生理期应该做什么运动 例假期间适合做些什么运动
女性经期适合做哪些运动，生理期想运动，什么运动最适合？生理期能做运动吗？有哪些生理期能做的小运动？俗话说“生命在于运动”，女性在经期如何运动？
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经期刚结束适合的运动
很多女性朋友误以为在月经期是不适宜做任何运动的，其实，月经期一般不必停止体育锻炼
。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。
不过，在月经期运动时要注意以下几点:
避免参加一些竟争激烈的比赛。
月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
减少运动量。
宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。
避免参加剧烈和震动大的运动。
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
不能参加各种水中运动。
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。
当然，如果经期反应确实较重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。
例假期间适合做些什么运动
随着物质条件的丰盈，精神层次的提高，很多女性也投身于健身活动中，可是女性健身不可避免遇到生理期，姨妈这种尴尬的东西，如果你担心平常的一些训练可能会导致生理期的不舒服，那么接下来的内容，便是你的福音，别偷懒！别害怕！生理期，Let us go !
温馨小贴士；训练前一小时要适当进餐哦，空腹训练可能导致低血糖，引起肠胃不适哦！
第一个动作：早安式前屈
双腿打开，双腿可以轻微弯曲，双脚与肩同宽自然站立，上身挺直不要前伸，双手放于头部两侧，手臂朝两侧外向打开，双目平视前方。身体向前弯曲，注意这一过程中始终挺直背部，不要弓腰，臀部向后移动，向前弯腰至背部与地面大致呈水平方向即可，感受臀部和腹部的牵拉，每组15个，仅需1组即可。
第二个动作：俯身转体
双腿打开，双脚与肩同宽，双腿膝盖微微弯曲，上身前倾，背部挺直，双手背放于腰后部，双手手心贴于腰部，上身向左右旋转，用肩膀的力量带动旋转，不必旋转过大，旋转至与水平面呈45度即可，注意这一过程中背部始终挺直，不要弯曲，头部，颈部与背部大致保持统一平面，头部与上身一起转动，每组15个，2组即可。
第三个动作：屈膝仰卧后撑
首先准备一把长凳放于身后，双手撑于长凳边缘，双腿弯曲，大致呈100度，双脚并拢，上身挺直，双目平视前方，手臂后侧发力，臀部下蹲，使背部沿长凳上下运动，注意要运用手臂肌肉的力量带动训练，每组12个，1组即可。怎么样，是不是很适合生理期的运动，很简单哦！
第四个动作：上斜俯卧撑
仍然需要准备一把长凳放于身前，双臂展开，双手支撑于，长凳边缘，间距比肩略宽，上身背部挺直，腿部向后伸直，双腿加紧，双脚靠拢，前脚掌着地，头部抬起，不要低头，使颈部，躯干，臀部，腿部大致在同一平面，运用双臂的力量带动身体运动，双臂向外弯曲，身体俯身胸部贴近长凳边缘，手臂伸直，起身还原，注意长凳的稳定性，以免长凳移动带来不好影响，每组10个，1组即可。
第五个动作：左侧弓步提膝
双腿呈弓步姿势一前一后，双腿打开约半个身子距离，后退尽量向后伸展，前脚脚尖与身体同向，后脚前掌着地，上身背部挺直，双手叉腰，弓步时使颈部，上身与后退大致呈一条直线，起身同时抬起后腿膝盖，抬至大腿与地面平行即可，上身与地面垂直，注意蹬地与提膝动作一气呵成，保持身体平衡，不要东倒西歪，每组10个，1组即可。
怎么样，生理期有氧运动是不是很简单，很适用，那还等什么，快来瘦身塑形吧！
生理期后多久运动最好
生理期当然可以做运动了，那么首先第1点可以做腰部的这种运动上下的这种旋转可以让腰部很好的活动起来，生理期也能让自己的痛经得到很好的缓解，第2个运动就是进行腰部的这种提拉的运动，通过这样小范围的运动，可以让你的腰部变得非常的纤细，而且生理期也可以让你顺利的度过。
来月经怎么运动最好
对于经血不畅的同学，除了开胯练习，还可以选择走路散步这样的运动。但不建议大幅度的跑跳。对于痛经的同学，可以选择瑜伽，主要以平复情绪的舒展类动作为主，不建议力量类的动作（比如站立，支撑等耗费体力的体式）。避免做一些剧烈运动还有核心收紧的运动。如仰卧起坐、高抬腿、哑铃等增加腹部的力量训练，以免经期流血过多。
生理期运动应选择如瑜伽、普拉提、拉伸这样的放松舒缓型运动，或者低强度健身操、有氧舞蹈等强度低的有氧运动。运动的时间也不能太长，最好控制在平时运动时长的一半左右。月经期不宜从事大强度的剧烈运动，应避免快速奔跑、跳跃、大重量的力量性练习、尤其是震动强烈、增加腹压的动作，例如：赛跑、俯卧撑、仰卧起坐等，以免子宫移位，经血量过多以及感染。
带过几天之后，经量少很多的时候，身体开始恢复，此时可以开始进行有氧运动。如慢走等。值得一提的是，避免一些球类及负重较大的运动。;生理期是内个女性朋友都会遇到的运动尴尬，大家可能会认为这个期间不应该进行锻炼活动，其实是可以减肥的，但是重点不是在减，而是在塑。
在月经初期，有些女性会出现身体不适的情况，所以在经期前三天尽量减少运动，增加休息。实在想运动的妹子，可以根据自己的情况来选择合适的运动，比如一些简单的拉伸运动，冥想瑜伽。体操的动作幅度较大，在运动的同时，会分散你的注意力，同时在汗液里排出一部分毒素。竞走在室外，更加利于对新鲜空气的呼吸，人在外面走着，也能分散注意力，同时身心会更加愉悦。
