瑜伽算什么运动 瑜伽是锻炼身体吗
请问瑜伽是什么样一种运动？瑜伽是属于有氧运动吗？瑜伽属于有氧运动嘛，瑜伽属于有氧运动吗？瑜伽是属于有氧运动吗？瑜伽算是体育运动吗？
本文导航
瑜伽运动详细介绍
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。
Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
瑜伽为什么是万能运动
瑜伽属于有氧运动。
基本原则一：正确的放松
瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松。这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物，所以人在练习前的身心状态非常重要。
基本原则二：正确的练习
只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的，包括每一个步骤都最好有专业的老师指导。即便如此，即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意，因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的。
基本原则三：正确的呼吸
如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的，这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程，因为正确地呼吸才能控制身体器官、能量通道乃至深层意念。
基本原则四：正确的饮食
素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正确的素食，错误的饮食只会影响人体的健康，并严重影响瑜伽的练习。另外，饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导。
一小时瑜伽30分钟有氧运动可以吗
瑜伽有很多种。如果你必须定义有氧和无氧，你只能从不同的联系方式总结它们。流动瑜伽(Flowing Yoga)和阿斯坦加(Astanga)持续改变运动，如流水，配合呼吸，可等同于有氧运动，而那些以一种姿势反复矫正身体结构的人可被视为身体的物理疗法与恢复运动。整个瑜伽体系更倾向于伸展和放松。此外，有氧运动的一个重要标准是心率为每分钟120-130每分钟。(因个体差异而多少有所不同，一般情况下必须将这种状态维持在40分钟以上)，但是即使是低或超过，也不能说是严格意义上的有氧运转。 几乎所有的瑜伽动作都是缓慢相对静止的，心率一般很难达到上述基准，大约80-90分钟左右。
无氧运动
是相对有氧运动而言的在健身运动全过程中，人体的基础代谢是加快的，加快的新陈代谢必须耗费大量的动能。身体的动能是根据人体内的糖、蛋白和人体脂肪吸收代谢获得的。阿斯汤加瑜伽都是另这种瑜珈锻练，还可以瘦身。
有氧运动
就是指在运动强度并不大时，例如跑步、舞蹈等状况下，人体动能的供货关键来自人体脂肪的有氧运动新陈代谢。以人体脂肪的有氧运动新陈代谢为关键供货动能的健身运动就是的有氧。
瑜伽是世界公认的健康有氧运动
瑜伽属于有氧运动吗？瑜伽不属于有氧运动，有氧运动指的是在室外呼吸新鲜的空气进行的运动，而瑜伽一般都在室内运动，所以它不属于有氧运动
瑜伽是锻炼身体吗
瑜伽本身作为有氧运动，在水中进行，更可以帮助氧气消耗
运动和瑜伽的区别
你好，瑜伽不算剧烈运动的，一般瑜伽是不会出汗，瑜伽对热量的消耗似乎还要低于散步。瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。有十几岁的青少年，也有七十多岁的老人，有男有女。瑜伽使身体舒缓地伸展，简单易学，无需器械，不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。【摘要】
瑜伽属于激烈运动吗【提问】
你好，瑜伽不算剧烈运动的，一般瑜伽是不会出汗，瑜伽对热量的消耗似乎还要低于散步。瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。有十几岁的青少年，也有七十多岁的老人，有男有女。瑜伽使身体舒缓地伸展，简单易学，无需器械，不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。【回答】
