如何运动瘦腰 瘦腰两侧赘肉锻炼方法
怎样运动才能瘦腰？要瘦腰怎样锻炼好？如何运动瘦腰腹赘肉？怎样运动瘦腰？
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快速瘦腰的运动方法图示
呵呵。。春天刚来的时候，我和你有着同样的问题噢，但是与我的健身教练讨教（因为我工作很忙，不能坚持去健身）后，学了我几招专门针对腰部的瘦身运动，两个多月，由两尺减到了1。85，效果很明显噢！
1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上最佳运动时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持15天就会立杆见影；
2）腰侧运动：这是专门针对腰两侧肌肉进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。
最后一点，也是最重要的，没有胖人，只有懒人，MM一定要坚持噢！祝你成功！
锻炼瘦腰的动作有哪些
瘦腰两侧赘肉锻炼方法
一、瘦腹运动
1、身体平躺在地上，双腿弯曲，两脚稍微分开，将手臂放在身体两侧。收紧腹部以及臀部，抬起骨盆然后再落下，不能触及地面，连续重复动作10次，休息1分钟后，继续重复动作。
2、身体平躺在地上，张开双臂贴近地面，两腿垂直于地面，两脚保持弯曲，腰部紧贴地面，这样就不会对腰部造成伤害。前后甩腿连续重复10次，休息1分钟后，继续重复动作。
二、瘦腹按摩
瘦腹霜的确是很有效，但是要怎样搽才能收到最好的效果呢？当你在腹部涂抹瘦身霜的时候，记得将腹部皮肤稍微向上拉紧一点，并且轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针的方向对腹部进行按摩，使瘦身霜的高效物质能被重复呢吸收。这样不仅能够加强瘦腹霜的作用，还有助于消化。
三、普拉提
1、面朝下趴着，头顶心向前顶，沉肩。腹部肌肉收紧，将肚脐抬离地面，在整个动作中你都要保持这个位置。
2、吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧，呼气后再慢慢放下。
3、呼气时上身躯干静止，双腿抬离地面，抬到背肌不过度紧张的高度即可。
四、骨盆旋转操
像舞者一样扭动你的身体，旋转你的骨盆。这种随意的运动能够调整你的心绪：不管是喜是悲，还是渴望或者痛苦，你都能依靠这种简单的旋转充分表达出来。骨盆旋转操是锻炼盆膈肌的妙法，能够促进下半身器官的血液循环畅通，能高效收腹。
训练后如何快速瘦腰
学会这几招拥有小蛮腰
