动的腿，这流露出他对别人的不服气。十字型腿暗示着一种挑战。在他心里可能在说：“表现太一般了！”
如果对方采用十字型腿的姿势，同时，还将手搭在脚踝上或腿上，那么，就形成了十字型腿夹，由此你可以明白他（她）是个固执己见、顽固不化之人。而且他主意已定，决不会轻易更改。同这样的人打交道，你最好先问她（他）需要喝点什么，是啤酒还是可乐，以先改变他的姿势，然后再进入正题。
3．别脚
别脚的姿态女性居多。这种姿势是把一只脚别在另一条腿的某个部位。害羞中透出胆怯的妩媚与纯真。作为男士，你要赢得“芳心”首先也要从改变她的姿势做起，在距她远一些的地方递给她画片、书或别的什么，让她走过来接，这样，就改变了原来害羞的姿势。让她有选择的余地和绝对的安全感，从而缓解她内心的紧张。从另一个角度讲，害羞并非缺点，但在工作和人际交往之中，应该尽量消除羞怯感，变得热情、大方、随和一些，以便于工作或情感顺利地开展。
4．叉腿搂头而坐
双手交叉，从脑后搂住头，双腿交叉，身体向后仰，展示出这种腿姿的人充分流露他的优势地位或优越感。如果两个能力不相上下的人都来用这样的腿部姿势，表现出“我丝毫不比你差”的情绪。这可以反映出他们不是在某一方面有专长就是有权威。
如果将这种腿姿简化，他们在就座时，两手从脑后搂住头，将两条腿向前伸出，踝部交叉，或将两腿放在办公桌上，踝部交叉。这可以流露出他有强烈的占有欲，意思是说“我有这个地方的领域权”，而且要求受到绝对尊重。他在相应层面必定处于领导地位，这也是他无所顾忌的主要原因。
5．单腿倾跨
落座时，一条腿跨在椅子扶手上，脚跷起，一副满不在乎的样子。这种人喜欢孤芳自赏，性格孤僻，不够合群。自然，这样的坐姿传达给别人的信号不是积极的，他往往有一种被排斥倾向。如果再加上低垂的头，更令人无法接近，也谈不上有合作的意向。如果一个领域在他的办公室里采用这样的坐姿，则是一种权威的表示，表示你的一切都在他的控制之下，有绝对优势。
6．双腿骑椅
将椅背朝向自己，双腿分开跨坐在椅子上，常常伴以交叉的手臂。跨椅而坐常常给人一种不驯、随便的感觉。跨骑椅子，是一种显示优越地位和对你的观点有审视的倾向。如果从礼节上讲，这种姿势是一种不友好、不礼貌的表示，是一种处事漠然与消极的信号。同他打交道要特别留心，要从改变他的坐姿人手。比如，不妨边谈边很自然地站起来，慢慢地踱到他的背后，同他对话，使他不得不掉转身体，改变原来的姿势；或者你选择一个更高的位置，形成一种居高临下的气势，这对他洋洋自得的优越心态无疑是一种威胁，从而迫使他改变原来的坐姿。
——引自延边人民出版社《慧眼看透人生》
如何拥有笔直的腿型
塑造良好的腿型有很多的坐姿类型，但是需要长期的坚持进行。我认为塑造腿型最好还是去做一些关于腿臀部位的锻炼，因为这样会让你的曲线更加的优美动人。但是我们平时工作的时候就得选择良好的坐姿来瘦腿。下面是几种可以瘦腿的坐姿。
盘腿坐姿：
当我们在看电视、寝室或者床上休息的时候，我们可以可以着将自己的腰背挺直，然后进行盘腿而坐。保持着这个姿势15-20分钟的时间，然后更换其它坐姿进行休息，休息休息一会之后再进行新一轮的盘腿坐姿。这种盘腿坐资的方式可以有效的改善X型腿，除此之外还可以把大腿外部的多余脂肪减掉，同时也可以有效地锻炼腿部的韧性。
双膝叠加（也就是跷二郎腿）：我们坐在椅子三分之一处左右，身体保持挺直，双腿放松地垂在地面上。将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝靠在一起。保持该姿势一会后在可以恢复原来的姿势。然后换腿再进行交替练习，坚持下来长此以往，瘦腿的效果也是不错的哦。
日式坐姿：
也就是我们在电视上经常看到的日本人到屋子里采用的坐姿。这个坐姿需要我们的身体挺直，下面把臀部坐腿上，这样的话上半身的重力势能都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约10-20分钟，然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性，起到拉伸肌肉的作用，并且可以消除大腿很多脂肪。
办公室坐姿：
平时我们在进行在日常工作的时候，坐在椅子上也要保持上半身挺直，让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作可以塑造良好的身型同时也可以减掉腿部的一些脂肪哦。
如何让自己学会正确的坐姿
所有父母都希望自己孩子有一个很好的外貌，除了面容上得体大方，一个好的形体，也可以体现出来孩子的气质。尤其是有女儿的家庭，看着孩子直直的腿，挺直的腰板，别提多惹人喜欢了！
但是，想让孩子有一个好的形体，不光要考虑到先天因素，例如爸爸妈妈的基因，还要注意孩子的后天习惯，不然甚至影响孩子的身体发育。
老旧观念，使腿型发育异常有些家长为了孩子的双腿可以变直，从孩子生下来就会用衣物或者绳子捆着孩子的双腿。其实，孩子刚出生时的“罗圈腿”是一种正常的现象，随着孩子成长，便会慢慢变直，并不需要人为干预。
如果家长真的轻信这些，反而会阻碍孩子的身体发育，甚至影响孩子的骨骼，使腿型发育异常，而且将来很难纠正。因此，这样的老旧思想越早摒弃越好。
另外，当很多家长凑在一起的时候，都会各种攀比自己的孩子，例如孩子学会站立、走路的时间，形成了“宝宝学会的越早，就越聪明”的观念。殊不知，过早地让孩子学习站立和走路，反而会阻碍腿部发育。
毕竟每个孩子都是不同的个体，大动作的发育要根据孩子的自身条件来进行。1岁之间的宝宝小脑及骨骼都尚未发育成熟，骨骼中钙的沉积较少、骨质较为柔软，无法承担全身的重量，强行学习站立和走路，无疑引起反作用。
不良坐姿，影响孩子骨骼发育家长们在教育孩子的时候，总会说“坐有坐相，站有站相”。正确的坐姿和站姿，不仅会让孩子拥有一个好的仪容仪表，还可以避免对孩子的骨骼发育造成不良影响。
例如很多孩子都很喜欢的“青蛙坐”，也就是将双腿跪在地上，形成“W”型的坐姿。这个坐姿不仅省力气，还可以让孩子坐得更稳。但是这个坐姿很可能会让孩子的髋关节脱位，将来引起内八字、驼背等不好的习惯。
除此之外，“跪坐”的姿势也不利于孩子的骨骼发育。长时间这样坐，可能会让孩子的小腿因复核过重而产生弯曲，以及膝关节外翻，最终导致“O”型腿的形成。不论是哪种不良的坐姿，家长都应该及时地纠正
怎么拥有好看的腿型
第一点、腿围周长比
1、腿围周长比
最理想的腿周长应该是大腿是45到50厘米，小腿是28到33厘米，而脚踝应该是18到20厘米。而最完美的大小腿以及脚踝的周长比应该是5：3∶2。符合这个标准的双腿看起来才会更加匀称，无论是大腿粗小腿细，还是小腿比较粗大腿相对纤细，都不怎么好看。
2、腿型笔直
这一点标准就在于双腿处于自然站立的时候，都能够合拢，也就是大腿根，膝盖，小腿肚，以及脚踝，正常站立的时候能合上，就说明腿型非常的笔直，既不是x型，也不是o型。
3、腿长比
最理想而且符合黄金比的腿长，大小腿长度的比例应该是3:5，也就是说小腿的长度要比大腿的长度多出五分之二。
4、腿部肌肤质感
一双美腿除了均匀纤细，长度适中，比例恰当以外，还应该是肌肤光滑有弹性，给人一种非常精致的感觉。
改善腿型的方法：
1、坚持跑步
跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不单可以瘦身，强壮身体，还会让腿变得细长，跑步的时候要注意姿势。
2、劈叉
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
3、蹬腿
每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
4、侧压腿
侧压腿和侧步压腿主要是通过给腿的侧面施加压力从而改变腿侧方向的灵活性，所以说，这种压腿方法对于O型腿患者和偏向于O型腿的患者来讲，矫正效果会更好一些，如果是因为这个原因导致腿不直，那么，可以尝试通过侧压腿解决问题。
5、要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。
6、正压腿
可以让自己坐在地上，让自己的腿伸直贴近地面，如果有腿型不正的地方，可以尝试把手放在上面然后适当的施加一些压力，这种压腿方式比较适合腿塑形，所以说可以坚持久一点然后再起来进行其他的活动，记得在压完腿以后一定要适当的放松放松。
7、做上下蹲运动
让自己站直以后尽可能的让膝盖并拢，然后做上下蹲运动，在每次做上下蹲运动的过程当中膝盖位置就会受力，从而出现不能并拢的情况，这个时候一定要注意自己的发力，并且要让自己的发力可以让膝盖并拢。
8、要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
