减肥该注意什么碳水 减肥为啥要少吃碳水化合物
减肥期间应该如何安排自己的碳水？减肥需要戒的碳水食物，减肥的人要少吃碳水化合物，常吃的碳水化合物分别都有哪些，减肥的人要少吃碳水化合物，常吃的碳水化合物都有什么？减肥的人不能吃碳水吗？哪些食物是优质碳水？
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减肥如何补充碳水
减肥可以吃的碳水食物很多：1.胡萝卜，土豆；2.多吃水果和蔬菜：小白菜，豆芽，芹菜，冬瓜，火龙果，苹果；3.可以吃一点牛肉，荞麦等
我觉得应该合理的安排，早上可以多一些，中午和晚上一定要少一点。
减肥要少吃哪些碳水食物
把大米白面，换成杂粮饭就行，把肥肉，高油，高糖，高盐换成低盐糖油但是要吃够。蛋白质摄入量按体重公斤吃，训练日，休息日。要有区别。锻炼也许没那么难，饮食习惯最难坚持。以前，体重290。腰间盘突出手术后大夫要求减肥，在家修养开始研究饮食。三个月掉了到260。2018年3月8号开始健身游泳，体重最轻的时候186。用了半年时间回医院复查，大夫让我增肌。现在206，正准备第二次刷脂，其实，研究饮食没那么难。我给几个百分比，至于怎么吃是按照体重公斤
数吃的，营养书里都有的。一天五顿的量50%的蔬菜，30%的蛋白，15%的碳水化合物，5%的脂肪。我锻炼日蛋白质按公斤乘1.8壳，休息日1克蛋白质，蹲腿日2克蛋白质，碳水化合物燕麦为主都是最后一个吃吃饱了就停，喝水也要喝够，一天大约4000毫升吧！！！三分练七分吃！！！切记！！
减肥为啥要少吃碳水化合物
大米，盐油，淀粉，山药，土豆，玉米，高粱，胡萝卜，香蕉，苹果，等等，这些食物里面都有或多或少的碳水化合物成分。
常吃的碳水化合物通常有米饭，面条，馒头等一些主食，有些水果比如榴莲中的碳水也挺多的，如果是减肥期间的人，这些含糖量以及碳水比较高的食物尽量不吃。
什么碳水化合物对你减肥有好处
红糖，白糖，冰糖，以及一些水果，小麦，大米，玉米，小米，高粱，红薯，土豆。
减肥不吃碳水会有什么副作用
减肥的人可以吃碳水，但是最好是要吃一些优质碳水，千万不要去喝可乐，这样的话才是最好的。优质碳水就是玉米，小米，糙米，大麦，紫米，等等都是非常不错的，特别适合减肥的时候去吃。
