有氧运动锻炼什么好处 有氧运动和无氧运动都有什么作用
有氧运动对健康有哪些好处，有氧运动有哪些好处，有氧运动的好处，有氧运动对身体都有哪些好处，什么是有氧运动？做有氧运动有哪些好处呢？有氧锻炼可有效预防脂肪肝，有氧运动都有哪些好处呢？
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有氧运动的特点及好处
有氧运动对健康的好处：
1、新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。
2、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
3、有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
有氧运动和无氧运动都有什么作用
说起有氧运动，大家可能不陌生，但是有氧运动包括哪些运动呢？有氧运动对身体有哪些好处？我们常见的有氧运动有：步行、慢跑、快走、跳健身舞、跳绳滑冰、游泳、骑自行车等等。有氧运动特点就是有节奏、强度低和持续，时间长。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
1.推迟衰老明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
2.燃烧脂肪方便易行、容易坚持的有氧运动，可以帮助身体处于“有氧”状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹!
3·缓解压力运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力
4·预防骨质疏松症好多人只知道要摄取多些钙质,但忽略了多做负重运动。所谓负重运动,即是运动时体重令骨骼承受一定的压力,例如步行、跑步、打球、跳舞等,可令骨骼强健,减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动,每次至少15分钟至半小时,视自己的体力而定。
5·改善血管内皮机能研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。
详细说明有氧运动的好处
首先有氧运动直接消耗脂肪的能力是比较强的，其次有氧运动可以增强心肺功能，增强血管弹性，除此之外，有氧运动对运动场地和条件的要求较低，不同体质的人都可以进行有氧运动，更加实用
做有氧运动的好处和坏处
有氧运动有什么好处？
兔子最近在上网时才发现，运动跟运动竟然不一样，还会区分出无氧运动或者是有氧运动，难道运动还有无氧的？这是让兔子不呼吸运动吗？
怎么做有氧运动对锻炼身体最好
有氧的运动就是不消耗身体的，体力可以更好的维持身体的能量，而且也可以提高肺活量以及身体的素质，就是有氧运动。这样的运动适合中老年儿童，青壮年都可以，因为他运动的强度不大，而且比较循序渐进，可以让身体得到更好的休息。
消除脂肪肝最有效的10大运动
1.有氧运动可以改善心脏功能
氧气吸入肺部后，需要心跳的挤压才能从血液输送到全身。因此，有氧运动可以增强心脏功能，使心跳更强，每次都能提供更多的血液。此外，研究表明，有氧运动还可以改善血液中的高密度脂蛋白胆固醇，这对人体非常有益。它可以减少冠心病和血管硬化的可能性。
2.有氧运动可以管理慢性病
有氧运动有助于降低血压和控制血糖。它可以减轻关节炎患者的疼痛，改善身体机能。此外，有氧运动还可以改善癌症患者的生活质量和健康状况。如果你患有冠状动脉疾病，有氧运动可以帮助你控制病情。
3.进行有氧运动可以拥有健康的情绪
跑步不仅能有效地促进身体健康，而且也是改善心理健康的最佳途径之一。在如今快节奏、高压的社会环境中，各种心理健康问题显然已成为一个高概率事件，焦虑和抑郁是两种最常见的不良心理状态，跑步作为对抗心理健康问题最有效的武器，是缓解和消除焦虑和抑郁的好方法，如果你想跑步减肥，你可能需要跑一段时间才能看到效果，但跑步来改善情绪是不同的。如果你心情不好，那么你只是跑步，跑步后，坏心情就消失了。这种感觉，对于有跑步习惯的人来说，真的可以感觉到。
4.有氧运动可以预防骨质疏松症
很多人只知道多摄入钙，却忽略了其他同样重要的因素，比如多做负重运动。所谓负重运动，就是运动时体重会给骨骼带来一定的压力，比如步行、跑步、打球、跳舞等。，这可以使骨骼强壮，减少骨折的机会。一般建议每周做三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，这取决于你的体力。
5.有氧运动可以增强心肺耐力
有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养和氧气，心脏收缩次数增加，每次压力输送的血液量也比平时多。同时，对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺部收缩程度也更大。因此，当运动持续时，肌肉长期收缩时，心肺必须努力向肌肉供应氧气，并将肌肉中的废物运走。这种持续的需求可以提高心肺的耐力。当心肺耐力增加时，身体可以从事更长时间或更高强度的运动，而且不容易疲劳。
