吃什么清肠通便减肥 六妙招甩掉小肚腩
吃什么清肠瘦身？若想减掉小肚腩，可以试试哪六种清肠解毒的“良方”，想减肥先通便，排出老宿便，提高代谢，晚上别错过哪三样瘦身食物。
本文导航
吃什么最清肠
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
第四大类 豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
第五大类：菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
第六大类：茶类
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
六妙招甩掉小肚腩
第一、淡盐水，早上起来喝杯淡盐水，清洗肠道还解毒；
第二、来碗汤，早上起来空腹喝一碗银耳枸杞百合汤，能唤醒沉睡的肠胃，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有助于废物的排出；第三、柠檬水，早上起来还可以喝柠檬水，不但可决便秘，还可以排肾毒，还有美白功效哦；
第四、蜂蜜水，每天早餐后40分钟，以及每天睡前40分钟喝一杯蜂蜜水，能帮助你快速的瘦下来；
第五、饮酸菌酸奶，它可以调节肠道菌群，加速胃肠蠕动，清除肠道毒素，还能抑制脂肪的吸收，很不错；
第六、豆浆，豆浆营养丰富，热量低，可以加速你体内脂肪的燃烧速度，至少提高两倍，还能排出体内毒素；
吃什么能清肠通便减肥
便秘对减肥不利是真，提高代谢也没错，但是在这里先强调一下，题主所说的“老宿便”并不存在，且宿便这个词也是不存在的，只是一些卖减肥产品的商家所自行编制出来的罢了，食物进入肠道，有营养的被吸收，剩下的也只是一些食物分解之后所产生的代谢产物罢了。
肥胖的人，不一定都便秘，主要是因为能量消耗小于能量摄入所导致，但经常便秘最容易导致的是肠癌的产生。影响代谢的主要因素在于年龄、性别、劳动强度等。所以体力活动是人体能量代谢的主要因素。因为生理情况相近的人，基础代谢消耗的能量是相近的，而体力活动情况却相差很大。机体任何轻微活动都可提高代谢率。
晚上别错过三样瘦身食物？首先明白的一点就是，晚餐或是在晚上，食物的摄入量一定要适量，即便是有助于减肥的食物，也不能摄入过多。所以无论是想减肥瘦身还是通便，这几类食物和以下日常行为不能少：
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维会产生饱腹感，而且可以增加粪便的重量，有益于排便喝控制体重。比如：全谷类或粗粮类食物，如燕麦、玉米等，还有各种蔬菜水果，尤其是膳食纤维含量较高的蔬菜，如：柿子椒、南瓜、秋葵、毛豆、木耳、香菇、牛肝菌等菌藻类等，
二、能量，含糖量低的水果
水果大部分都是低能量的水果，但是也有一些水果能量、含糖量较高，比如榴莲、椰子、山楂、牛油果等等。所以可选择一些低能量含糖量相对低的水果，比如：柚子、草莓、木瓜、芒果等。
三、重在控制能量的摄入
任何食物再好，吃多了都会物极必反，有助于减肥的食物也是一样，吃多了，也会能量超标，所以重在摄入能量的控制即吃的多少。
四、摄入能量就需消耗
所以，不论有助于排便还是瘦身，身体活动不能少，只有身体活动、运动才能帮助消耗能量，帮助排便，提高代谢。所以晚上饭后半小时后可以出去走走步。
