健身饿了吃点什么 健身之后特别饿怎么办
健身后饿了可以吃什么？健身后饿了吃什么？健身完了之后已经8点了，肚子饿了吃什么？健身后肚子饿了怎么办？健身晚上饿了怎么办？运动后很饿，应该怎么补充营养？
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健身饿了吃什么最好
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。一般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。总结健身人群饮食小知识1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
健身运动后很饿怎么办
晚上吃水果，白天就正常吃饭
健身过后饿适合吃什么
现在随着人们生活水平的提高，健身越来越成为人们喜爱的保持健康，塑造体型的方式。健身以后如果肚子饿了，该吃些什么呢？还是说不应该吃东西，不然消耗的卡路里又被吃回去了。其实健身完后，确实应该补充下能量，那么到底吃什么才是合适的呢？
香蕉香蕉是很多人推荐的在健身过程中，还有健身后适合吃的食物。我之前在电视节目里都看过，测试香蕉对于体力保持的功效。结果真的非常有用。因为人在运动过程中会出大量的汗，汗液会带走人体中很多的微量元素，人就会疲劳，但是香蕉就含有很多微量元素，尤其是钾，可以补充这些微量元素，并且香蕉具有较强的饱腹感，含糖量和脂肪都不高。
麦片加牛奶燕麦片也是这一两年来非常火的健康食品了。我们都知道，麦片具有很强的饱腹感，并且含有丰富的膳食纤维，同时也低脂肪，对于健身的人来说再合适不过了。并且，牛奶在晚上喝，还有利于缓解疲劳，帮助睡眠，还补钙，可以说是两全其美了。
蔬菜沙拉可以自己拌一份美味的蔬菜沙拉，沙拉的食材应该还是煮过比较好，不伤胃。晚上最适合吃各种瓜果蔬菜了，所以拌个蔬菜沙拉，既能解决饥饿问题，还能美容养颜，降脂轻体。两全其美。
总而言之，健身之后就是要吃一些健康的食品，还有全麦面包什么的。健身之后不可以吃过油过腻的食品。只要掌握这两条法则，就可以找到适合自己的食物了。
健身之后特别饿怎么办
健身前和健身后饿了都需要多吃点含有高蛋白质还有碳水化合物的食物。
如果人体在健身运动前进食过少是会导致人体糖原耗竭的，所以健身前需要进食一些含氨基酸的食物。比如：香蕉、燕麦、全麦面包。
健身后肚子饿的话就要等心跳、血压、呼吸速度都降低下之后，差不多30分钟到1小时内，才可以开始进食。吃东西要搭配是碳水化合物还有蛋白质为主。碳水化合物让人恢复维持体力的肝糖和肌肉消耗的肝糖，蛋白质能修复运动破坏的肌肉组织，提高人的基础代谢率，加速脂肪热消耗。
健身后补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，所以每天必须摄入充足的不错的蛋白质。
扩展资料：
健身的人士食用蛋白质是肌肉增长最重要的营养来源，也是好的方向，健美训练者蛋白质的摄取应是以非脂或低脂的食品为主，例如是脱脂的牛奶、鸡蛋的清、鱼、去掉皮的家禽肉、优质的牛排等。
健身的人士一定要补充足够的碳水化合物，健美训练时的能量主要由糖原提供的，摄入的碳水化合物可以补充人的糖原，供给高级的能量，而且是防止训练造成的肌肉过分分解。
参考资料：百度百科-健身
健身期间感觉很饿怎么办
这种运动后出现的夜间饥饿，注意适量进食就可以改善。但要注意，晚上进食，容易诱发肥胖，如果本身比较胖，需要选择不增肥的食品。可以吃点豆腐干，鱼干或者是水果等食品，这些食品含有的脂肪和碳水化合物都比较少，没有明显的增肥的作用。如果本身比较瘦，则进食不需要限制品种。
运动完半夜特别饿吃什么比较好
运动后首先需要我们拉伸一下，恢复一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友们来说，锻炼过后还要喝蛋白粉，补充蛋白质，可以促进肌肉的生长；那么对于减肥的朋友们来说哈。有点点饿了，可以吃点水果之类的，比如香蕉苹果之类的。一定一定要记住，不要吃高热量的东西，不然你今天辛辛苦苦的锻炼就白费咯。
在运动时，只要是运动消耗的热量大于你今天吃进去的热量，你就在减肥。好好利用这个缺口来减肥吧。虽然这个缺口很小，这也是需要我们的努力坚持日积月累，所以一些在减肥的朋友在短期内没有看到效果就选择了放弃。凡事都没有容易两个。虽然要吃东西，不过也不是随便吃，吃什么也是很讲究的（别怕麻烦，谁让你先胖起来的呢）。训练后的这一餐最好是以高蛋白低碳水为主。
蛋白质可以作用于肌肉的恢复，而少量的碳水可以稳定血糖，让身体快速平静下来，又不至于让身体积累很多热量。晚上训练结束一般时间都比较晚了，这里记住，不管你训练结束后多晚了，就算是凌晨了，也把这顿饭给吃了。;但是很多人训练结束后离睡觉的时间也很近了，这个时候吃饭会影响消化和睡眠。所以选择的食物就比较关键了。这个时间其实不太建议吃肉类，并不是说肉类热量高怎样怎样，而是夜间胃部对肉类的消化能力很有限，你很可能吃了之后会胃胀或者腹鸣，进而影响休息。这个时候，如果你对蛋白粉的接受程度比较高，来一勺粉和一个玉米（或者相似的植物类食物，比如地瓜什么的）都是很好的选择。如果你喝蛋白粉拉肚子，那么鸡蛋是个不错的选择。当然鸡蛋也没必要非得水煮，你蒸个鸡蛋羹也不错。
