上课如何瘦腿 上课时可以瘦腿的小妙招
上课时怎样瘦腿？上课的时候怎么样可以瘦腿？上课时坐下瘦大腿小腿的方法，上课坐凳子怎么样可以瘦腿？上课坐着怎么瘦腿？学生妹上课也能瘦腿，掌握哪几个秘诀你也能拥有筷子腿。
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上课时可以瘦腿的小妙招
按摩瘦腿
按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
主要手法：
1、摩擦式按摩——涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。
编后：漂亮的腿形不一定就是天生的。采用正确的方法，就会有惊人的改善！
参考资料：http://100sui.com.cn/bbs_ys/Print.asp?ThreadID=5289
学生如何在7天内瘦腿
你可以这样做：
首先坐姿要正确
把你的两条腿并齐
膝盖间夹一张纸
保持在不要让纸掉下来
这样你的腿就会慢慢地感觉到酸
以此达到瘦腿的效果
时间大约20分钟左右
刚开始可以时间短一点儿
慢慢适应吧
高中生瘦大腿最科学的方法
方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后瘦腿瘦腿跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。
方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。
方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。
方法5、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
方法6、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
方法7、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
学校上课怎么快速瘦腿
1、去学校的时候
每天去学校之前可以先对腿部进行一下按摩，然后在去学校的路上可以选择快走，因为快走可以使得腿部获得锻炼，坚持这样走路会收到不错的减肥效果，特别是对腿部的减肥效果更好。
2、上课时
上课的时候可以坐在椅子上，将自己的双脚抬离地面，双脚的脚尖绷直，这样坚持五秒钟，然后放下，再做，坚持做效果佳，但是需要注意的是第一排的可能就不能做了，会被老师发现的。做这个动作也不要耽误了学习哦！
3、下课的时候
下课的时候可以去走一下楼梯，走的时候让脚尖着地，将脚跟向上提起，不过有点累，上课的时候可能就没有力气再将脚抬起了，不过没关系的，锻炼也要讲究一个度哈。
4、晚上回家后
睡觉之前可以仰面躺在床上做脚踏车的动作，可以将柔软的小垫子放在臀部和腰部，不要会导致腰部疼痛，这样坚持做三百个，每次可以做五十个，做完休息一分钟再做，做完后可以压一下自己的腿，如果累的已经不想动了，可以将腿放在墙上与身体呈九十度，可以转一下脚，然后捏一下大腿与小腿的肉肉就可以休息了。
坐着上课瘦腿最快的方法
坐在椅子的三分之一的位置，要将身体挺直，右大腿往上抬，膝盖要弯曲好，双手抱住左膝盖的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再换另一边继续做。
这样也只是塑形的，想要坐着瘦不现实，还有去做一些运动，跑步，深蹲之类的，
吃的也要少，有条件的可以以雷5搭配深蹲的方式去瘦，这是目前最有效的
学生妹上课也能瘦腿，掌握哪几个秘诀你也能拥有筷子腿？
对于学生聚会来说，每天的主要任务是努力学习，所以大部分时间都花在学习上。如果你想减肥，你可能不会挤出太多空闲时间。所以我今天想和你说的是，学生聚会可以在课堂上靠着腿，教你三个“小秘密”，而且不害怕坐得太久！
我们都坐在教室里，所以我们不能影响课堂，所以当我们坐下时，我们应该保持膝盖90度。虽然这有点累，但它也能起到瘦身的作用。如果我们坚持一段时间，我们可以看到效果，让我们的腿变得完美。当你坐下时，你可以腾空你的脚，然后踩你的自行车，这会加速腿部肌肉的燃烧。这个动作可能很累人，但是坚持一段时间肯定会有明显的效果，使腿部线条更加完美。
坐直，然后抬起脚跟，你可以感觉到小腿肌肉的紧绷。这一次，你可以起到瘦腿的作用。和那个相比，这个不太累。所以当女孩减肥时，她们必须坚持很长时间，并且必须使用正确的方法来有效减肥。否则，长期坚持下去不会有任何效果。学生们平时时间少，运动锻炼很难坚持，但是久坐不仅肚子大还容易腿粗！其实平时养成的生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的原因。长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节会突出。腿自然也就粗了。
坐在椅子上，伸直你的腿，保持你的脚离地面一定距离，伸直你的脚趾，保持这个姿势5秒钟。保持脚趾伸直，双脚向上成90度角，让脚后跟和小腿的肌腱伸展5秒钟。收紧小腿肌肉的同时，用脚踝的力量转动双脚。坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚趾接触地面。用力向下压大腿，用力向上压小腿大约10秒钟。重复10秒钟，2-3次。不要屏住呼吸。
