减肥什么代替面食最好 每天不吃米饭和面食可以减肥吗
减肥不吃米饭和面食，那主食吃什么？减肥中，不吃米面，可以吃什么？减肥期间可以吃什么碳水主食代替米和面？减肥，什么食物可以代替主食？除了全麦面包之外，还有哪些主食是适合减肥吃的，减肥时该吃主食吗？主食由哪些食物代替好呢？
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每天不吃米饭和面食可以减肥吗
说一下，香蕉好冤枉。明明它的卡路里是很低的。再者就是苹果，含糖量虽然较多，可是消耗一颗苹果的热量要大于它进入体内的热量。总的说，少吃一点才是王道。你要通过食物控制来达到减肥的目的，饥肠辘辘一个月，看你瘦不瘦。
不吃油盐面食能减肥吗
我长期以来对面食和糖上瘾，导致身体出现很多问题：反酸、反流性食道炎，腹胀、腹痛、腹泻......看了《轻断食：戒糖篇》、《谷物大脑》以后深受启发。为了调理身体，从18年12月10日开始低碳水饮食，不吃米、面、糖和淀粉。为了防止营养不良，每天三餐回家自己做饭，只吃真正的食物，不吃加工食品，2个多月瘦下来16斤，这段时间研究低碳水可以吃的食材，发现可以吃的东西其实也很多，每餐摄入少量淀粉，适量蛋白质和脂肪，蛋白质摄入过量，消耗不完也会转化成糖。每周吃2次西红柿和菌菇类。早餐可以吃淡盐水煮鸡蛋，放适量猪油或橄榄油；午餐吃水煮绿叶蔬菜和豆制品，放猪油和盐煮菜，蔬菜加热时间不超过7分钟，蛋白质加热时间不超过20分钟。蔬菜选择深绿色叶菜和花菜，如菠菜、油麦菜、花椰菜、肉类可以吃五花肉。水果不吃含糖高的热带水果，可以少量吃草莓、蓝莓等浆果。下午4点以后不吃叶菜和水果。食用油一定要选优质脂肪，如橄榄油、椰子油、猪油、牛油。低碳水配合轻断食，可以快速减重。希望可以帮到你。
减肥期间适合吃的碳水化合物食物
减肥期间可以吃红薯，土豆，鸡蛋，五谷杂粮来代替主食，在就是要增加蛋白质含量丰富的食物，牛肉，牛奶和豆制品，鱼，虾，
减肥期间吃主食可以用什么代替
四月减肥最佳时节，不管任何体质体型，一定要吃此种食物代替主食
减肥食谱晚餐可以吃全麦面包吗
在减肥中，大家最关心的是吃什么食物减肥！特别是饮食中有几千万种主食。哪些最适合减肥？我帮大家整理了我认为最狠的减脂的7大主食，用来代替米粉，好吃，饱，容易减肥！
这种粮食很多人没听说过，但被联合国评为“唯一一种靠单一植物就能满足人体基本营养需求的食物”。作为低热量主食，每100克藜麦的热量只有368千卡，蛋白质含量高达14%-22%，膳食纤维含量高达15%，还含有钾、磷、镁、维生素E、B等抗氧化微量元素。毫不夸张地说，藜麦是燃烧脂肪最多的主食。而且藜麦口感好，煮熟后有一种天然的谷物风味，比大多数其他粗粮主食的味道都要好，最适合食用。
意大利面，或称通心粉，本质上和通心粉、通心粉是一回事。与普通面条相比，面食与普通面条最大的区别在于面食的原料来源于“硬麦”，比普通小麦蛋白质含量更高，饱腹感更强，GI值更低，更适合减肥！意大利面也是主流饮食“地中海饮食”的重要组成部分。研究证实，习惯吃意大利面的人肥胖率较低，腰围较细，腰臀比较小。也就是说吃意大利面不容易长胖，身体比例也比较好！推荐这种主食最重要的原因不是因为它强大的减肥效果，而是因为很多人在减肥的时候经常想吃面食，面食是面食最好的替代品！而且即使是没有烹饪条件的人，也可以在饮食中安排面食，准备一个保温杯(或焖烧杯)，把面食放进去，然后加开水焖2-3个小时，非常适合学生党、食堂党、外卖党补充粗粮。
减肥的人都知道玉米的膳食纤维更丰富，饱腹感更强，血糖生成指数更低。除了这些特点，玉米还富含钾和镁，有助于加速脂肪的燃烧，提高减肥效率。推荐玉米最重要的一个因素就是和以上主食一样，吃起来很方便！平时可以自己煮玉米；不想自己煮玉米的人也可以去便利店买；如果附近没有便利店，可以在网上购买速溶玉米。你一定有办法的！玉米这么好，是因为缺少两种必需氨基酸，不能完全替代主食。也是遗憾。
紫薯和红薯都是低热量的主食，好吃又好煮。与大米相比，红薯热量较低，GI值仅为54，属于低GI值食物，含有大量膳食纤维。食用后引起的血糖波动较小，消化较慢，饱腹感较长。紫薯热量也很低。红薯除了大部分功效外，还富含硒，能抑制身体对糖的吸收，避免糖转化为脂肪；富含花青素，具有抗氧化和清除有害自由基的功能，美容效果也很好。这两种主食也有烹饪方便的特点。无论蒸、煮、烤，他们都不需要担心什么。有的地方会有烤红薯在便利店和路边卖，比较适合懒人。
减肥期间为什么不建议晚上吃主食
减肥的时候应该吃主食，但是也可以用其他的食物来代替主食，比如说红薯，燕麦，小米，薏米，绿豆，玉米，都是可以用来代替主食的。
减肥的时候不应该吃主食，因为主食堂含量是非常高的，如果吃主食的话，减肥的效果就会特别的慢，主食可以用燕麦，全麦面包红薯来代替。
