霍华德为什么减重 霍华德19-20赛季湖人集锦

霍华德作为昔日联盟第一中锋，为什么实力下降如此之快？霍华德节食30天完成蜕变，他是湖人今夏最大收获吗？NBA季前赛湖人126：93胜勇士，霍华德13分7篮板，他还能再回巅峰状态吗？34岁霍华德再露面，时隔63天变化有多大，霍华德到科比身边，为什么由一个具有统治力的中锋变成蓝领中锋？霍华德为什么没有单打球权？

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• 霍华德巅峰数据
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• 霍华德为什么不被人看好
• 霍华德跟科比合作几年
• 为什么霍华德又没首发了

霍华德巅峰数据

伤害，年龄，技术和年龄。 但最重要的是他自己的态度。

他在高峰期的比赛时代不是HOF中锋时代，所以他的对手表明他非常强大（每次姚明没有身体优势，他都很残忍）。 当我年轻的时候，我不得不吃我的身体。 但是这么多年来，他没有发展自己的低位技术并传球。 他没有工作（看看shaq和chuck如何在节目中吐痰）。 他需要太多的空间，技术上很粗糙。 一旦你因年龄和受伤而失去身体上的优势，你就不需要防范它。 与其他中锋相比，他在传球和投篮之间存在差距，并且无法跟上当前时代的步伐。 最有趣的是，今年他突然说他开始练习三分。。。。。。。。 他之前确实有很大的潜力。 但他没有好好利用它。

简单的说就是老了如果他还能像年轻那样肆虐篮筐疯狂封盖，时不时再来几个平筐暴扣，这样的球员怎么可能被白送？同样被称作靠身体吃饭，同样是高中生状元，霍华德和詹姆斯比一下，詹姆斯的武器库是怎么进化的，再看看自己，和年轻时的进攻手段有多大区别？霍华德的时代已经过去了，联盟中锋的接班人就要看恩比德大帝的了相信过程

年轻的时候身体素质爆表，现在年纪大了+伤病+减重，没有身体通吃内线了，且他也没有邓肯、加索尔的技术，不知道和大梦学了什么东西，看不出来有什么进步。

之前两次转会湖人和火箭，火花都不是战术核心，越打越蓝领，越打越没精神

其实火花如果当一个高级蓝领还是挺合适的，但是显然浪费他的天赋和名气。

作为中锋，他的荣誉其实得的差不多了，进名人堂不成问题，不过人们对他的期望显然不止这么多。

霍华德湖人表现最好的一场

霍华德还需要用自己的表现来证明湖人选择自己是正确的。

霍华德曾经联盟的顶尖内线球员，更是可以单换詹姆斯这样的天之骄子的男人。但是随着近几年联盟主流趋势的变化以及自身水平的下降，霍华德已经逐步淡出了主流中锋的范围，越来越边缘化。这个夏天的休赛期加盟湖人，辅佐詹皇，这可能是他职业生涯最后一次有机会触摸到总冠军奖杯的机会了，霍华德也格外珍惜针次机会。

在2013年的时候，快乐魔兽和第一分卫科比的结合并没有达到预期，而霍华德懒散和傲慢也给湖人留下了不好的形象，所以此次加盟湖人，湖人也是给霍华德提供了一份非保障性合同，如果霍华德表现达不到预期效果，湖人可以单方面随时解除合约。

在这个夏天霍华德为了辅佐詹姆斯，一直都在减重，以适应湖人的打法。但是霍华德的身体状态确实不行，他根本做不到完全恢复。即使这样在10月15日面对勇士的比赛中，霍华德还是拿下了12分13篮板6助攻4抢断的全面数据，帮助球队取得了胜利。霍华德的表现也是可圈可点。

总体上来说，霍华德加盟湖人很可能是双赢的局面。但这还是要看霍华德具体的发挥情况了。目前的湖人队进攻端肯定会以詹姆斯+库兹马+戴维斯为主，留给霍华德进攻机会也不多了。

也希望霍华德可以在职业生涯的末年拿下一个总冠军，完成自己的救赎。

霍华德19-20赛季湖人集锦

他还是可以再回巅峰的时刻的，我很相信他。

我觉得这么努力的霍华德应该是有机会重回巅峰的。

霍华德为什么不被人看好

德怀特-霍华德是曾经的联盟第一中锋，当年被认为是能够单换詹姆斯的男人。霍华德年轻时的特点非常鲜明，身体强壮，运动能力超强，技术略粗糙，上肢力量发达，下盘不稳，是个运动型内线。然而霍华德在离开魔术加盟湖人之后，受到伤病困扰，实力开始下滑，在与科比闹得不欢而散之后，彻底消失在球迷视野中。

霍华德重返湖人

时隔多年，霍华德重返湖人，这次的队友变成了詹姆斯，霍华德也不再是当年那个玩世不恭的年轻人，变得更加成熟。认真起来的霍华德仍然是联盟优秀的内线球员。因为疫情停赛两月之后，34岁霍华德再露面，时隔63天变化很大，麒麟臂壮如锡安。霍华德在加盟湖人之后就一直在减重，降低自己的体脂率。如今的联盟已经不再需要移动速度慢的高塔型内线，更多的需要能够拉开空间、运动能力强的内线球员。

霍华德为了能够重新打出自己的价值，进行了大量的减重训练，本赛季可以看出，霍华德相比过去瘦了不少，但是肌肉却依然强劲，显得更加精壮。霍华德的上肢力量一直都是他的资本，两只麒麟臂非常惊艳。停赛期间，霍华德仍然没有荒废自己的时间，每天进行着规律的训练。最近霍华德也是出现在社交媒体中，视频中的霍华德减去了头发，仿佛回到了魔兽时期。

霍华德也是发挥了他的耍宝本性，学着队友詹姆斯的样子喊Taco Tuesday，詹姆斯的Taco Tuesday，gigigigigi在网络上大火，浓眉哥等队友都纷纷模仿，但都学不到老詹的精髓。视频中可以看出，霍华德的手臂非常的粗壮，似乎休赛期又进行了大强度的训练。霍华德如今也已经34岁了，身体素质都在下降阶段，能够保持现在这样的身体状态着实不易。

如今霍华德的三角肌和肱二头肌轮廓明显，肌肉分离度很高，甚至能够与健美运动员相比。与当年的粗壮不同，霍华德现在的肌肉质量更高。手臂虽然比魔兽时期维度小了不少，但仍然能够与火热的状元秀锡安一较高下。锡安的手臂与霍华德维度差不多，但明显可以看出，霍华德的体脂率要比锡安低得多。本赛季霍华德在出场时间不足20分钟的情况下场均得到7.5分7.4板，成为湖人队内线不可缺少的一员。希望霍华德能够在湖人队拿到总冠军，使职业生涯不留遗憾。

霍华德跟科比合作几年

中国有句古话，时势造英雄，而NBA赛场也是如此。一个时代，会将一批球员推向高潮，但并不代表这批球员就会永远站在山巅，在下一个时代到来之时，如果他们不能顺应时代发展而改变自己，就会被时代的大潮冲入谷底。而曾经的“魔兽”德怀特·霍华德，正是被时代推向巅峰，又在时代变迁中倒下的代表球星之一。

曾经的霍华德，在09赛季单核带队闯入总决赛，号称当时第一中锋，用其超乎常人的身体素质，制霸了当时的篮下。在霍华德最巅峰的时刻，甚至可以单换“小皇帝”勒布朗·詹姆斯。然而，10年过去，詹姆斯仍然站在联盟山顶，而霍华德早已沦为詹姆斯阵下的替补中锋。都是曾经风华正茂的少年，如今差距如此之大，正是因为詹姆斯顺应了时代的变迁，而霍华德却倒在了浪潮之下。

霍华德

能当选状元，便证明了霍华德的身体素质绝对是一个超高的水平，而数据也证明了，霍华德的身体素质哪怕在状元中，都是排名前列。身高211cm的霍华德，臂展长达225cm，站立摸高为283cm，并且体重高达120公斤，这样的数据，俨然是一名坦克中锋的水平，但霍华德却不止于内线坦克。

在新秀营体测时，霍华德百米曾跑出14秒的优秀成绩，要想科比的百米速度为13秒1，你可以想象，一个211cm，体重120公斤的巨兽，以科比的速度在球场上横冲直撞是一幅怎样的画面。虽然体重比不过奥尼尔，但奥尼尔百米速度仅为15.9秒，可以看出，霍华德在某些方面，甚至强过“大鲨鱼”。

霍华德身体素质图

再来，曾经拿下扣篮王的霍华德，弹跳高度竟不落后于后卫，有数据表明，霍华德垂直弹跳高达97CM，而飞人乔丹，也仅比霍华德垂直弹跳高出1cm，可是霍华德的体重却比乔丹重了22公斤，由此你可以进一步看出，霍华德腿部力量到底有多强。哪怕霍华德已经34岁，但他在球场上所展示出的身体天赋，绝对不落后于现在联盟中的任何一个球星。

超人

在联盟还在被中锋制霸的00年代，霍华德可以说是球队的绝对利器。霍华德凭借超人般的身体素质，在内线翻江倒海，无所不能。在其闯入总决赛的08-09赛季，他场均可以砍下20.6分，1.4助攻，13.8篮板，到了季后赛，他的数据更是暴涨至20.3分，1.9助攻，15.3篮板，几乎统治了内线。

也正是这个赛季，霍华德在东部决赛制服了年轻的詹姆斯，使球迷心心念念的23VS24成为了泡影，在系列赛中，霍华德场均25.8分，2.8助攻，13.0篮板，凭借一己之力，掀翻了骑士队的禁区，让詹姆斯38.5分，8.0助攻，8.3篮板的爆炸数据成为背景。

詹姆斯与霍华德数据对比

如果必须在中锋时代，找出霍华德的一个缺点的话，我想也只能是罚球了，生涯16年，霍华德罚球命中率仅为56.5%，也正因其不可阻挡的强势与低下的罚球效率，砍霍战术应育而生，但是，你能说罚球是霍华德的死穴吗？从那个时代的整体情况来看，好像也并非如此，因为在中锋制霸联盟的时代，很少有人能像姚明一样罚球稳定，而霍华德的投射也与罚球同理，在当时的时代，霍华德的罚球与投射，只能说不在中锋中拔尖，并不能说是他的缺陷。

霍华德巅峰时期命中率

历史的车轮滚入10年代，随着联盟中锋的凋零，曾经中锋制霸的时代一去不复返了，而随着诺维茨基等投射型内线的出现，球队开始增加了对中锋投射能力的要求。而霍华德从进入联盟开始，便从未打磨过自己的投射能力，他的进攻多是选择篮下出手以及近距离两分，有数据统计，这两种类型的出手，占了霍华德所以出手选择的93.3%。

霍华德出手占比图

但是，得力于自己在防守端的统治力，以及科比的极强的进攻能力，在湖人时期的霍华德，虽然受到投射能力低下的影响，但并没有将他的不堪完全暴露，而来到火箭过后的第一年，霍华德也仍能在内线场均砍下18.3分，1.8助攻，12.2篮板，守护着自己“魔兽”的荣誉。直到14-15赛季，一场由金州掀起的风暴，彻底撕裂了霍华德的伤口。

在之前的联盟，远距离投射的战术地位并不重要，因此，联盟中很少有人能将远距离投射做好，球队还是倾向于成功率高的内线进攻，在这个背景之下，霍华德的外线投射的缺陷，自然而然的被时代掩盖了。然而，14-15赛季，金州勇士在斯蒂芬`·库里的带领之下，将三分球的战术地位推向到了一个前所未有的历史巅峰。让各个球队看到，原来三分球不仅仅是冷箭，更可能是核武器。

自此，联盟走向了小球时代，各个球队开始重视远距离投射，尤其是三分投射。这时候的中锋，战术地位再不如十年之前。许多传统中锋开始走向下坡路，而霍华德正是其中之一。他的诸多技术，已经无法融入小球时代的球队体系。

过于执着内线单打：当联盟大多数中锋开始向空间型内线转型之时，霍华德仍然沉迷于自己的时代，不愿意开发自己的投射能力，时至今日，他的篮下出手占比仍高达79.8%。近距离出手占比更是高达97.3%。虽然篮下命中率高达81.5%，但是无法融入体系的他，仅能稳坐替补席。

防守端作用大不如前：霍华德在巅峰时期，连续3年当选最佳防守球员，由此可知，他在防守端的实力毋庸置疑。然而，在不重视投射的年代，霍华德封锁的内线牢不可破，但是进入小球时代过后，进攻重心由内线转到了外线，霍华德的封锁，作用力大不如前，他的防守效率从巅峰的94，一举下降至14-15赛季的100。

几乎没有组织能力：现在的联盟，对于中锋的要求不仅局限于篮下得分，很多时候，需要中锋有一定的策应能力，而霍华德生涯场均1.4个助攻，便注定，他无法适应这个时代的节奏，他仍只能在禁区内发挥作用。

霍华德与约基奇数据对比图

不可否认，以魔兽巅峰时期的身体素质，他完全可以用天赋来弥补自己技术方面的缺陷。比如前几个赛季的字母哥，也没有投射能力，但是凭借无所不能的身体天赋，硬是靠突破场均砍下25+的恐怖数据。

而霍华德，在巅峰时期，身体素质并不逊色于字母哥，但是，字母哥却比霍华德多了一种东西，那就是健康。魔兽从09年开始，便饱受背伤折磨，经检查，霍华德患有严重的腰椎间盘突出，如果是普通人，遭遇这种伤病，便注定了与运动无缘，但是，霍华德硬是凭借自己的身体素质，扛着伤病将生涯延续了这么多年。

摔倒

但是，伤病毕竟是伤病，带伤的霍华德，爆发力再不如巅峰时期的自己，虽然弹跳仍然劲爆，但他的力量已经大不如前。然而，在身体素质下降之时，霍华德仍然痴迷于自己巅峰时期的打法，但他已经没有如此劲爆的身体来支撑自己的打法。如今，正值巅峰的字母哥都开始开发自己的投射，而霍华德多年过去，还是曾经的霍华德，他又怎么能顺应时代的变迁？

浪子回头

总结：或许年龄、伤病都是导致霍华德走下神坛的原因之一，但是，时代的转变，则注定了霍华德已经无法回到当年的地位，或许他仍跳的高，在减重过后仍然跑的快，但霍华德如今已经无法在球队中占有一个重要的战术位置，现在的他只是一个好替补，优秀的蓝领球员。当然，我们不需要为他悲伤，因为这是时代使然，总会有人顺应了时代发展走向高潮，比如考辛斯，也总会有人因不适应时代的浪潮而被淘汰，而霍华德就是不幸者之一。

为什么霍华德又没首发了

主要是因为霍华德的技术太粗糙。

第一点他的技术太粗糙

虽然霍华德的上肢力量非常强，但下肢力量明显有缺陷，早期在魔术队的比赛中他所谓的低位单打，下盘完全卡不准位置，全是靠自身的上肢力量强行打进的，在早年间的时候霍华德脚下的速度很快，动作非常连贯手感也是有的，并且球商和反应能力都不错，经常能从对手的后方拿到球，面对很多人的防守也能打进，主要因为他的面框速度和爆发力极强，但进入湖人队后霍华德的技术就发生了变化，他并不适合这里，因为心性很大和科比不和是主要原因。

第二点霍华德有旧伤

霍华德有伤在身，主要在腰上，这就是他最大的问题，他在球场上本身就吃位置，在加上他的伤也不轻，把他安排到低位打球，并不是一个好的选择。最好的战略就是让霍华德接应科比，让出低位多拆球少单打，这才是最适合他的战术。一开始他非常不愿意，想着去争球权，虽然状态恢复了，但随着身体的梆硬技术也大不如从前了。再加上霍德华减重之后，并不具备低位的能力，爆发力和力量也渐渐退化，他知道自己适合什么，所以现在更多情况下，他会积极地参与投抢，这是最适合他的方法。

第三点湖人现在的低位单打主要给了戴维斯

对于身体素质下降的霍华德来说，他已经不具备强吃的实力了，前后包夹的传球对他来说没有一点好处。内线脚步和进攻手段的变化，让他没办法在低位成为大杀器，所以现在霍华德如果在低位单打，一旦被左右夹击，基本上每次都会失败，霍华德现在在湖人最重要的任务是凭借自己的经验和防守嗅觉来做湖人篮下的护筐手，用自己的篮板嗅觉和积极保护下更多的篮板。