爬楼梯减什么 爬楼梯可以达到减肥效果吗
爬楼梯是为了减去什么部位？爬楼梯 可以减肥吗？ 减的是哪里？爬楼梯可以减什么部位？一般一次需要多长时间？关于爬楼梯减肥的情况，爬楼梯真的能减肥吗？最有利于减哪部分？爬楼梯可以瘦哪里，爬楼梯减哪里，爬楼梯瘦哪个部位？
本文导航
爬楼梯的好处和弊端
大腿，小腿，腹部，臀部，可是运动要坚持时间不能太短
有氧运动,全身都可以减,对减腿部肌肉是最好的减肥法,但是一个星期最少要4-5次,一次为30分钟以上才有效,但是这项运动不易坚持太枯燥.
爬楼梯减肥能减大腿吗
其实爬楼梯有助于减掉大腿肉 但最好是一步两级 效果明显一点的 我住十七楼 每次都是爬到十楼 再坐电梯上
其实这也看个人了 你先试着爬一次 来回爬 看爬到出汗了 腿酸了 是几个来回 然后再以这个为标准 5天为一个周期 之后习惯了 再慢慢往上两个来回的累加 一定要有恒心啊！！祝早日成功！！
爬楼梯多少层能减肥
这是一个腿部的锻炼、准确来说我觉得大腿小腿都可以减把
小腿。
爬楼梯可以达到减肥效果吗
朋友，爬楼梯可以减肥。
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。
爬楼梯锻炼注意事项
爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10~20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。
1、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。中老年人存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病，或有骨关节病的人，爬楼梯锻炼要防止（易）发生意外情况。
2、爬楼梯锻炼刚开始时，不能求快求大运动量。坚持锻炼一段时间后（一般2～3个月左右），可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心、肺负担。
3、爬楼梯锻炼前应先针对膝、踝关节进行热身活动，避免出现关节活动不协调的现象。
4、下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
5、爬楼梯过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓、关节酸痛加重或肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。
6、平时经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止爬楼梯锻炼时腿部出现僵硬强直。
爬楼梯是好的健身方式，简单实用，但必须循序渐进，持之以恒。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击，长期休息”。
爬楼梯减肥的正确方法一天爬几趟
爬楼梯是可以达到减脂的目地的，但是，只有短时间内会出现效果，时间久了就没有了，爬楼梯可以锻炼到腿部的肌肉，但脂肪在身体的面积是很大的，爬楼梯是不会有那么大的强度减去的
最好的方法是通过跑步来减，每天下午的3点到7点跑，跑40分钟到50分钟足以，隔天跑一次，然后再控制饮食，这才是瘦身的最佳方法。
正确爬楼梯瘦腿的方法
爬楼梯是一项减肥的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。
爬楼梯减肥的方法：
1、间歇爬楼梯法
对象：初学者以及体型过胖的人。
做法：刚开始时，先爬3分钟，中间休息3分钟；再登爬分钟，再歇3分钟；之后爬楼梯时间逐渐延长，但最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次；一个月测一次体重，好检查锻炼的效果。
2、循环爬楼梯法
对象：处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。
做法：遵循循序渐进的原则，先由短时间爬楼梯锻炼，逐渐增加到稍长时间的爬楼梯锻炼。
3、反爬楼梯法
对象：进行前两种锻炼一段时间后，有一定基础且体重较轻些的肥胖的人，并且是单纯性肥胖的人。
做法：手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯，慢慢地向上爬楼梯，每爬一个台阶，停下片刻再爬一个台阶。
