早上太早运动不好为什么 早晨过度锻炼的坏处
为什么早晨不宜锻炼？为什么早上锻炼身体不好？为什么早上跑步不好？为什么说早上过早的运动对身体不健康啊？太早起床锻炼是否对身体不好，为什么晨练不宜过早？
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为什么说早晨是锻炼的最佳时间
人体生物钟处于最低潮的时间是清晨
清晨，人的体温最低，脉搏最慢，生理功能状态最差。如这时锻炼，等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较剧烈的运动锻炼中，这是一种“冒进”，得不偿失。而人体肌肉、关节从放松状态急速进入紧张强力状态，一时也难以适应。
空气最差时刻是清晨
清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高；烧煤和汽车尾气排放等产生的碳氧化合物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。因此一般情况下，太阳出来之前晨练是不太合适的。
对于有早上锻炼习惯的人，提醒要注意三点：一是早上运动量不宜过大；二是最好在上午9点以后；三是运动前先喝些水，防止血粘稠和高血脂以及锻炼出汗丢失水分。
早晨过度锻炼的坏处
早上锻炼并不好。另外，早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易引发血压增高，容易引发
心脑血管疾病
。
自己想时候运动就什么时候运动《
黄帝内经
》里记载，
没有太阳
不要锻炼。晨间空气质量不好。因此，锻炼最好在下午3、4点钟。从现代科学的角度看，很有道理。科学测定证明，下午3点空气质量最好，对上班族晚练也比较适宜。早上有了阳光后，污浊的空气下沉了，污染物质减少，没有反流现象了。
早上跑步好还是凌晨跑不好
早晨树木要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多,对身体不太好。下午五点后进行跑步锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，适合锻炼。
早晨7点运动对身体好吗
运动最好时间为下午4点以后，过早运动对身体也有好处的，早上过早的剧烈运动是对身体不好的
因为身体还处于疲惫状态，最好的运动时间是在晚饭两小时以后。
中午睡前锻炼身体好吗
首先要因人而异，如果不累，精神充沛，你又感觉自己最舒服的时间就行了。
其次，还要看具体有多早了，也不能太早，太早了氧气少都是二氧化碳。别忘了晚上的时候是都是植物有养呼吸吐二氧化碳哦！太早了都是空气底层中二氧化碳多。最好在太阳有出来的时候会比较好，因为这个时候氧气较多了。
再次，如果运动量不要太大，因为刚起床身体机能还未适应，先喝一杯水，再吃一点东西垫垫饥，比如一块巧克力。而且，如果是大雾天就不要出门了，因为空气不好，夏天适合早晨运动，冬天适合中午有太阳时运动。
但总的原则是：早上运动不如傍晚运动好，还要注意几点：
1、不要做剧烈运动，轻缓一点的最好，不如快走、慢跑、体操；
2、运动前要补水，睡一晚人都脱水了，补充一下电解质，稀释一下血液，促进新陈代谢；
3、如果有贫血或者其他身体问题的，最好是适当吃点早餐再去吧！不要吃太多，运动后完，休息好了再吃。
晨练对身体好吗
对于许多慢性病患者来说，适量运动对健康有益，但不同的患者在锻炼身体的时候有不同的注意事项。不少老年人习惯早早起来锻炼，可身患糖尿病的人最忌讳“闻鸡起舞”式的锻炼了。因为晨间血糖值最低，如果再加上空腹运动，很容易引起低血糖反应。所以，起床后应先进餐、吃药，晨练时间安排在餐后30～40分钟进行。
另外，经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。
早上醒来起床后，血压明显上升，然后逐渐下降；下午，血压从低谷再次升至一个小高峰；夜间，血压降到一天最低，出现一个低谷。有些血压控制得不错的患者，在晨起 1 小时内、每日服药前、早餐前测量的血压，也就是清晨血压，可能就意外偏高了。
那么清晨高血压有什么危害？
约 40％ 的心肌梗死和 29％ 的心脏性猝死发生在清晨时段。清晨时段，中风的发生率是其他时段的 3～4 倍。有清晨高血压，颈动脉粥样硬化的风险会增高；高血压患者高度重视起来血压。
血压高该怎么办？
1、准确测量血压
起床 1 小时内，提前排尿，在服药和早饭之前测量晨间的血压，最好坐着测量。对于老年高血压患者，还可能存在和体位有关的低血压。
2、日常饮食的管理
限制盐和脂肪摄入、限制烟酒。坚持规律服药、坚持测量血压、坚持定期随诊、坚持良好心态和充足睡眠。
3、调整用药方法
如果在原有用药方案下，若清晨血压较高，可咨询医师，考虑使用长效降压药。为了更好地控制清晨血压，必要时可联合用药
。
4、合理运动
在 6:00～10:00 避免剧烈活动，最好锻炼时间安排在下午或晚上会更安全。对于坚持晨练的高血压患者，可由医师指导，在晨起后服用短效降压药。老年人应特别注意，早晨清醒后不宜立刻起床，起床后也不宜进行强度较大的活动。应慢慢起来，从小活动量开始，逐渐过渡。
只有多方位出击，才能控制好清晨血压，全面管理好血压。
