米饭和什么吃会增肥 米饭馒头面条哪个更容易发胖
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吃米饭和面条哪个更容易长胖
一：
大米：
热量
(343.00千卡)
·蛋白质
(7.70克)
·碳水化合物
(76.80克)
二：面粉：
热量
(334.00千卡)
·蛋白质
(11.20克)
·碳水化合物
(71.50克)
由此对比可以看出，大米和面粉的蛋白质含量，糖的含量都不是差的很多。而且，二者的热量几乎相当。
因此，过量吃大米，或者面粉都会发胖。没有哪一个比另外一个更容易发胖的。
米饭馒头面条哪个更容易发胖
一： 米饭（稻米）每百克为单位：
热量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。
二： 馒头： 每百克：
热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
总的来看，吃面食的热量高，容易导致发胖。
吃面食容易发胖还是吃饭容易发胖
是米饭的，吃面食对胃好，容易吸收，往往吸收不好的人才容易发胖的。可以参考一下那些模特的，有很多人好几年都不可以吃米饭的。
在消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低。这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因吧。
在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。也就是说，在蛋白质利用率方面米和面又扯平了。
在维生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米确实容易患营养缺乏症。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃，维生素B1不再成为主要问题，面食的优势也就难以体现了。
每天吃一个水煮玉米会胖吗
玉米和米饭相比较来讲，玉米更适合减肥。
玉米属于粗粮，含有人体所需的各种维生素、纤维素和矿物质。它里面也含有食物纤维，而大米中主要是含有丰富的蛋白质。比较而言，大米的热量高于玉米，经常吃米饭就比较容易引起发胖。
玉米中含有大量的纤维，这种纤维就可以分解人体内的脂肪，造成脂肪迅速地排出体外。从而达到减肥的效果，玉米可以做成玉米粥、玉米糊、玉米饭、和玉米饼，而且操作起来也非常方便，但是不可以单独只摄入玉米。
如果只单纯摄入玉米，营养比较单一。这时候也可以配合西芹，西兰花这些富含纤维的食物，效果就会更理想。
米饭和面条哪个更容易发胖
南方人吃米饭，北方人吃面食，这是中国人的基本饮食习惯。面食和米饭是我们的主食，是碳水化合物的主要来源，但是你知道，米饭、面条和馒头哪个更容易让人长胖呢？想减肥的你别吃错了！
米饭、馒头、面条三者的热量：
一百克的大米能够煮出200多克的米饭，米饭中的含水量大约在70%，一碗100g米饭的热量约为116千卡，每一百克中含有的脂肪含量，是0.3克。面条中的含水量有72%，一碗面条中的热量大约是140大卡，每一百克中脂肪的含量大约是1.6克。馒头的含水量大概是在44%左右，但是一个小小的馒头就有将近50就要，就有将近50克的面粉，差不多是半碗米饭的热量，1个100g的馒头热量约为236千卡，每一百颗馒头中含有的脂肪大约是1.10克。
如果光从热量来看的话，等量的馒头、面条和米饭，米饭的热量是最低的。但是不是就说明，米饭更减肥呢？
其实这个是不一定的，减肥除了和食物自身的热量有关，还和你吃的多少有关系，也就是饱腹感的问题，就算是水果吃的太多，也照样会长胖，更不要说肉类和碳水化合物的食物了。
米饭、馒头和面条哪个更容易饱腹呢？
一般来说，体积比较大的食物会更容易让人产生饱腹感，膳食纤维含量与蛋白质含量越高的食物，饱腹感就越强。同样的热量，吃的越多就越不会觉得饿，但是吃的多了就容易发胖，所以我们就要选择能够增加我们饱腹感的食物，也就是富含蛋白质和膳食纤维的食物，所以说面条是最能够让人增强饱腹感的，馒头次之，最后才是米饭。
综合来看，想减肥的话，还是优先选择米饭，多吃点杂粮是更好的，如果喜欢吃馒头，注意控制摄入量，不要吃得太多。
其实最好的搭配方式就是，各种食物搭配吃，而且还要控制摄入量，如果不能管住嘴，那么什么方法都没用，还有一点很重要，如果不想发胖，其实吃米饭面条，还是馒头，这都不是最主要的，最主要的还是，保持体内热量的平衡，多多运动。
米饭与面条哪个更容易胖
一般来说，吃米饭比吃面条更发胖。
米饭和面条都属于碳水化合物的一种，都含有淀粉，因此大家一般主食都是以米饭、面条为主，很多人在减肥期间最关心的是米饭和面条哪个更发胖，总的来说还是吃米饭更发胖。
质量相同的米饭和面条放在一起，面条含有的热量更高，而且面条的蛋白质含量是比米饭更低的，碳水化合物的含量也比米饭低，因此更容易消化，米饭中的含糖量也是比较高的，摄入的糖比较多就更容易发胖，因此就这几点而言面条相对比米饭不容易发胖。
减肥人群不能因为米饭比面条更发胖，就选择不吃米饭，这样是不对的，因为米饭中含有人体必需的维生素B，而且摄入营养均衡化有利于提高人体免疫力。
大家在日常生活中如果担心吃米饭更容易发胖，可以少吃一点，但是不要不吃，避免造成营养摄入不均衡。
