牛奶麦片粥 燕麦米牛奶粥怎么做

牛奶燕麦粥做法，牛奶燕麦怎么煮粥？牛奶燕麦粥的做法，牛奶燕麦粥是怎么做的和比例？​牛奶麦片粥的功效与作用是什么？​牛奶麦片粥可以经常喝吗？为什么？

本文导航

• 燕麦米煮粥的做法大全
• 燕麦米牛奶粥怎么做
• 牛奶煮麦片正宗做法
• 燕麦粥的十种做法
• 小米麦片粥的营养价值及功效
• 燕麦粥怎么喝最好吃

燕麦米煮粥的做法大全

燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。 有一种说法是相同分量的燕麦，煮的越粘稠，保健功效也就越好。 今天我用的钢切燕麦就如此，小小的一把竟然稠到极致。 今天我来推荐一款非常好吃的牛奶燕麦粥。早餐里做一碗绝对是高营养的美味，而且这碗粥还搭配了芒果，芒果可是含有多种营养成分的，对视力极好，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

主料2人份

燕麦50克

牛奶450克

辅料

水适量

步骤1牛奶燕麦粥的做法大全

我用的是钢切燕麦粒，把燕麦粒洗干净放入砂锅，加水，水不要放多了，是燕麦的两倍就可以

步骤2牛奶燕麦粥的做法图解

砂锅放入炉灶上加热，煮开后小火煮30分钟左右

步骤3牛奶燕麦粥的家常做法

时间到，燕麦煮熟，把燕麦煮成粘稠的粥状

步骤4牛奶燕麦粥的简单做法

倒入牛奶

步骤5牛奶燕麦粥怎么吃

可以适当加点冰糖，不喜欢甜味的略过哦

步骤6牛奶燕麦粥怎么做

在一边搅动一边加热煮开锅即可关火

步骤7牛奶燕麦粥怎么炒

芒果切下果肉，切成小粒状

步骤8牛奶燕麦粥怎么煮

粥装碗，微微凉一下，放入芒果即可，搅拌食用吧，太好喝。 牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品

成品图

烹饪技巧

有一种说法是相同分量的燕麦，煮的越粘稠，保健功效也就越好

我今天煮粥用的就是美食杰霸王超市所售的牧乐民钢切燕麦粒

牧乐民钢切燕麦粒是100%全谷物食品，整粒燕麦用钢片切割2至3段颗粒，因为钢切燕麦粒只经过轻微的加工，能够为人们提供完整养分。钢切燕麦富含可溶性膳食纤维，是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖，具有四大功效：一是降低人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖提升速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重。还对于三高一胖人群控制血糖情况有着显著效果

看看我煮的粥，真的是非常棒

燕麦米牛奶粥怎么做

牛奶燕麦粥，燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品。

牛奶燕麦粥制作步骤

1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦

2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠

3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可

4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可

小贴士：牛奶燕麦粥要先把燕麦用开水煮熟后在加入牛奶。这样煮出的燕麦才黏稠，而且不会糊锅吆。

在生活中，有些人会把燕麦当成早餐，并觉得这样的吃法是非常健康的。毕竟，燕麦作为一种全谷物，一直被人们称为“植物黄金”。它不仅富含蛋白质和钙，而且富含膳食纤维。

但在爆炸性营养课上的营养学家告诉我们，早起吃燕麦也是非常重要的。如果你吃错了，你可能不健康：

这可能不是百分之百纯燕麦，而是燕麦产品。看配料表，你会发现燕麦只占了一小部分，加了很多糖、脂肪、牛奶味和糊精。

这是为了燕麦制产品味道更美味，毕竟纯燕麦确实味道有点粗糙。但这种燕麦片往往有较高的血糖反应和较低的营养价值，吃起来就没有那么健康了。

一般来说，市场上所谓的"燕麦片营养早餐"、"速溶燕麦片"和"快煮燕麦片"是相对较不健康的燕麦片，不推荐每个人吃。而“生燕麦片”和“纯燕麦片”是燕麦的主要成分，相对推荐大家食用。

牛奶煮麦片正宗做法

成分：配料

1/2杯（50克）新鲜或冷冻浆果

1汤匙（7.5克）切碎的不含乳制品的黑巧克力

1汤匙（15毫升）坚果黄油

1汤匙（5克）烤椰子片

1汤匙（6克）南瓜子

变化＃2

1/2杯（50克）切碎的芒果

1/4杯（25克）新鲜或解冻的冷冻蓝莓

1/4杯（30克）烤山核桃切碎

1汤匙（7.5克）大麻籽

烹饪过程

冲洗并沥干燕麦，然后将其与椰奶，植物奶，磨碎的亚麻籽和肉桂一起放入中高温锅中煮沸，然后慢火煮约15分钟，直到变硬为止。注意：如果您不能将燕麦浸泡一整夜，则烹饪时间会更长，大约30分钟。最后，搅拌粥并从火上移开分盛在3-4 个密封的玻璃容器，然后存放在冰箱中。

您想在早晨享用燕麦片粥，将其从冰箱中取出，然后加入香蕉和额外的植物奶。如果您喜欢稀的燕麦粥，请添加更多的植物奶。用锅或微波炉加热，放入碗中或放回玻璃容器中，并在上面放上所需的配料。

注意事项

储存： 将预先制成的燕麦片基存放在冰箱中最多4天。

变化：可以在碗底放咖啡和可可粉，并在上面加入可可豆粒，椰子等。如果在夏季，可以在上面放上桃子、梨、樱桃或李子！

这也是一份健康美味多变化的素食早餐燕麦粥，有兴趣的朋友可以自己制作品尝一下！

燕麦粥的十种做法

牛奶燕麦粥是很多人最喜欢的营养早餐，它奶香浓郁，口感细滑，能为人体补充能量与多种营养成分。但是牛奶燕麦粥制作时需要哪些材料呢？它的做法步骤又是怎么样的呢？想知道就快来看看小编的专业介绍吧。

牛奶燕麦粥做法一

1、在家中制作牛奶燕麦粥时需要准备即食燕麦二十五克，牛奶二百克，微波炉一台，微波专用碗一个。

2、把准备好的燕麦放在微波专用的碗中，随后把牛奶放到碗中用筷子调匀，然后把碗放到微波炉中，用高火加热三分钟，取出以后再次调匀，这时香气诱人的牛奶燕麦粥也就做好可以食用了。

做法二

1、制作牛奶燕麦粥时还可以根据自己的需要加入不同的食材，像山药就是制作牛奶燕麦粥的理想配料，可以提前把山药去皮以后切成小丁，把燕麦片洗净，放到锅中加适量清水煮制。

2、煮开以后把准备好的山药丁放到锅中一起煮，在锅中的粥煮到八成熟以后放入准备好的牛奶调匀，再煮十分钟左右，锅中的牛奶燕麦山药粥就能做好。

3、如果制作牛奶燕麦粥时不喜欢加入山药，则可以在粥好以后加入适量的草莓或者香蕉等自己喜欢的水果，这样得到的水果味牛奶燕麦粥也特别好吃，而且营养更丰富，保健功效也会更加出色。

做法三

1、在家中制作牛奶燕麦粥时加入适量的鸡蛋会让它的营养价值更高，也会让它的口感更加诱人，制作时需要准备燕麦片五十克，牛奶二百五十克，鸡蛋一个，清水适量。

2、把燕麦片洗净以后加少量清水入锅煮软，然后再把准备好的牛奶放到锅中一起煮，在粥快要煮好的时候，把鸡蛋磕开到锅中，调匀制成蛋花再煮五分钟左右，香气诱人的牛奶燕麦鸡蛋粥就能做好。

小米麦片粥的营养价值及功效

牛奶燕麦粥的功效和作用就是可以帮助人减肥，而且可以防止皮肤的干燥和暗沉，也可以促进身体的新陈代谢，还可以防止色素沉着，还可以消除体内的黑色素，这些都是牛奶燕麦粥的功效。

燕麦粥怎么喝最好吃

牛奶燕麦粥很适合早上喝，因为燕麦属于粗纤维，很有消化，还能促进肠道蠕动，而牛奶其中的蛋白质，所以牛奶和燕麦加在一起就是非常营养的组合了，但这种香甜粥对于一些有胃病的人，牛奶燕麦粥并不适合，燕麦虽然是粗纤维，但是其中的粗纤维也会加重胃酸，让胃部的负荷增大，所以燕麦粥一天喝一顿就可以了。

牛奶燕麦粥很香甜，很多人在早餐都会选择，在吃的时候，我们也会一起吃一个鸡蛋，补充营养，因为眼眉属于粗纤维，能够有助于消化，并且还很易于消化，对于上了年纪的老人来说，还是很合适的，因为不用怎么嚼，牛奶还能补充钙质，对于儿童和老人都很好，这种牛奶燕麦粥口感非常好，香甜不腻，但是这种燕麦会产生很大的胃酸，所以燕麦粥不能多喝，一碗即可。

牛奶燕麦粥原本就是一种很好的早餐，现在也有很多想要减肥的小仙女，用它来减肥，平常吃一顿感觉会很舒服，香而不腻的口感，入口即融于口中，尤其是普通的小学生，他们正处在长身体的过程中，身体需要很多的蛋白质和钙质，所以，每天早上一碗牛奶燕麦粥，能够促进孩子们的骨骼和身体发育，现在燕麦也有很多变形，有直接能够冲泡的速溶牛奶燕麦片，有的还会买来那种有点硬的燕麦进行熬煮，并加入牛奶，熬制浓稠即可倒出。

如果是血糖高的人，建议是拿燕麦自己进行熬煮，并加入适量牛奶，但是一定不要加糖，对于正在减肥的小仙女来说，也不要放糖，纯正的牛奶燕麦粥，就是不放糖的。并且，我们一定不要多喝牛奶燕麦粥，一天一碗即可，多喝会胃酸哟。