减肥什么时候吃鸡蛋好 鸡蛋天天吃对身体有好处吗
正在减肥，晚上吃鸡蛋合适吗？它的热量是多少？减肥晚上吃鸡蛋可以吗？减肥期间，晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好，什么时间吃鸡蛋最好？减肥中午可以吃鸡蛋吗？经常吃鸡蛋对身体有好处，什么时间吃更好呢？
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鸡蛋吃多了还能减肥吗
不建议晚上吃鸡蛋。一个鸡蛋的热量大概是80大卡左右。
鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸。微量元素以及维生素等等，这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以及燃烧脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。
晚上吃鸡蛋对于身体来说是没有什么好处的，因为人体能够吸取的营养是有效的，如果是过分的吸取营养的话，是比较容易导致消化不良现象的发生，而且人体在睡觉的时候，身体的各个器官都是处于一个休息的状态，这个时候消化的功能是特别的缓慢，是比较容易出现消化不良的现象，食用鸡蛋还会增加热量。
所以一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好很好在早上起来的吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。
实践证明，晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分析吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。综上所述，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。
虽然鸡蛋的营养价值很高，但是如果没有正确食用、过度食用的话则会给人体某些器官带来负担。鸡蛋本身就属于不易消化的食物，早上食用的话可以增加饱腹感，从而帮助人们减少热量的摄入，达到减肥的效果。但是晚上吃鸡蛋并不能有效减肥。
资料拓展：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量;= 4.186千焦;* 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
参考资料：
百度百科食物热量表
减肥期间半夜吃鸡蛋可以吗
减肥的同时也要保证身体营养物质的需要。包括每天要保证足够的蛋白质，这就需要吃鸡蛋。
晚上可以吃鸡蛋。但是，吃完后不要马上睡觉。运动两个小时后可以卧床休息。
每顿饭吃八分饱，然后通过运动减肥效果是最好的。身材会越来越好看，身体越来越健康。
减肥期间早餐能吃白馒头吗
减肥期间吃鸡蛋好。鸡蛋富含多种营养素及优质蛋白质，既能补充人体需用的营养素，又能促进脂肪燃烧。另外鸡蛋的氨基酸模式与人体接近，更容易吸收和利用。和全麦馒头相比较而言减肥期间吃鸡蛋而利于减肥。但是，减肥期间晚餐也不能单靠鸡蛋，也要有主食，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥地效果。
减肥期间晚餐占人体全天供能比的30%，晚餐也要吃的均衡和吃地营养。因为晚上到第二天的早餐也有近10个小时的空腹期，如果晚餐饮食比较单一，晚上会出现比较饥饿的现象，这也是为什么有些朋友减肥期间晚上半夜的老是想吃东西地原因。所以，晚餐的饮食搭配也非常重要。同时，如果吃地营养不均衡，也会影响晚上睡眠时间，更不利于减肥和身体健康。
减肥期间晚餐搭配更利于减肥？1，多选择未加工的食物。
未加工的食物热量低，营养保留多，还可以避免摄入过多的热量。建议晚上以粗粮，蔬菜，植物蛋白或者鸡蛋搭配一起食用。不过晚餐也要注意烹饪方式，建议选择以清蒸，清炒，白灼，炖的烹饪方式进行。如果采用油炸，爆炒，煎炸的烹饪方式，再低热量的食物也会变成高热量食物。
2，晚餐的就餐顺序也要调整。
晚餐吃的太多或者太少都不行，太多会导致摄入量过量，太少会容易饥饿。可以选择餐前喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物），这样搭配既能减少摄入量，又能起到减肥的效果。
3，晚餐后选择靠墙站立。
晚餐以后选择靠墙站立，既能避免食物堆积，又能减轻胃肠负担，同时还能增加脂肪燃烧及代谢脂肪，对减肥和塑形都有辅助帮助。
温馨提示：晚餐食用时间最好在6~8点之间，最晚不能超过8点，如果太晚会增加胃肠负担，也不利于食物消化和吸收，更不利于减肥和身体健康。
鸡蛋天天吃最佳时间
鸡蛋在早晨7到8点吃最好，这个时候吃最有营养，会有补充优质蛋白质、增加饱腹感、有助减肥等好处。
1、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
3、有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
减肥能吃整个鸡蛋吗
减肥中午千万别吃鸡蛋，中午吃一点瘦肉素菜之类的就好了，早上才吃一个鸡蛋，晚上的话要吃水果和蔬菜。
鸡蛋天天吃对身体有好处吗
我认为早上吃鸡蛋更好，因为可以补充优质蛋白质 ，提高记忆力 ，能够保护视力 ，有助于减肥，它的营养非常高。尤其是它所含的蛋白质属于优质蛋白质，经常吃不仅可以补充各种元素，还可以提高身体免疫力 。
