为什么练郑多燕腿变粗 郑多燕瘦腿操能解决肌肉腿吗
为什么跳郑多燕减肥操大腿粗了？女生练健身练郑多燕的有氧操后大腿变粗是什么原因？不是说女生没有睾丸素不容易长肌肉吗？为什么练完之后？做郑多燕减肥操腿变粗怎么办？为什么我跳了半个月的郑多燕减肥操，大腿反而粗了？每天半个小时，有氧健身操，腿反而粗了？郑多燕减肥操跳了会不会腿粗，郑多燕的减肥操做了怎么感觉腿好像变粗了？
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为什么跳郑多燕减肥操大腿粗了
跳完之后没放松肌肉
郑多燕45分钟燃脂健身操
绝对的蛋白合成过程远比脂肪分解慢的多 靠这切实的增粗2cm足以让你崩溃 但短期集中运动后增粗也是正常的 这是由于毛细血管充血 肌肉冲碳水同时吸水 以及部分乳酸堆积造成的 不必大惊小怪 运动是长期过程
随着你体能的提高肌肉总会长点补充你的薄弱环节 但男性每天7顿练到死一年未必增重10km（肌肉占多少还两说）一年有效训练女生打死也长不了10斤肌肉 但坚定的干掉10斤脂肪（而不是体重轻10斤）却没多少问题 总体看身材如何就不言而喻了
郑多燕瘦腿操能解决肌肉腿吗
因为本来你身体缺乏肌肉，所以做健身操之后肌肉变发达了，反而腿变粗了，这种情况在健身中心很常见，尤其是做踏板操等！
主要是操的时间短了点，一次做两个比较好，有氧运动40分钟以上才开始消耗脂肪！跳完之后要给脚揉一揉放松，才不会张肌肉！
我个人建议你，每次跳完操最好能去跑步机上连续的快走30分钟到1个小时（当然，如果你还有力气能再跑30分钟走20分钟，那你减肥的效果肯定会更好了）然后进行10分钟的肌肉拉伸性动作，不要小看拉伸，拉伸可以让你的肌肉变的更纤细，更有弹性，线条也更好看。而且也是种放松。
如果你能坚持，很快会见到效果的，心急吃不上热豆腐，循序渐进，才能事半功倍。
每天跳30分钟郑多燕减肥操
如自述的（减肥操）使之出汗、排汗以在这减少水份、相对性所练出的肌肉层增厚。是好的表现的。如是女生所期望减少身体所堆积的自感（肥**）层的话。方法即是少食多动。不单是靠减肥操以达肌肉练强健之效～～～。
郑多燕腿部减肥操
运动后肌肉充血和乳酸堆积会让人觉得腿变粗了，只要运动前后的热身拉伸活动做好，可以不必担心腿会变粗，再者女性比男性更难练出肌肉。
1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。
饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。
5，适当小强度的有氧运动也可以加快血液循环排走乳酸。
可以休息，最好能整套跳完再休息，这个身体适应了就会慢慢增强。
全身拉伸应该为10-20分钟。郑多燕也有拉伸操。
郑多燕的减肥操做了怎么感觉腿好像变粗了
不管是跳减肥操或是其它运动，在运动过程中肌肉会处于紧绷状态，如果运动完就直接或是不管它，时间久了，小腿就会越来越粗了。所以，每次运动完，要做些放松运动，就以前体育课上老师教的那些就行，最简单的就是拍拍，捏捏腿，拍到你感觉肌肉放松了就可以了~
