为什么无氧也掉肌肉 无氧运动是先消耗脂肪还是肌肉
请问无氧训练过度会导致肌肉流失吗？一般80到90分钟？做完有氧运动后再做无氧运动，会掉肌肉吗？无氧运动会不会变瘦从而消耗肌肉，无氧运动会不会掉肌肉，无氧运动和有氧运动，哪个做的多了会消耗肌肉，无氧运动会造成肌肉流失吗？
本文导航
无氧力量训练每天多长时间好
不会，相反会提升你的肌肉紧实度
有氧运动做完要马上无氧运动吗
有氧运动包括的种类繁多，最常见的就是跑步，骑车和操课等，一般来讲在人体运动的前20分钟消耗掉的是体内的糖分，之后才会逐步消耗脂肪，时间过长的有氧肌运动肌肉组织参与的就越多，目标是减肥的话可以让有氧运动的时间保持在40到50分钟，建议跑步是最好的有氧选择。目标是增加肌肉或是围度的话建议有氧运动保持在15分钟以内，其目的是为力量练习做好热身准备，让机体进入状态，但不必要做太多的拉伸动作，太多的拉伸反而更容易造成受伤。让身体健壮起来就是让身体的肌肉增大，轮廓清晰，整体匀称，其运动负荷要不断地有序增长，各种动作到位，全面发展。重量在增肌过程中是起到决定性作用，只有大重量的刺激才会更好的刺激和破坏细胞组织并进行重组和扩大，当然是在安全的前提下进行。其次是每次每组动作都要力争力竭，耗尽（榨干）最后的余力，充分刺激运动组织，同时要把注意力集中在练习的部位防止借力。由此无氧运动是增加肌肉的运动，很好的掌握方法和补充蛋白及饮食是关键。
无氧运动是先消耗脂肪还是肌肉
有氧运动和无氧运动都是利于减肥的运动。但
从减脂效果伤看，有氧运动更好。
从减脂效果伤看，有氧运动更好。
因为运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则会消耗大部分的糖分。对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。
因为运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则会消耗大部分的糖分。对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。
无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。
无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。
减脂效果要达到最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
建议在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。
减脂效果要达到最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
建议在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。
每天无氧运动半小时可以长肌肉
如何做有氧才不会掉肌肉？
不会，但是平常运动时要注意训练强度，不要做太多的运动，做完运动后要对身体进行拉伸，适当运动，合理健身。
先练无氧还是先练有氧运动
有氧运动和无氧运动哪种运动方式更能帮助想要减肥的人燃烧脂肪
无氧运动后多久肌肉还在增长
跑步教学「100天成半马达人」第73天 跑步会让肌肉流失吗
