减脂瑜伽是什么 瑜伽减肥训练方法有哪些
瑜伽的概念和定义是什么？除了减肥还有什么效果？瑜伽是什么 有哪些好处？减肥瑜伽有什么好处？瑜伽是什么？是减肥？拉伸？塑形？瑜伽减肥有什么好处呢？瑜伽减肥有什么好处？
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瑜伽和其他运动的区别和优势
瑜伽注重的是身、心、灵的结合，个人认为不能以减肥为目标练习瑜伽，这样就太有目标性，与瑜伽的精神不符。瑜伽应该是顺其自然的练习，这样你就会有竟想不到的收获！
瑜伽的50个好处
1. 瑜伽是最好的保养品
练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语："你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。"
因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。
当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。
2. 瑜伽是一把整形刀
关于瑜伽，我被问过最多的问题是："瑜伽可以减肥吗？"。
我的回答是，可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
长期练习瑜伽可以给你一种"控制"自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。
瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。
3. 瑜伽给你快乐
瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。
练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。
长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。
4. 瑜伽助你好眠
调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
5. 瑜伽帮你养成女神气质
世间女神形象千万种。私以为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。
会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。
女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。
瑜伽对减肥有作用吗
练瑜伽的好处有哪些呢？
瑜伽减肥训练方法有哪些
瑜伽是什么？
重要的是寻找这个答案的过程，习练时不断地去感受身心的变化，在一呼一吸间感受前曲的谦卑，扭转的释怀，站立的力量，和倒立的勇气。久而久之你也能找到属于自己的瑜伽。
我的“瑜伽感悟之旅”
孩童时期心中曾住着一位春姑娘，每至冬寒消退我便急着去寻觅春姑娘的足迹。
春姑娘自然是找不到的，但年复一年，不知不觉对万物更新的觉知力却越来越敏感，对春天的体会也越来越深刻，以至于春之景能给我带来莫大的感动。
瑜伽对我而言，也是如此。一直都在找寻“瑜伽对我而言是什么？”发现不同的练习阶段都会有不同的见解。
;1、瑜伽能开启对身体的感知
当十根脚指第一次踩在瑜伽垫上时好像找到了它真正的归宿，原来打不开的脚趾现在自信地在自己的地盘上延伸，显得修长，脚趾肚也是我从来没发现过的饱满。
2、瑜伽是一位形体老师
并不起眼的山式战立却让我找到了小腿变细的秘诀。当学会启动腿部肌肉调整膝盖指向二脚趾时我惊喜的发现原来凸起外旋的小腿肚可以轻松地收进去（膝盖内扣的学员会有明显的感受）。
3、瑜伽是无形的瘦身药
练习瑜伽后，由于体力的消耗，感觉自己饭量明显增加了，不用担心，除了会发现自己的身体越来越紧致外，体重不会有大的变化。而长久的练习更能让体态轻盈，这其中的奥妙必须亲自体验才行！
4、瑜伽能提升自律
在八支的课程安排中，当体式学习到中级阶段时，晨练会从八点提前到七点四十五，起初心里是有些抗拒的，但当我发现身体在受益于每天的早睡早起时，便开始享受早起的时光，生物钟也自然形成了。
5、练习瑜伽的过程就是放松
一节伸展课上，听着舒缓的音乐，静静地呼吸，当只专注于身体的放松时，竟能感受到做仰卧束角的双膝主动地打开，越来越贴近地面了，完全没有之前靠蛮力拉伸时的疼痛感，经常听老师说到的“呼吸是身体的润滑剂”应该就是这种体验吧。放松并不仅仅局限于摊尸，而是要运用在每个体式的练习中，把拙力释放掉，才能找到轻盈的感觉。
6、练瑜伽不必攀比
瑜伽从来都不讲求体式的深度。在课堂上经常能听到老师这样的提醒“在自己舒适的位置保持”，不用去看别人做到了什么程度，因为即便竭力做到了同样的深度，但浑身的力气还是属于拙力，就这样去挑战高难度的动作，只会让身体受伤。其实所谓正确，就是找寻真我，打好基础之后，你会惊喜地发现原来以为根本不可能做到的姿势也会做到。
女性练瑜伽减肥有效果吗
现在很多人为了减肥煞费苦心，用了很多办法，瑜伽减肥也是一种很好的减肥方式。在众多的减肥方式中，瑜伽减肥的好处主要有以下3点。一、减肥成功后不容易反弹。通过练习瑜伽来减肥，是需要一个循序渐进的过程的，有规律地将身体上的脂肪消耗掉。我们常说减肥的箴言就是管住嘴迈开腿，单纯靠节食达到的减肥效果虽然很快，但是特别容易反弹，而且还有可能比减肥之前更胖，不过通过瑜伽减肥，是符合人的身体规律的，虽然需要的时间可能更长，但是减肥成功之后基本上不会反弹。二、通过瑜伽减肥可以帮助身体排出毒素。现在人的身体多多少少会积存一些毒素，这与我们生存的环境有关，而且现代人的生活压力大，还要经常面对着电脑和手机这样具有辐射的东西，再加上很多工作繁忙的人经常吃外卖，长年累月积累了不少毒素。通过练习瑜伽，不仅能够将体内过多的胆固醇和脂肪排出去，也能帮助把这些毒素排出去，让人的身体变得更加健康。三、通过瑜伽减肥可以培养人的自信心。在练习瑜伽的时候，人们的心会处于一个比较平静的状态，时间长了整个人的形象都会得到提升和改善。练习瑜伽可以让人看起来更有气质，整个精气神提升上去了，可以给人由内而外的自信心，这是其他的减肥方式不能达到的，也是瑜伽减肥的好处之一。总的来说，如果想减肥的话，瑜伽减肥不失为一种好的办法，不过需要比较好的耐心和坚持。如果坚持不下去的话，效果是微乎其微的，但是坚持一段时间之后，整个人都会发生脱胎换骨的改变。
瑜伽最能减肥吗
现在通过瑜伽来减肥的人是越来越多，那么你知道瑜伽减肥的好处和禁忌吗？
瑜伽的好处：
1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
瑜伽减肥有什么好处 瑜伽减肥的方法 瑜伽减肥要注意什么
2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
瑜伽减肥的注意事项
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1、不要空腹做瑜伽。
瑜伽的动作虽然缓慢，但是也是柔中带刚，运动量也是很大的，所以，做瑜伽千万不要空腹进行，如果空腹锻炼很容易发生低血糖，建议吃完晚饭后1小时之后进行瑜伽运动。
2、月经期间不适合做瑜伽。
月经期间身体会感觉非常的疲劳，身体的状态不是很好，这个时候不要勉强自己做瑜伽，如果实在要做一定要在专业人士的指导下进行，做瑜伽减肥一定要以健康为前提，不能盲目减肥。
3、选择合适的瑜伽服。
做瑜伽就要有瑜伽服，必须选择合适的瑜伽服才能让你运动起来得心应手，瑜伽服不能太肥也不能太瘦。
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4、学会呼吸。
练习瑜伽的时候整个过程都是要用鼻子来呼吸的，要学会调整自己的呼吸，并且整个过程保持稳定的情绪。
5、瑜伽减肥要坚持。
一定要坚持相当长的一段时间，短期内是不可能有明显效果的，每一周至少做3次。
6、瑜伽减肥要控制饮食。
做瑜伽减肥的同时一定要对饮食进行一定的控制，首先要控制每天吃的食物的总量，二要控制每一餐吃饭的速度，尽量的放慢速度，每一餐一定要吃到20分钟以上。三是减肥的过程中要减少油腻食物的摄入，要多吃一些可以减肥的蔬菜和水果。只有运动的同时进行饮食的控制，才能尽快的达到减肥的效果。
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