从小不运动为什么肉紧 怎么让身上的肉变紧实
明明不常运动，腿上的肉却很硬很结实，不常运动但全身肉硬而结实？为什么？怎么办？为什么很少运动，肉却很结实 我是女生，今年20，1米五五，一百一十多斤，平时很少运动，但是手臂和腿？我身上的肉很结实的那种，我很少运动的为什么肉会这么结实呢，要怎样才能减下呢？有没有人不运动但天生肌肉结实，不运动为什么肉还结实？
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减肥以后小腿上摸着很硬的颗粒
我懂你，妹纸，这和你长期的走路姿势有关！和你小时候传纸尿布有关！
首先许多小孩都是骨骼在发育时，穿着纸尿布，导致腿部的发育畸形和骨骼歪曲！
你这个样子和发育时有很大关系，还有你腿部的肌肉，不是说你不运动就不张肌肉，你每天的走路，这就是在运动，话说回来，还是不好的走路姿势导致的！
要想改变，不是说没有办法，你可以试着以后走一字步，就是2只脚走一条直线，保持双腿夹紧！
只有这样还是可以略微改变，你毕竟还小！每天晚上膝盖间夹着一张纸站半小时，对你这样有大大好处，坚持2个月，你在看，你就会笑了！因为你发现腿型有很大改变！
祝你改变成功！
停止锻炼后体重掉得很快
跟我类似，的确是先天的体现，并不坏。属于悄悄锻炼就会有很好的肌肉线条类型，健美身材的优势。但是肌肉力量强度并不高，俗称属于爆发型肌肉，中看不中用。持久力会不强，很快就没力了。至于为什么，是身体的蛋白质含量较高（放心吧，是正常范围），脂肪较少。就类似于，为啥牛肉会比猪肉贵，就是蛋白质与脂肪的含量，营养价值的体现。这纯属本人简介，不喜勿喷。
适合瘦子的运动方式
一、饮食减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
二、运动减肥法
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
8、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
总结：只要你能够坚持科学的健身和科学的饮食，有个好的身材不再是梦想！
怎么让身上的肉变紧实
可能你平时的饮食比较好，肌肉质量好我看来每个人的减肥方法不同，主要是看你适合哪一种，我不知道你是男还是女 这样我就把男女的各说一次，虽然我不敢说这个方法是百分之百的真理，但是我敢说一定有效 下面我就说一说如果你是男士 减掉30斤是一件很容易的事，不出意外的话第一个月可以减掉20斤，先说第一个月，饮食一定要控制，不吃盐，不吃油，早上最好是一杯燕麦，两个鸡蛋，吃一个全蛋 剩下那个光吃蛋清，中午吃米饭和菜 菜里不要有肉，不要有油，基本上可以算是水煮菜，多吃菜少吃米饭，一碗就差不多，晚饭可以吃玉米 再吃点水果，记住中午那一顿饭吃到8成饱就可以，剩下的说说锻炼，下午锻炼最好，中午吃饭后最少一小时以后再锻炼，2点到4点是最佳时间，这期间最好是跑步 跳绳 最好是下午1点到4点锻炼，跑步一个半小时 跳绳半小时，剩下的一小时可以做做力量训练 重量不要太大 多做组数(可以去健身房的前提下)如果能去健身房那你就跑2个小时，跳绳一小时，从第二个月开始饮食可以恢复一点，少油少盐，每天基本还是吃这些，可以吃鱼 肉最好吃牛肉，不要吃肥肉，油炸不要吃，差不多两个月就可以减掉30斤如果是女士 上面的方法对于你来说也可以用，如果你去健身房，也要配合着力量训练，重量很小就可以，主要是让你的肌肉疲劳 消耗脂肪，有的女士可能会说跑步会让女生的腿变粗，那么我告诉你，如果你腿粗，腿上脂肪多，你只有消耗了脂肪以后才能让你的小腿慢慢的变硬，然后才会出来肌肉，再后来就是你们说的腿粗而且硬，这就是小腿出来肌肉了，所以说前期你不需要担心跑步让你的腿粗，你只有把脂肪消耗了才能瘦 而且只要你坚持的话，最后会出来曲线，我想每个女士都想有迷人的身材，迷人的身材就要有好的线条，只要是每天坚持跑步 就算出来肌肉也没关系，你看那些长跑运动员有腿粗的吗? 我是一个健身教练，有好多人去找我问减肥的方法，我都是推荐这个，效果不错，只要你坚持就一定可以，祝你成功
原本练出来的肌肉不锻炼会消失吗
我就是，我就是很困惑为什么我高中毕业后14年从没锻炼，还这么结实，，，最近长胖很多，但是身上得肉还是硬邦邦得，，别人 看多最多140斤，其实我160+，每次出去按摩，几乎所有的技师都会问我是不是经常锻炼，是不是当过兵，，，我也很奇怪，我所感觉的几个原因
1、可能小时候身体补得比较好？农村得时候父母在吃方面调理很好吧，湖边长大，鱼啊，鸡汤什么得几乎不断，长身体得时候都是量很大的吃。。。
2、特别是鱼，我个人狂热的爱吃鱼类，尤其是鲫鱼，恨不得365天一天三顿鱼，还有青菜，豆制品。
3、遗传原因，我自己的身体也有很多毛病，从小开始，吃饭特别容易拉肚子，感觉带水份的东西不能随便吃，身体不怎么吸水，冬天特别怕干，，，
4、其实我也是特别奇怪，找不到原因来这里找答案的。。。
为什么不锻炼肉也很紧实
人体各部分的功能是“用进废退”。
肌肉是用来运动的，不运动肌肉不可能结实，只可能僵硬。
肌肉的结构有点像弹力绳，运动原理就有点像弹簧。我们平时说力量的大小，基本上就是肌肉收缩和松弛产生的（另外还有神经控制的有效性）。
如果不运动，肌肉还显得结实，那实际上只是一味的收缩，并不代表有力量。真正良好的肌肉形态，是要紧就紧，要松则松。所以肌肉训练之后都还要做放松运动。
