什么东西可以当哑铃 哑铃怎么用最好
家里没有哑铃，能用什么东西代替？有什么东西可以代替哑铃吗，或者怎样自治一对哑铃？如果没有哑铃举重器这些器材，日常生活中可以用哪些代替，哑铃可用什么东西代替？日常生活中用什么可以替代哑铃来健身？家里什么东西能代替哑铃？
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哑铃在家怎么存放
板凳！水桶！秤砣！石头！最好的办法，家里有米吧！拿两个口袋，最好是布的！编织袋也行，一袋装点米！多少自己称。袋子最好厚点！勒紧…喜欢哑铃手握的就把米分到袋子两边！中间小点就能握了…这样一只手一个！想重就加！多方便经济实惠…
哑铃最好用的几个动作
装满水的两个大矿泉水瓶子就可以代替，经济实惠，重量还可以根据自己的需要调整。哑铃练习方面的东西网上很多，baidu一搜就能搜出一大堆，不过建议你去看看CCTV5的早安中国，他们说得比较可靠，不要随便相信健身房的那些教练，他们好多都是半吊子。
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50公斤举多少斤的哑铃
近年来健身运动也在我们国家普遍传开来，越来越多的人都加入健身这个行业，而且现在喜欢健身的人也越来越多，我想应该在未来的某一天，我们全民普及健身过后，这个行业就会越来越流行。
那么我们都知道，健身是有许多健身器材的，这些健身器材是一个健身房所必备的物品，如果没有健身器材，那么也就不存在健身房这一说法，所以说，我们日常生活中有很多人也没有时间去健身房，那么我们可以用什么物品来代替这些器材呢？比如说我们没有了哑铃，举重器这些器材。下面我们来具体了解一下吧。
第一种就是利用喝过后的中瓶装的农夫山泉矿泉水，那么你买了这两瓶水并且把它喝完然后在装满水就可以替代哑铃了，因为哑铃主要是用来锻炼手臂上的肌肉，那么你在装满了两瓶的水过后，用来举重或者是甩臂，那达到的效果都是一样的，如果你要增加重量的话，建议可以使用大瓶装的，矿泉水瓶之类的，其实还是挺有效果的。
第二个物品就是袋子，这个袋子就比如说自己缝的，如同沙袋一样，在里面装满了沙子或者是一些比较重的物品，用来举重啊之类的也是不错的，而且你不一定就是用举重器，如果你的袋子足够的牢固的话，你可以在里面装上，还有重量的石头也是可以的。
其实我们很多智慧都是来源于生活，生活会给我们带来意想不到的惊喜，所以说主要还是多动脑筋想一想总会有解决的办法的，方法总比困难多。
哑铃怎么用最好
1、板凳
2、水桶
3、秤砣
4、石头
最好的办法，拿两个口袋，最好是布的。编织袋也行，一袋装点米。多少自己称。袋子最好厚点！勒紧。喜欢哑铃手握的就把米分到袋子两边！中间小点就能握了。这样一只手一个！想重就加！多方便经济实惠。
家庭哑铃正确的健身方法
1．矿泉水瓶
运动时如身边没有合适的哑铃，可用满瓶的矿泉水瓶代替，重量相当。等到运动完毕了，可以打开矿泉水一饮而尽，多喝水、多运动，不失为一种最健康的生活方式了。
2.购物也可以哦,看下面:
锻炼手臂不是一时半会儿的事情，要融入到平常的生活中，时时刻刻保持。比如坐车时尽量不坐位置，这样的话站立时需要拉吊环，实际上就等于是在锻炼手臂了。再比如，如果到超市购物，距离不是很长，货品不是很多的情况下，你可以步行回家呀，双手各提分量相当的一袋东西，保持平衡，一路就锻炼了十几分钟啦。
3.字典
4.两个木瓜也行
5.墙
除了利用哑铃等工具来训练肌肉以外，还有许多锻炼手臂的小方法，比如“猴子摘桃”———形象生动的表达，就是双臂向上做取物状，然后向前绕一个弧线，回到原位，动作尽量饱满、夸张。还有“蚂蚁爬墙”———就是尽量伸直双臂，趴在墙上不断向上“爬”，最好能踮起脚尖，那样的话，不单是手臂，整个人都呈现出一种拉伸的状态。这些运动都不是锻炼肌肉“块面”感的，而是拉长，所以不用担心手臂会变粗。
小贴示:哑铃操所需哑铃重约2磅左右，切不可使用过重的哑铃。过重的哑铃既达不到效果，又容易拉伤肌肉。谨记“重量小，次数多”的原则，即哑铃的重量小，完成各组动作的次数多。但随着力量的上升，可逐渐提高一些重量，以需要紧张着力，却仍旧可持续运动为准。
什么东西可以代替一公斤的哑铃
装有水的水桶或者塑料水瓶。根据自己的需要用合适的矿泉水瓶装水，当做哑铃进行锻炼，用塑料水瓶自制哑铃时，要选择合适大小的瓶子，练习哑铃是为了锻炼肌肉。
