什么叫复胖 运动减肥三天为什么感觉又胖了
复胖之后是不是容易水肿啊，是不是运动减肥之后停止运动就会复胖，从130斤到96斤，我是怎样摆脱复胖暴食症的百家号？有没有人节食减肥太狠了，导致最后的复胖的？不是因为馋哦，减肥复胖是不是更难减，什么是易胖体质？
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激素导致的肥胖会自行恢复吗
水肿很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物，如香蕉。 A：要首先判断自己是否是真的水肿，然后再根据情况确定减肥方法吧！水肿型肥胖的简单判断方法 如果你还是不明白自己是不是水肿型肥胖，那么不妨做做下面的小测试：1、外表看来肿肿、泡泡的；2、经常处于压力的；3、常熬夜,睡眠不足的；4、每天饮水低于2000CC的；5、喜欢咸、辣、油等重口味的；6、外食一族；7、嘴馋，爱吃甜点的；8、没有运动习惯的；9、血压偏低的；10、过度减肥的；11、荷尔蒙分泌不正常的。 以上问题，只要有3项符合，你就属于外强中干的虚胖水肿型了，呵呵，也就是和适合使用本减肥方法的类型了。水肿型肥胖的产生原因 水肿很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。 长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。 消化系统不好，垃圾排不出去，也容易引起水肿型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，就是这种情况了。对于这种原因引起的水肿型肥胖，要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋运动是治疗便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃好处多多。让你不再水肿的食物 解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少罗！而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔！ 马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！ 胡萝卜：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。 酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不只钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡里路也较多。 香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。 橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不只瘦还美丽动人。 豆类：青豆、碗豆或扁豆，不只是钾，蛋白质含量比其他植物性食物还高。
运动减肥三天为什么感觉又胖了
不是的，这个跟你吃东西习惯有关，简单点说就是摄入的卡路里刚好覆盖掉你一天消耗掉的卡路里，这样你就不会发胖，如果你摄入低于你消耗的，就可以减肥。
暴饮暴食肥胖怎么减
这是我减肥的第4个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。
我是易胖体质，在与肥胖作斗争的这4个年头里，经历了瘦身成功—暴食症复胖——继续减肥的几个阶段。先看我这些年的体重数据：
2009年高中毕业，体重峰值130斤；2009年大学军训，10天时间减掉5斤，体重105斤；2010年大二 ，暴食症，体重飙升到120多斤；2013年大四，通过运动控制饮食减到96斤；2015年工作，反弹升到128斤后来通过健康的饮食减到95斤一直保持到现在。
其实我小时候并不胖，大概从青春期开始一路从丰满飙升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人给我照了张相，看着照片中胖的无以复加的自己，开始下决心减肥。
我把自己的减肥经历分成了三个阶段：
第一阶段 ：初步见效 （一年减掉30斤）
第二阶段：暴食症复胖的极端阶段
第三阶段：用对方法健康缓慢瘦身
第一阶段 ：初步成功 （一年减掉30斤）
开始正儿八经的减肥是在09年大一的时候，当时根本不懂什么健身，就靠杂志和网上看来的方法实践，总体说来就是节食+运动，不吃细粮主食，不吃油，每天运动20分钟。
就这样一年的时间，体重迅速降到了100斤。但是这样极端的减肥之后，身体激素一下子失衡，到大二时爆痘相当严重，生理期也受到了影响。
第二阶段：暴食症复胖的极端阶段
由于心理有些担心，所以就天天鼓励自己：瘦了之后就能吃pizza啦，能喝早茶啦，能吃这个，能吃那个。然后，又瘦了6斤。
其实这个阶段已经有暴食症的苗头了，之前1年多的时间一直在压抑食欲，终有一天它会原封不动的把减下来的肉全还给你。大二没过几个月，我开始了暴食阶段，那个时候去超市能看到的零食几乎全买，最多一顿能吃两个pizza加若干零食。
暴食的时候脑袋里还有一个理性的声音不停地提醒你：别吃了，再吃会胖死。但那个时候什么都听不进去，只会不断发出“我要吃”的信号，就这样狂吃了小半年，又胖回了120多斤。
惨不忍睹的复胖时期
第三阶段：用对方法健康缓慢瘦身
因为不断的复胖，身体开始变得虚弱，走几步路就开始浑身大汗。而且，胖真的很显老。
大二那一年，我遇到了现在的老公，当时被他的同事说我的年龄有26岁（当时只有19岁好吗），爱情真是减肥的良药啊，开始痛定思痛，决定停止暴食，重新减肥瘦身。
这个时候节食已经被我打入冷宫了，饮食控制也没有那么严格。经过营养顾问的指点，我开始采取调整饮食+运动的方法，循序渐进。
而且吃饭也是有讲究的，比如吃饭之前先吃水果或喝汤等有助于消化的辅食，但是我为了健康快速的瘦下来，选择了一种现在比较流行的华北制药198杂粮，吃饭之前先喝它，会让胃有一种饱腹感，再吃其他东西的时候相对吃的少。
而且它这里面有这种营养物质，不用担心营养不均衡，比如：黑芝麻、玉米、小米、大米、枸杞、山药、决明子、核桃仁、金银花、百合、蒲公英、丁香等60多种营养物质，还可以帮助调节身体机能，解决身体代谢等问题。
适合各种人群使用
瘦身爱美人士，可以清洁肠道，改善便秘，排除毒素，刮油刮脂，是女人调理身体代谢，提高免疫力的必需品；
宝妈妈，哺乳期的母亲膳食营养是否均衡，与孩子的成长有着千丝万缕的关系，198杂粮膳食营养全餐食材里有核桃仁、榛子仁、杏仁、开心果仁、糙米、糯米、红枣等保证了丰富的锌，也保证了膳食纤维的含量，对孩子健康成长和宝妈产后身材恢复是大有裨益的；
老年人：198杂粮膳食营养全餐食材中所包含的黑南瓜籽、满堂红籽、昆布、酸枣仁、亚麻籽等是老年人补充能量，延年益寿的必须品；
青少年：198杂粮膳食营养全餐中包含的坚果、核桃仁、榛子仁、黑芝麻，特别是亚麻籽中的欧米加3能充分激活大脑活力，健脑益智；
正因为它适合各种人群，而且营养又健康，还能达到瘦身的效果，所以我毫不犹豫的选择了它
运动也要选择适合自己的，不要只是盲目的去跑步之类的，女生应该多做一些瑜伽等有氧运动
第1个动作：
直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个
第2个动作：
平板支撑+左右转髋左右各20个
第3个动作：
直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个
第4个动作：
侧身支撑+挺髋左右各15个
节食减肥20斤还会反弹吗
我以前在网上遇到很多女性，过度节食，导致暴饮暴食，更有甚者天天饿得偷吃零食，嘴上还在说自己不是饿，是嘴馋而已。节食减肥当然会反弹，更何况很多女生过度节食到偷吃零食了呢。
很多女性特别傻，减肥就不正常吃饭，然后饿的吃零食，零食热量不比正常吃饭热量高？然后胖了，吓得吃正餐更少，零食更多。是什么促使她们这样害怕吃米饭，蔬菜，肉。是文化教育中，对饮食营养的搭配的缺失教育，是无知者无畏的思想。就拿一条奥利奥来说，热量就有2500千焦折算也就有600，700大卡热量。像我以前，完全可以吃两条还可以吃正餐。为啥？零食主要是糖分和脂肪，不耐饿，很多人以为零食热量比正常米饭蔬菜加肉少，一点也不少，一包薯片根本吃不饱，正常女性吃个一两包没问题，过度节食的吃个三四包都轻轻松。一包薯片就相当于一顿饭的热量，放着一顿正常的饭不吃，吃三顿饭热量的薯片，还在认为自己在减肥的人大有人在。因为对热量，营养一无所知。
减肥容易复胖的烦恼怎么解决
减肥复胖，真的是件忧伤的事情，那种努力了很久，付出了很多，然后化成泡影的感觉，想想还真是蛮辛酸的。但是，就题主本人来说，这个再次启航的减肥活动，并不会变得有多困难。
原因一，题主也只是胖了十斤，远没有到达减肥前的体重。要减的，也只是这区区的十斤而已。就之前的饮食加运动大法，就是减肥不二法则。希望再次的减肥，能给题主加深一个概念。减肥这个事，不是某个时期胖了才应该去做的事情，要把它当成一种生活方式。
原因二，就我个人和周边人的例子，如果之前有运动基础的话，重新开始锻炼会比没有运动基础的人提高的程度快一些，科学的道理我没研究过，是不是大脑和肌肉有着记忆的原因？
希望这次题主能减肥成功，记得不要贪快，要稳定，维持至少6个月的体重才算真正的成功呦。
什么是易胖体质？
什么是易瘦体质？少吃就能瘦？
