一周什么都不吃可以减肥吗 人多久不吃饭能瘦20斤

如果减肥时期，一个星期不吃东西，只喝水，会瘦吗？一个礼拜不吃饭能瘦多少斤？一星期不吃饭，只喝水，能减肥吗，能减多少斤？一周不吃东西可以减肥吗？一周不吃饭会不会瘦10斤？为什么呢？一周随便选一天不吃东西能减肥吗？

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• 晚上不吃饭就喝水可以减肥吗
• 20天不吃饭会瘦多少斤
• 减肥一星期瘦了三斤不动了怎么办
• 晚上坚持不吃饭真的可以减肥吗
• 人多久不吃饭能瘦20斤
• 一个星期不吃饭减肥的严重后果

晚上不吃饭就喝水可以减肥吗

减肥时期，一个星期不吃东西，只喝水，会瘦，但是对人体的伤害极大。

健康的减肥方法主要遵循以下几条：

首先，树立一种健康的减肥观念，想要长久的保持纤瘦，就不能追求速效减肥。“欲速则不达”，迅速减肥之后会导致一系列不良后果，不仅对人体伤害极大，而且还极容易反弹。并且，减肥药等一定不能吃。要记住早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少“的饮食习惯。

其次，在平常的饮食中，不要吃油腻的油炸食物、蛋糕、饼干、面包等含糖量极高的食物都尽量不要吃，或者是少吃，多吃一些含蛋白质和脂肪含量低的食物，不仅可以有饱腹感，而且可以提高人体的基础代谢水平，达到更快减肥的效果。

然后，多锻炼身体，参与体育活动。减肥无非就是“管住嘴，迈开腿“，只有控制摄入量，加大运动消耗量才能减肥。所以，适当的锻炼是必须的。像是慢跑、跳绳、骑自行车、爬楼梯等都是可以达到全身燃脂瘦身效果的运动。当然，也可以结合上一些瑜伽或者是局部瘦身运动，可以达到更好的塑性作用。

以下是建议食用的食物：

水果选择含糖量低、纤维含量高、低GI的：苹果、葡萄柚、橙子、番石榴、水梨、蓝莓、木瓜、奇异果、菠萝、草莓、柠檬等；

蔬菜选择含维生素高、纤维多的：芹菜、白菜、黄瓜、番茄、油麦菜、胡萝卜、冬瓜、菠菜、青椒、南瓜、茄子等；

油脂选择含有不饱和脂肪酸较少的：橄榄油、玉米油、葵花油等，也可以用牛油果、坚果等含有优质脂肪的代替；

肉类选择含脂肪低，多蛋白质的：鸡肉、鱼肉、兔肉、牛肉等；

零食可以选择：增强饱腹感的含有极高植物纤维和蛋白质的坚果、粗粮饼干、豆制品、海苔、酸奶、果冻、脱脂奶酪等。

20天不吃饭会瘦多少斤

理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。但其实这只是理论的一个数据，在现实生活当中这种做法根本就不太现实，一周啥都不吃，我们自己的身体也吃不消，便真的能够减肥，那我觉得也是得不偿失，如果因为减肥而让我们身体受到很大的损害，那肯定是不划算的。况且一周不吃饭，有的时候甚至会闹出人命的，所以我个人是不建议年轻人坚持节食减肥。

如果自己确实过于肥胖，那么我们确实需要把减肥这个计划提上日程了，但是如何科学的减肥就显得比较重要了。如果想要减肥，那么我个人是建议大家还是应该以运动为主，节食为辅。每天必须要给自己制定出一个详细的运动计划，通过运动来消耗体内的卡路里，这样子的方式其实是最为稳妥，最为安全，也最为科学的。

当然也不是说在减肥的时候我们就不要去控制自己的饮食，所谓的控制饮食，其实就是指在这段时间之内，不要吃特别油腻的食物，要暴饮暴食，睡觉之前不要去吃太多的东西，或者最好是做到不吃东西。但肯定不是让大家一周不吃饭，这样子下来我们的肠胃也是吃不消的，身体随时都会垮掉。

在减肥的时候，一天三顿肯定是不能少的，早上该怎么吃还怎么吃，中午饭的时候我们可以少吃一些油腻的东西，但一定要吃饱，而在晚饭的时候应该尽量选择一些清淡的东西，必要的时候可以使用一些蔬菜或者是水果来代替自己的晚饭，当然我个人是不太建议每天都这么做的。其次就是坚持运动，通常坚持1~2个月左右是可以见效的。

减肥一星期瘦了三斤不动了怎么办

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

只喝水不吃饭减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因此体重反弹很快。

只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

晚上坚持不吃饭真的可以减肥吗

我觉得一周不吃东西的话，这是可以减肥的，但是这样的方式非常的不利于我们的身体健康，而且容易反弹。

人多久不吃饭能瘦20斤

现代的年轻人他们都想让自己的体重变轻，因为现在是以瘦为美的时代，特别是那些女性，能够有一个很好的身材，会让自己穿上很多漂亮的衣服，而且也会充满着自信。瘦的人总是非常好看的，但是如果想要变瘦，采用一种极端的行为和想法，会对自己的身体不利，而且也会出现很多问题。

体重是慢慢去进行改变的，一不可能一下子就去减少，体重出现突然骤减的情况，可能是自己身体出现了疾病，反正是不利于身体健康的。减肥要循序渐进，慢慢的来才能够有效，而且也不会危害自己的身体健康。如果一下子就达到自己的目的，反而会出现很多的问题。减肥要通过合理的饮食和运动来达到减肥的目的，而不是不吃饭，长期不吃饭会导致营养不良，而且还会低血糖，一不小心就会让自己出现休克危害自己的生命健康。

一周不吃饭，不会瘦十斤，但是会导致自己的生命出现问题。不要将减肥这件事情想得太极端，一周不吃饭，难道真的能活下去吗？这是一个值得思考的问题，三天不吃饭，自己就会觉得头晕眼花，不能够正常的思考和行走。当自己一个星期不吃饭的时候，可能已经丢失了自己的生命。虽然能够让自己变瘦，但是身体的各个器官机能已经出现了问题，人减肥的目的是什么？主要就是让自己变瘦，为了能够更好的生活，穿上好看的衣服被别人羡慕，但是一下子不吃饭去减肥十斤，这种方式反而会加速自己的死亡。

减肥不能够仅仅靠节食来达到减肥的效果，这样会让消化道出现溃疡的情况。一定要合理的饮食，慢慢的减肥，虽然在一开始的时候看不到成效，会到达一个瓶颈期，但是经过自己努力之后，一定会让自己的体重慢慢减下去，而且不会对自己的健康造成影响。

一个星期不吃饭减肥的严重后果

不能，减肥是一个长期的事不是仅仅不吃东西就可以，建议还是少吃多动，吃点减脂餐，吃饭不要吃太饱，多运动，通过健身能让自己的身材保持很好的状态，毕竟一天不吃东西不利于身体营养的吸收。建议还是要吃饭的。