练腹肌什么时候练最好 一般几天能练出腹肌
练胸肌腹肌什么时候练最合适...？睡觉前好，还是睡觉后好呢？男人每天什么时候练腹肌最好的选择？中午、晚上这两段时间什么时候练腹肌最好？我要练出腹肌，只有13岁，一天做多少个，什么时间最好，求答，谢谢？
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锻炼胸肌好还是锻炼腹肌好
这个没固定的说法，腹肌不同于其他肌肉，你得经常刺激它才会长出来，而且消退的很快，但优点是一旦练出来，就算消退了不少但你在练一练很短的时间就能恢复。如果有时间，一次要练上20分钟以上才有效果，但没时间，想到了就来个一组仰卧起坐吧。
男士练腹肌注意事项
什么时候都可以，别睡前锻炼就行了。另外吃饭和运动要间隔30分钟。
腹肌：两头起 2组
仰卧举腿 4组
卷腹 2组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右
简单一个小时练腹肌的好方法
午后是最佳运动时间
在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
而晚上则适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
一般几天能练出腹肌
腹肌是小肌肉群，2天锻炼一次就好了，科学健身需要每天多组少次数锻炼
锻炼腹肌的方法如下：腹肌分腹直肌和腹外斜肌，一般要想锻炼出漂亮的腹肌，选4个动作，仰卧起座，仰卧踏空，仰卧两头起，后倾坐姿抬腿，每个动作至少3组，每组做到力竭，组间隔30秒，保持肌肉始终处理拉伸，锻炼一天，休息一天，腹肌增肌锻炼后如果肚子上脂肪太多，那即便有腹肌和是显现不出来的
锻炼时间，你白天要上学，所以可以在放学回到家后，或者晚饭后90分钟开始锻炼
