什么睡觉姿势减肥 什么样的睡姿能减肥图
怎样的睡姿可以减肥？什么样的姿势睡觉最减肥？什么睡姿可以减肥？哪种睡觉姿势能减肥，什么样的睡姿可以减肥？什么睡姿可以减肥？
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什么样的睡姿能减肥图
睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。 一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。 2. 局部血液不循环： 当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。 因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。 3. 如何评估你的床垫： 由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。 检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。 有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。 最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。 4. 睡眠要充足： 睡眠会除著年纪增加而改变。如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。 研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每周期为45分钟。 所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。 5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？ 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。 如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及治疗。 本报记者报道 很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。 1.仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 4.右侧卧 有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
怎样正确睡觉才能减肥
Σ( ° △ °|||)︴汗，哪有睡觉就可以减肥的啊！那还得了，大家都直接睡觉去好了。建议还是多锻炼身体，然后平时吃饭的时候饭前喝点葡萄酒控制食量等等，睡觉真的减不了肥吧这是。
咋样的睡姿有利减肥
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，
采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
什么样的睡眠姿势能减肥
每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦脚操就行，方法是：
平躺在床上，双脚闭拢，保证膝盖在不变曲的情况下慢慢向上抬脚，直至与身体成90度后，停5秒，双腿分开，闭拢，连续做5次，再让腿往头的方向尽量往下落，直至不可再向下的时候让腿部休息5稍，再慢慢复位。每晚重复10次，除了瘦腿神速外，还能有效的减腹部肫积脂肪哦。（我自已试过，效果奇好！）
什么样姿势睡觉可以减肥
侧身睡<右>可以避免压迫心脏~~如果你是女生不要趴着睡~会压到胸部影响发育~~减肥的睡姿就是靠右侧卧位~~可以促进胃的排空哦
晚上怎样的睡姿有助于减肥
关于睡觉是否能够减肥，这个说法不一。因为减肥的人们经常在意的是饮食和运动，却忽略了睡眠。
医学证明，良好的睡眠质量对于减肥是有一定关系的。
通过睡眠的时间和质量来影响荷尔蒙的分泌达到分解脂肪，促进新陈代谢的作用。同时在睡眠中人体会分泌“瘦素”瘦素能够控制你的食欲，如果瘦素过低，你就会产生饥饿感，就会大吃大喝，而瘦素只能在睡眠中才能分泌，所以保证良好的睡眠是非常重要的，那么怎么样保持良好的睡眠呢？
1、不要熬夜
熬夜会伤肝，还会对皮肤眼睛造成伤害，同时熬夜会产生饥饿感，然后就会吃东西。所以保证充足的睡眠是减肥的首要条件
2、每天睡眠保证有7个小时
一般的人睡眠时间都是7个，不要睡眠过长，但更不要低于7个小时，因为在人深睡的状态下，大脑会分泌一种成长的荷尔蒙的物质，这些物质能够指引身体将体内的脂肪转化为能量，从而保证身材苗条。
3、睡前习惯很重要
睡前不要吃高热量的东西，不要喝酒，不要抽烟，不要喝咖啡因的饮料。要放松心情的睡觉，比如睡前听些轻音乐，或者脱脂牛奶
4、晚餐不要吃太多
晚上吃东西最好是吃些有营养的，不要吃多了，还有不要大量的水，因为喝水会导致你起夜，起夜会导致你的睡眠质量不好。
5、睡觉的姿势也很重要
有的人喜欢趴着睡，蜷缩着睡，这样会影响睡眠质量的，还会影响健康，所以最好是仰卧着睡。
6、睡眠环境不可忽视
比如因为开空调导致关节不好，影响睡眠，影响新陈代谢，还有就是周围也要安静，否则睡眠质量也不会好。
7、睡前适当的锻炼，可以帮助你入眠，提高睡眠质量，都是非常可取的。
