越睡越困为什么减肥 睡觉越睡越累怎么改善
为什么睡很久还是会困？睡觉减肥法有什么科学依据？“越睡越累”是很多人都遇到的，究竟是什么因素导致的呢？为什么睡眠不足会导致肥胖？睡眠对减脂的影响有多大，有研究表明每天多睡1小时就能减掉20斤，这是什么原理？
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为什么睡了很长时间的觉还是困
1、睡太多会让自己的生物钟大乱
每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。
2、睡太多会让自己的神经不安定
真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。
3、长时间睡觉空气不好
长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。
扩展资料
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。
零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。
现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”
参考资料来源：凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？
参考资料来源：凤凰网--专家教你健康睡觉 零点到五点是睡眠黄金时间
躺着可以减肥吗科学依据
美国东维珍尼亚医学院分析了1000名体重正常及过胖人士的睡眠习惯，结果发现体重正常的人士每天的平均睡眠时间比肥胖人士多16分钟，而肥胖者比体重正常者，每周少睡大约两小时，而男性平均每天较女性少睡27分钟。研究人员发现，长期睡眠不足会令荷尔蒙分泌失衡，刺激食欲，睡得少的人因经常进食而令体重增加，有关研究结果已刊登于最新一期国际医学杂志《内科档案》内。每天只需多睡20分钟，已能达到减肥的效果。
睡觉越睡越累怎么改善
气血不足，肾虚，我有一阵子每天迷迷糊糊的，睡也睡不醒，怕冷怕累，没有精神，爬楼对我来说就跟杀了我一样，气短，上不来气，特别是28岁以上的女人这种情况比较多见，去看了医生，查了很多项都找不出原因，后来看的中医，中医说的也都差不多，就是气血太虚了，身体里的器官也都虚弱，有点供血不足的感觉。
一、减肥，现在女孩都在很努力的减肥，怎么减肥？不吃饭，吃减肥药，饿着自己，身体营养上不去，你的脂肪不需要营养，可你的身体你的器官需要营养，营养上不去器官就没办法好好工作，心供血不足，脑供血不足，肾气几乎为零，把身体掏空以后只能用睡觉来弥补，最后导致越睡越累，越睡越困。
二、流产，都说流产就是一个小月子，很多女人都不在意，流产以后直接上班，觉得身体很好，没有什么问题，当时的确没什么反应，等过一年过两年，或者过个三年五年，身体就会越来越不好，直接影响到身体的健康，我是深有感触，后来不光越睡越累，身体机能也逐渐下降，导致内分泌不调。
越睡越累是身体在给你发信号呢，告诉你它很累，需要休息，你要从其他方面给它补充一下营养，要多注意身体情况，多吃瓜果蔬菜，多运动，让自己的身体充满活力，睡眠也需要质量，别以为睡了十个小时就睡好了，实际上低质量的睡眠不如不睡，喝杯热牛奶，给自己一个高质量的睡眠，调节好身体，以后就不会越睡越累了。
睡眠不足会导致发胖吗
睡眠不足就会变胖，是真的吗？哥伦比亚大学公卫学院一组团队的最新研究发现：人体夜晚正常睡眠时间应保证7小时。相对来说，睡眠时间为5小时的人群，肥胖率高出50%，睡眠时间为4小时以下的人群，肥胖率竟上升73%！
参与研究的海斯菲德博士表示，肥胖与睡眠时间的关联绝非像一般认知的“醒的时间愈长，吃的愈多”如此简单，而是睡眠不足会导致荷尔蒙含量有所变化，刺激食欲。为什么睡眠时间短，人就容易变胖呢？这是因为睡眠不足，破坏了“瘦素”和“饥饿荷尔蒙”两种荷尔蒙的平衡。瘦素：由脂肪细胞分泌、抑制食欲的荷尔蒙。饥饿荷尔蒙：由胃分泌，有增进食欲的职能。睡眠时间短的人瘦素减少，饥饿荷尔蒙增加。也就是说，睡眠时间少的人，食欲会增大，从而形成容易变胖的体质。而且饥饿荷尔蒙多的话，人会喜欢含高脂肪和高热量的食物。这就是为什么人在睡眠不足时，想吃蛋糕和味浓油腻的面条等食物。 睡眠少摄入热量超过消耗量科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、精瘦且健康的男女受试者，他们在科罗拉多大学医院的“睡眠套房”度过2周。从实验结果的平均数据来说，每晚仅睡5小时的人，比睡足9小时者多燃烧5%的能量，但是，睡眠较少的人也多摄取了6%的热量。美国《国家科学院学报》发表的报告中写道，“清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。”睡眠不足者倾向摄取较少量早餐，但在晚餐过后狂嗑点心。实际上，比起个别一餐，宵夜摄取的卡路里更高。睡太多睡太少都会容易变胖当然别以为睡的少会胖，睡的多就不会了！生理学家研究发现，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。此外，还会导致反应迟钝，记忆力下降，而由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。实际上睡眠的量和质都和肥胖有着深刻的关系优质的睡眠不光是为了减肥，更是为了预防内脏脂肪症候群。早点关灯，上床躺下，放下手机，调整呼吸，安心睡觉，这其实是一件很幸福的事情！亲们，这么力所能及的事，请多一点点尝试吧！
为什么减脂期间要休息睡眠
影响不大。
科学证明睡觉是可以减脂的。
主要是通过睡眠的质量影响身体的内分泌,使其新陈代谢加快,从而快速的分解体内的脂肪和热量。
但前提是睡眠时间达到8小时左右,保证充足睡眠,这样就有减脂的效果。但效果可能不是很明显,是因人而异的。
一天走八小时坚持一周会瘦多少
每天多睡一小时可以减掉20斤，这是一个大致的测试结果，为什么说多睡觉可以帮助人体减肥，因为年轻人长期熬夜导致身体作息混乱，身体消耗脂肪的速度大大下降，睡眠充足才能够让身体的新陈代谢速度逐渐提高，并且消耗脂肪所储存的能量。
多睡觉对于年轻人来说很困难，因为年轻人总觉得时间是有限的，而且真正属于自己的时间更是有限的，每天工作8~9个小时，中午休息两个小时，上下班还要花一个小时，洗漱还要花一个小时，这样加在一起，每天真正属于自己的时间还有多少？睡眠的时间能够保持在7个小时以上，这就很不错了。想要每天达到8个小时的充足睡眠，对于一年成人来说不太可能。
但是多睡觉真的是对身体有帮助的，年轻的时候可能还感觉不出来什么，但是呢，年龄大了会发现什么放松的方式，无论是看自己喜欢的电视剧还是说打自己非常热爱的游戏，都不如睡一觉，因为无论是打游戏还是看电视剧，是看小说还是出去跟朋友玩，都会消耗身体的体力，让我们本来工作一天的身体更加疲劳，年轻的时候扛得住。但是到35岁及以上的时候，就明显感觉身体扛不住了，到了晚上10:00就该开始发困了，到了11点就必须睡觉了。
因为我们睡觉的过程身体也是在排毒的，只不过现在年轻人睡觉时间越来越短，身体排毒的时间有限，没有那么多时间去消耗身体脂肪了，睡觉的时候人的呼吸会变得长而深，呼吸频率会逐渐下降，身体新陈代谢的速度会受到呼吸频率的影响。睡的时间更久，人的身体越是能得到有效的休息，身体的激素分泌越是正常，更有益于提升我们身体的新陈代谢速度。
