怀孕吃什么食物不长胖 孕期吃什么不发胖还有营养
怀孕吃什么不长胖？孕妇吃什么不长肉还有营养？孕期吃什么不长胖？怀孕时吃什么东西既不会发胖又能补充营养？怀孕吃什么营养不发胖？怀孕的时候吃什么食物可以不增加重量只增加营养？
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怀孕期间吃什么不长肉
问：怀孕吃什么不长胖？
【答】对孕妇来说，既要营养健康又要美体漂亮，似乎是鱼和熊掌不可兼得之事。其实，只要吃对了，也是可以让孕妈妈不长得过快过胖的。
孕妇吃了不容易长胖的食物主要包括：
1、全麦面包。把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、麦片：为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
3、坚果：如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
4、柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
5、鸡蛋：很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！
6、绿叶蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
7、花椰菜：吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
8、低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
9、脱脂牛奶：怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求.
孕妇晚上吃什么食物不长肉
1、鱼
孕妇一般需要吃鱼，但是不能过多，一个星期吃一次就够了！而且吃鱼会比较聪明。
2、虾皮
虾皮的钙含量极为丰富，每100克虾皮中约含有990毫克的钙，有“钙库”之称。孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮，可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。
3、鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有丰富的维生素D，它可以促进胎儿对钙质的吸收，有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，使宝宝变得更高。
注意：蛋黄虽好，但准妈妈不宜吃太多，每天以一个蛋黄为宜。
4、蔬菜
其实，一些常见的蔬菜和水果中也含有不少的钙质呢，这也是能够帮助宝宝长身体的。小编为准妈妈推荐的蔬菜和水果就是西兰花、紫菜、海带、花菜、胡萝卜以及芒果啦!
5、核桃和芝麻，我想大家都知道是补脑用的吧，而且还有补气养血的功能，可以安胎，还可以弥补孕妇各种营养的需求。
6、冬瓜也可以选择吃一些，水分比较足，而且还有维生素，比干喝水强多了！
怀孕最好吃鸡蛋、瘦肉，喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。这类食品既有营养，热量又比较低，不易发胖。孕期的饮食要做到多样化，蔬菜、水果、碳水化合物，甚至少量的脂类都是必不可少的身体所需的营养物质。注意不要在孕期吃过多的高脂肪、高糖以及油类食物，它们热量非常高，营养成分又比较单一，属于营养价值低、易胖的食品，尽量避免食用。孕期饮食最好少食多餐，不要暴饮暴食，建议多吃苹果、香蕉、葡萄、西红柿等，可以润肠通便、预防孕期便秘的作用，还可以预防肥胖。水果的量也并非多多益善，每天摄入水果的总量在半斤左右即可。孕期产检也非常重要，要定期评估孕妇体重及胎儿生长发育的情况，以便于及时调整孕期饮食和运动
孕妇吃什么不胖有营养
很多女性在怀孕之后，为了让胎儿发育的更好，就会变得法的做好吃的，尤其是各类滋补汤，如果平时不注意，很多脂肪就会囤积在体内，情况严重的还会影响分娩，因此平时饮食一定要注意。那么，怀孕吃什么不长胖呢？
1、鱼类。鱼类中含有的微量元素、矿物质是其他食物不能比拟的，也非常适合胎儿的生长发育。其中鱼类中的蛋白质对胎儿大脑发育很有益处，如果想要宝宝出生后更聪明，妈妈一定要多吃鱼，最主要的是鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，妈妈吃了之后，不仅能让胎儿快速的发育，而且也不会让脂肪堆积在自己的体内。
2、新鲜蔬果。孕妈妈在吃肉的同时也要吃新鲜的蔬果，这样才能确保营养多样化。如果吃太多的肉，暴饮暴食，就会让体内的脂肪堆积的越来越多，孕妈妈平时可以多吃一些水果和蔬菜，来补充身体里缺失的营养素，这样有利于胎儿发育。多吃水果蔬菜就会减少对肉类和主食的摄入量，对保持身材有好处。
3、蛋奶类。虽然蛋奶类是生活中很常见的食物，却营养丰富，孕妇多吃蛋奶可以补充身体里缺少的蛋白质和微量元素。如果孕妇有贫血的症状，多吃蛋奶，还能够有效改善孕期贫血。
4、粗粮。孕妈妈到了孕晚期，一定要适量的吃一些粗粮，适当的吃些粗粮能够加快肠胃蠕动，清理肠道，对缓解便秘有很好的作用。尤其是红小豆，不仅能够利尿、去水肿，还能起到催乳的作用。
怀孕了吃什么东西不发胖
燕麦，鸡蛋，牛奶，面包，坚果，苹果，紫薯，菠菜，这些食物吃到身体里面是不容易堆积脂肪的，而且也可以让身体里面补充很多的营养。
在怀孕的时候吃燕麦片，瘦肉，全麦面包，脱脂牛奶，豆制品，低脂肪酸奶这些食物都是不会发胖的，还能补充足够的营养，还可以补充蛋白质。
孕期吃什么不发胖还有营养
怀孕后一般吃一些鸡肉、鱼虾，并且也要适当的多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮，有利于营养的均衡全面，是又不胖、又会起到营养全面的作用。但是在孕期不要吃过甜的食物和含脂肪量较高的食物，会导致女性发胖。女性在怀孕的期间，增长体重在25斤左右，如果吃得多、长得胖，很容易会女性出现妊娠合并症的情况发生，例如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等的情况，因此则不利于孕妇和胎儿的健康。另外，女性在孕期也要定期的做产科检查，定期的测量体重、宫高、血压的变化，根据医师的诊断，适当的调整饮食结构。女性在怀孕后也要注意适当的运动，避免长久的卧位或者是坐位。
孕妇早期吃什么东西最有营养
我怀孕时跟主有过类似的经历，产前时医生告诉我胎儿小，体重不达标，后面每次都把吃饭当成重要任务，当时我胃口小，不是很能吃，但在老公或正经人的监督下吃饭，一切都归他伺候，39周岁的宝宝才6斤。很多孕妈妈担心营养跟不上，每天大鱼大肉，这种不科学合理的饮食方式容易让孕妈妈自己体重增长过快，为了适当增加宝宝的体重，要科学合理地安排饮食。
每天喝500毫升牛奶 牛奶中含有优质的蛋白质和丰富的钙质，每天喝足够的牛奶有利于宝宝的发育，牛奶可以选择纯牛奶、酸奶，或者孕妇奶粉，不要一次性喝500毫升，可以早晚各喝一杯。坚持每天吃一个鸡蛋 鸡蛋营养丰富，可以每天早上吃一个水煮蛋，鸡蛋吃多了容易引起消化不良，每天最好不要超过2个鸡蛋，如果觉得每天吃水煮蛋会很累，也可以换着花样做，比如蒸蛋、水煮蛋、煎蛋等。
如果胃口小可以把主食换成馒头、面条，我妹妹被医生提醒孕期胎儿小，她的胃口也小，每顿都要吃很多，加上孕期还要坚持上班，不能像在家里一样，吃多吃少，医生建议她少吃米饭，把主食换成馒头、面条，还可以适当吃红薯。我在怀孕期间不喜欢吃肉，但为了宝宝，我坚持每天都吃。我吃的最多的是瘦猪肉，因为我家门前就有一个猪肉摊位。每天早上可以买到新鲜的猪肉，每天吃100-150克。
除了瘦猪肉，我还每周吃一到两次牛肉，偶尔也吃鸡肉。鱼类含有丰富的蛋白质，吃鱼有利于补充DHA，吃鱼也不容易引起孕妈妈的肥胖。如果购买方便，可以每天吃一些海水鱼，如海鲈鱼、海鲳鱼、黄花鱼、石斑鱼等，都是不错的选择。合理食用蔬菜和水果蔬菜和水果是我们获取维生素的主要来源。每天，蔬菜加起来有1公斤，水果加起来有半公斤。水果吃得越多越好。
