减重主要减了什么 减肥与减脂的本质区别
减肥减的是什么？减肥，减脂，减重，有什么不同？减重的核心究竟是什么？减重的主要目的是什么？减重和降脂有很大区别，想瘦身需要注意什么？
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减肥真正减的是什么
节食减肥可行,但是这是一个相当长期的过程,不是一周或者几个月就可以的。首先摄入的热量少了,身体慢慢调节,适应了低热量摄入,新陈代谢下降,节食的效果变得没有开始时明显,然后整个人困乏无精打采,身体必要的蛋白质和维生素得不到补充,开始分解肌肉,基础代谢变得更低,节食效果更不明显,器官一定会有损伤,这样节食体重符合预期,也没有健康和美感,看看战俘营的图片就知道,我是说没有肌肉。拔罐针灸起作用得是中医确诊的有些脾胃湿寒一类的情况,然后开始治疗,初期会有效果,待到不再虚寒失调了,治疗的效果也就没有了。之所以有成功案列,也是在医生的指导下,慢慢习惯了低热量摄入的规律饮食和锻炼,他们会潜移默化的影响着你,这是最积极的意义。这就是为什么有人拔罐针灸一点不瘦,因为一开始就非常健康,没有虚寒失调什么什么的。我几年前切身体验。我个人减肥90斤,完全是节食,锻炼。但减肥最最最紧要的,是心理调节。只相信运动、健康饮食,即使体重秤不掉,你也要相信这是对的,然后坚持,我曾经每天徒步30公里,每天摄入800大卡热量(这样非常不健康,所以建议你咨询一下医生,我也是后来才慢慢明白的),连续45天体重无变化(每周都会痛吃一回,呵呵),但只要坚持就好,所以如果你内心足够顽强,最好连体重秤都不要,坚持下来。酒后之言,但我态度诚恳。
减肥与减脂的本质区别
减肥是一种时尚。爱美人士，不只是女士，男士现在也非常重视自己的外部形象。臃肿肥胖的形象，绝对不是一个优雅风度的形象。同时，减肥也是一种健康手段。肥胖会带来太多的健康问题，已经是人所共知。
减肥其实是一种通俗的说法。我们实际要减去的是身体里的脂肪。当然啦，肥，也就算是通常说的脂肪了吧！不过，通常的衡量标准，一般都是体重。总是说，我减了多少多少斤啦！减去的重量就是一个成绩。减肥机构的广告也说，减一斤多少多少钱，减不了不要钱！说来说去，人就糊涂了。体重减轻了也就成功了。至于减去的是不是脂肪，也就忘记了追究了，或者根本就不知道该问一问，减去的到底是不是脂肪？
减肥，就完全是减重吗我们要减的是脂肪！很多的减肥机构就钻了这个空子。他们减的主要不是脂肪！主要是水！我们真正要减的是脂肪。我们身体里水分，总的来说是减不了的。就长期来说，水分和我们身体会保持一个比较恒定的比例，但在短期内根据身体的情况会有一定的波动。我们的体重在一天之内并不恒定。
除了饮食原因之外，最大的原因就是水分的波动。因此我们测定我们的体重（包括体脂），最好的办法就是早上起床之后，早饭之前，空腹测定。每天在同一个时间测定，然后进行比较，就有了医学上的意义，就能够指导我们的健康，以及衡量我们减脂减重的成果。
在一些情况下，我们的身体会失水。比如在一个较高温度的环境里，比如在一个局部空气不通的环境里比如强烈的按摩，比如腹泻等等。饮食不平衡的情况下也会失水。比如有一个所谓的三天苹果减肥法，三天之内只吃苹果。由于在这三天之内没有食用食盐，身体不能保持水分，造成大量丢失水分，体重下降。
总之，由于水的比重最大，失水造成的体重减轻又快又明显，所以大量的减肥机构最拿手的就是通过减水分来减体重。当然，所谓反弹也明显！不过，说反弹都觉得有点错了，因为根本就算不上是减肥啊！
健康的减肥，我们还要注意不要减掉瘦体重。瘦体重主要是肌肉。单纯的节食减肥，很容易在减轻的重量中，含有大量的瘦体重，以至于影响健康。最好的减肥办法是运动加饮食控制。如果是增肌减肥，减脂不一定减体重，或减轻的体重主要是脂肪，那就更健康了。真正的饮食控制需要指导，需要各种营养素的科学搭配，以及有目的地避免诱导相关激素刺激合成脂肪和抑制脂肪分解。
减重的正确方式和方法
塑造身形和去除体内垃圾。对于减重而言，很多人其实都会考虑到节食或运动，又或者会食用一些减肥产品，其实最终都需要让自己的体型达到标准健康的状态，而运动是必须要进行的一方面，不只是为了减掉自己身上的脂肪，更多的是为了让自己能够打造出比较完美的健康身材，并且可以让自己身体内部的垃圾毒素排出体外，最终收获到的会是轻盈保健的结果。
而对于少吃饭和减肥药的方法，其实就是偏离了减重的核心，只会是对水分的消减，一旦自己没有很好的坚持，就会立刻反弹回来，而对于脂肪和塑身方面则没有任何功效，这些危害身体的举动相比那些健美操、舞蹈和健身运动等，都是不可采取的方法，只会让我们真正感受到减重是需要技巧和正确的原理的，否则就是危害自己的身体。
减重的时候哪里变化最快
减重的目的主要是为了健康，因为健康和体重是有比例的。
减脂和减重哪种比较好
减肥一直以来都是一个比较受到大家关注的话题，要知道现在的人们是十分注重外形的，好的身材确实是会给人的留下比较好的第一印象，尤其是现在天气慢慢变热，已经到了露胳膊露腿的季节，有很多人就都会赶在夏天之前想要快速的瘦一些。
但是我们大家要明白的一点就是减肥瘦身不是一天两天就可以做到的，是需要长时间的累积才可以。正所谓一口吃不成个大胖子，同样的减肥也不是一下子就可以成功的事情。还有很重要的一点就是减肥不仅仅是需要时间，更加锻炼人的意志力，只有意志足够坚强的时候才能够坚持下来，毕竟这不是一件轻松地事情。
很多人在减肥的过程当中往往会进入这样的一个误区，就是一位体重减少了就是体内的脂肪减少了，所以大家就会格外注重体重的这个数字，但是实际上并不是这个样子的，减重并不等于减脂，要知道消耗脂肪其实还是很不容易的，而且脂肪所占的面积是很大的，大家看着体重秤上数字的减少，绝大部分都是体内水分的减少， 可能只有很少的一部分是脂肪的减少，而且脂肪的消耗是一个长期的过程，所以说大家在减肥期间，其实是没有必要天天去称自己的体重看看减少了多少。接下来我就谈谈想要瘦身需要注意一些什么。
一、饮食的控制。我之前就见到过有人说这样的一句话：减肥就是三分靠练七分靠吃，大家如果说真的想要变瘦，就一定要管住自己的嘴巴，一定要控制自己摄入食物的热量。倒不是说就一定只能吃很少的东西，管住嘴主要说的是要控制自己摄入食物的热量，那些热量高的食物是绝对不可以碰的。
二、看重体型的改变。反正在我的潜意识里面就会认为减肥看体重减少是一个方面，但是更主要的是看体型的改变。有些时候体重稍微减少一些的时候并不一定就是说这个人瘦了，但是体型一旦能够看出来变化那就证明脂肪真的是有变少。
