什么叫运动心率 运动员专业心率表
跑步机上heartrate是什么意思？什么是运动员心率？运动时心率在什么范围算正常？心率是什么？测量运动心率的作用和方法是什么？什么是心率，心率怎么计算？（有氧运动时）？
本文导航
跑步机的坡度是什么意思
心率的意思，一般跑步机上的不准确，你可以摸自己的手腕处的动脉来计算脉搏，希望能帮到你。
运动员专业心率表
因为运动员经常参加高强度的训练，所以他们的心脏长期受到锻炼，所以心脏相比一般人更大，并且博起更加有力，每一次博起输送的血液量更大，假设普通人一分钟需要10个单位的血液，他们的心脏每次只能输送0.5个单位的血液，那么普通人的心脏每分钟就要跳动20下。而运动员每次博起能给身体其他器官输送1个单位的血液，所以每分钟就只用跳动10下，这就是运动员的心率低的原因
男子运动心率多少算正常范围
运动时心率在96-192范围内算正常。
正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。当然老年人，特别是有冠心病，高血压，慢性心功能不全的患者，运动心率以适量为主，以运动时已感觉有疲劳或气短的症状时心率为适宜运动。
无氧运动是高强度、高频率的塑形运动，运动时心率更快。心率是有氧运动效果和强度的最直接指标。如果运动心率达到150～160次/分钟，血液对心肌供氧不充分，为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，为无氧运动，血液中的氧气对心肌已是供不应求。
每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率。
另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。
扩展资料：由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群：
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算：
有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法：
适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
参考资料来源：百度百科-运动心率
正常人的心率
心脏每分钟搏动的次数叫做心率、健康成年人安静时平均心率为75次/分。这样，心脏一舒一缩，也即搏动一次需要0.8秒，这0.8秒叫做心动周期。其中心房收缩期约0.1秒，舒张期约0.7秒；心室收缩期约0.3秒，舒张期约0.5秒。在一个心动周期中，两心房首先收缩，继而舒张，心房收缩期末，两心室开始收缩，然后舒张，接着心房又开始下一次收缩。心房、心室舒张期的时间比收缩期长，有利于血液回流入心脏，同时心肌得到充分的时间休息，使心脏得以昼夜不停地进行节律性收缩活动，保证血液在心血管内连续不断地流动。
心率可因年龄，性别及其他生理情况而异。新生儿可达120次/分以上；以后随年龄的增长而逐渐减慢，到青春期接近成年人的水平，成年人中女性心率较男性快。安静或睡眠时心率减慢，运动或情绪激动时心率加快。在安静状态下，一般成年人心率在100次/分以上的属于心动过速；心率少于60次/分的属于心动过缓。
运动心率如何测试
在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，你可以自己计算。
测量运动心率就是让你能够更好的保持一定的运动量的范围，不至于让你受伤，控制体能让你在一节训练课中平均的释放你体内的糖原。我经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值，以上就是用通俗易懂的方法告诉你并举了例子，希望对你有所帮助。
有氧运动和无氧运动最佳心率值
慢跑30分钟开始燃烧脂肪，40分钟到1个小时之间可以有效减肥，早上空腹跑效果最好。楼主只要把运动强度调到比快走大，比快跑小就行了。其实最大心率百分之70以上的运动强度持续15分钟以上就是有氧运动了。
