为什么跑步能减少脂肪 跑步如何增加脂肪燃烧效率
跑步能减肥的主要原因有哪些，跑步为什么能燃烧脂肪？跑步能减掉肚子上的赘肉吗？跑步减肥有什么好处呢？跑步真能减肥？，跑步是否能够起到减肥的效果？为什么呢？如何做效果才更佳？
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跑步减肥的正确办法
跑步减肥主要就是消耗热量，消耗热量的同时能促进肌肉生长，肌肉能消耗更多热量，所以能减肥。并且跑步能让自己走出去，不在家里呆着，自然就不想到吃零食了，热量摄入少了自然也就容易瘦
跑步如何增加脂肪燃烧效率
实际上只有有氧运动才会燃烧热量（消耗热量），燃烧脂肪（消耗脂肪），原因是运动时，身体机能保持一种持续作业状态，这种状态持续时间越长，吸入的氧气与脂肪产生生理机能反应，消耗了热量。
“燃烧脂肪”只是一种形象的说法，实际上是消耗体内积储着的热量。人体在运动一开始血糖浓度比较高的情况下，血糖提供了大部分跑步需要的热量，脂肪提供的较少。当中等强度有氧开始20分钟后，身体就会开始过度到由脂肪的燃烧提供主要热量，脂肪才会开始大量的消耗。
日常人在做有氧运动时，每次最少连续运动20分钟以上，一般不要超过60分钟。否则容易造成运动损伤。心率是一个客观的评价指标，每分钟100—150次说明是运动量适中，超过150次，说明运动过大，超过180次已经是超强运动了。在一小时的有氧运动中脂肪的燃烧是最多的，即使后面休息下来，脂肪燃烧也能继续坚持15-30分钟。
跑步减肚子赘肉需要跑几个月
跑步是一种基础有氧运动,在一定条件下可以减掉肚子上的赘肉。
所有人刚接触健身最早接触的就是跑步机。在跑步机上跑步可以减少运动损伤从而达到减脂的目的。
在跑步的过程中前20分钟大部分不会消耗我们的脂肪,而是消耗体内的水和糖分。
当二十分钟以后心率达到一定程度时开始消耗体内脂肪,虽然不一定是消耗了肚子上的脂肪,但肚子上的脂肪都会参与进去.跑步瘦全身是真理！
跑步减肥最快吗
现在很多人对跑步的态度是这样的，我很胖，然后我要去跑步，通过跑步来减肥，然后在跑步的过程中发现了很多跑步的好处，然后因为这些好处彻底的爱上了跑步！
就算后来减肥成功了，我们依然坚持跑步，最后成为了一个终生的跑者！其实现在很多人爱跑步，并不是因为跑步能减肥，而是因为跑步能够给我们带来诸多的好处！
其实我也是这样的，刚开始我85公斤，我去跑步就是为了减肥，我刚开始也认为跑步只能减肥，别无用处，但是后来跑着跑着，除了体重下降了很多，我发现我也收获了诸多的跑步好处！
其实就跑步来说，我们都是旁观者迷，当局者清，看别人跑步的人肯定不知道跑步的好处，自己跑步的人才知道跑步的诸多好处，而且一旦迷上了这些好处，我们就成了终生的跑者！
谁都知道跑步能减肥，但是知道这几个好处的人并不多！今天我就来跟大家讲一下跑步的诸多好处，刷新你们对跑步的看法，让你们也能感受到跑步的魅力！
1. 远离脂肪，保持健康
脂肪这个东西，太多了伤害身体。太少了对身体也不好！现在很多人饮食不规律，不经常跑步，结果热量激增形成脂肪堆积在体内，脂肪越来越多，人越来越胖，体重逐步攀升！
跑步久了，我们就可以逐渐的消除多余的脂肪，体重下降是水到渠成的，更重要的是，多余的脂肪去除了，身体就更健康了，脂肪多了，人就容易有脂肪肝，而且脂肪多了也会堵塞血管，对健康很不利！
2. 呵护你的视力
跑步真的能呵护你的视力，不跑步的人可能感觉不到，但是跑步的人一定能感受到！有的人就奇怪，视力跟我们跑步有什么关联呢？我告诉你关联真的很大！
跑步的时候，我们的眼球是放松，我们看向远处，眼部疲劳能得到充分的缓解，这对我们的眼部健康很有利！而且跑步的时候，眼睛周边血液流动的速度很快，营养供给很充分，对眼睛也非常好！
3. 保持年轻容颜
怕老真的是我们人类的天性！但是人不可能不变老，但是我们可以缓解衰老，延缓衰老的速度！跑步五年的人跟同龄人一比，那差距真的是非常明显，真的比别人年轻很多！
跑步可以加快新陈代谢，排除体内的垃圾，跑步的时候血流动快，营养输送的快，细胞就会有充分的营养！而且跑步可以保持心情的愉悦，减少身体的压力，人的压力小了，衰老的也会更慢！
4. 精神，体力，睡眠，心情
经常跑步的人真的跟别人不一样，精神气儿非常足，干一天的活都不觉得很累！体力也非常的不错，身体素质明显比别人高！而且长时间坚持跑步，你的睡眠状况都会大幅度改善！
跑步可以让你睡得更香，入睡更快，免受失眠的困扰，这是很多人梦寐以求的！而且跑步可以让你心情舒畅，跑完以后一身轻松，不会再觉得很烦躁，很忧郁！
看事情不能只看表面，除了减肥的好处，跑步真的能给我们带来很多减肥以外的好处，坚持跑步的人都已经感受到了，你还在等什么？希望大家都能够坚持下去，开启跑者人生！
跑步是为了减肥吗
不同人体质不一样，而且运动也要和饮食结合，制造卡路里的缺口。没瘦大概率是长肌肉，变结实了，不用对体重太纠结，玄学，坚持锻炼即王道。但减肥还是慢慢来，太急的话搞不好伤身体，开心最重要。个人认为还是少跑步，跑步太伤膝盖了。可以考虑其他的方式，跳绳或者游泳等等，条件可以的话买台椭圆机也是不错的，我在一个小时可以跑一千卡路里，不用到室外，而且对膝盖很友好。
跑步减肥效果好还是做动作好
跑步是一项非常好的减肥运动，怎样跑步减肥的效果最好，建议通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。具体来说，就是在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，这样没有任何规律的变速跑，会有减肥的最好效果。
