什么运动让心率变高 怎么运动可以降低心率
什么运动能让心跳加速？什么运动锻炼心肺功能效果最好？运动使心跳加快呼吸加快的反应原理是什么？是什么使心跳呼吸加快，得以锻？做什运动可以增强心率跳动，做什么运动 才能使心跳加快？什么运动有助于提高心率？做什么样的运动能达到九十一百一的心率？
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如何锻炼心跳加快
跑、跳等剧烈运动
最好的心肺功能锻炼动作
有氧耐力运动锻炼心肺功能效果最好。比如游泳，1000米以上的跑步和100米以上的游泳。
运动使心率呼吸加快是因为运动通过大脑中枢兴奋交感神经，交感神经末梢释放乙酰胆碱等神经递质，引起一系列内分泌改变，最后导致心率增加，每搏输出量增加，肌肉血管扩张等等。
规律反复的大运动量刺激会使心肌产生适应性改变如心壁增厚，心肌收缩力增加等改变，这些改变本身就是心输出量增加的表现。
无论跳绳、步行、跑步、游泳等运动，只要规律坚持，达到自己最大心率的60%以上，都可以达到锻炼心肺功能的效果。
长期运动可以提高心率吗
一般做运动都会引起心跳加快的，这是属于生理现象。
比如跑步、游泳、打球、健身等都会引起心跳加快的，如果运动越剧烈心跳也就越快。
运动可以改变心跳过快吗
跑步，跳绳，爬山、打球，竟走等运动 都能使心跳加快。
怎么运动可以降低心率
1、步行：有氧运动是那些随着时间的推移以持续有节奏的方式运用大块肌肉的运动，步行就是一个很好的例子。散步是令人愉快的，而且安全便宜，几乎适合所有人，可以步行上班或者找时间散步。
2、骑自行车：对心脏来说，大腿肌肉的抽动运动是一个很有意义的运动。普通自行车和固定式自行车都可以帮助改善心脏健康。骑车时座椅和踏板的位置对于防止受伤非常重要，所以请确保自行车已经正确调整到位，适合用户的身体。
3、跳舞：跳舞是有节奏的有氧运动。跳舞所需的只是鞋子、一些空间和可以激励用户的音乐。良好的有氧运动后的理想心率是每分钟120-135次。
扩展资料：
跳舞注意事项：
1、跳舞前30分钟不要吃太多东西，油腻辛辣的食物更不能吃，因为这会引起身体不适，对胃部造成伤害。
2、跳舞前要进行热身，慢跑到舞蹈室，然后进行拉伸让身体保持良好的状态，舒展开以后再跳舞。
3、跳舞后要进行适当的放松，拉伸退部和手臂的肌肉，对全身进行放松，防止第二天肌肉酸痛。
4、跳舞后应该远离空调，跳舞一般都会流汗，如果直接吹空天很容易生病，所以应远离空天慢慢散去身体的温度。
参考资料来源：百度百科-心率
通过什么锻炼降低心率
正常人的心率都可能比你说的高，更别说运动了，运动能达到180到200了，甚至更高，所以你不运动心率都可能比这个还高，要想心率变得更高，需要做强度更大的运动，比如快速的跑步，快速的跳绳等。
