无氧有氧后吃什么 有氧运动和无氧运动结合的好处
有氧运动后 可以吃什么？不会胖？做有氧运动和无氧运动后吃些什么对身体好？本人在减脂，在无氧运动后需要喝点牛奶或者蛋白粉再有氧运动还是运动，有氧运动后，需要像无氧运动后一样吃些东西吗？做无氧运动和有氧运动后可以吃香蕉吗？有氧运动和无氧运动如何搭配，应该怎么配餐？
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有氧运动后一天饮食安排
水果
有氧运动和无氧运动结合的好处
运动后应吃碱性食物
人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，如果饮食不当，肌肉酸痛和疲劳感会加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持，相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。
平常的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。
一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
减脂期无氧训练后怎么吃
做完无氧运动再做有氧运动等20分钟再喝牛奶对增肌效果虽然有效，但是其实际效果远远不够。
在无氧抗阻训练后食用乳清蛋白粉比牛奶更容易被身体吸收，而乳清蛋白粉的缓解肌肉疲劳的作用远远超过牛奶，因为含脂肪量低，也可以减少肠胃负担。且有足够的热量以提供之后进行的有氧燃脂运动中消耗。
有氧运动与无氧运动能同时进行吗
碳水化合物和水果，比如饼干和苹果。跑后要过一段时间吃，不能跑完后立即进食，加餐也不要吃太多
有氧无氧运动后的饮食
做无氧运动和有氧运动后可以吃香蕉。香蕉能够给身体补充能量。运动后我们会出汗，会造成我们钾等微量元素的流失，而香蕉就是很好的补给来源。
一周内怎么安排有氧和无氧运动
若是要减脂的话，先做无氧运动后做有氧运动燃脂，三餐规律饮食，少油少盐，荤素搭配，多吃蔬菜，主食适量吃，八分饱即可，每天的热量摄入控制的要比消耗低；若是要增肌的话，先做有氧运动后做无氧运动，饮食一样荤素搭配，高蛋白的食物为主，多补充蛋白质，主食适量多吃一些，每餐都吃饱，每天的热量摄入要比消耗高。
