水煮餐是什么 一周水煮菜减肥方法
什么是水煮的烹饪方法？水煮餐都有哪些？怎么做才属于减肥餐？减肥 水煮餐 鸡胸肉 西蓝花 胡萝卜 土豆有问题么？水煮菜减肥餐，水煮菜对减肥效果好吗？应该如何正确减肥？很多明星通过水煮菜减肥，明星水煮菜减肥菜谱是什么？
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哪些菜适合水煮吃
看看做法就知道了，都是一样的道理的：
正宗水煮鱼做法
制作前备料:
目前来说买鱼只要付钱就可以了，不用自己动手，因为超市里的工作人员会帮你清理干净，要鱼片还是鱼断，你负责选则就是了。很简单的
1.草鱼鱼片2斤左右，含鱼排，最好不要鱼头
2.半斤黄豆芽或者小把油菜(用开水煮到八成熟盛放大钵待用)
3.大蒜剥好待用(要用刀面拍两下)
4.葱白两棵切断备用
5.花椒30克和干辣椒100克
6.菜油两斤左右
开始动手了:
1.将鱼片内放一个蛋清,少许盐,干淀粉（嫩肉粉也可）和料酒（白酒也可）,大蒜，鸡精拌匀(最好用手抓匀)
可以动火了:
1.倒清水到锅里，放入葱和适量盐煮滚（不要油）。
2.先放鱼排入锅，一分钟后放入鱼片，四到六分钟既可盛入装有黄豆芽或者小油菜的大钵里
3.将菜油,所有花椒和辣椒倒入锅内,用小火慢炸
4.在辣椒变色后,将所有的油和辣椒淋在钵里即可
注意以下点：
一、火侯，千万不能将花椒什么的煸糊，因为是靠油来炸的所以千万不要用大火，要不然全都是焦乎乎的影响胃口，也不利健康。
二、鱼肉的味道是靠前面腌出来的，所以不能象一般做法考虑后面可以再次调味的，要腌透。可以稍微放点鸡精盐多一点。
三、我个人喜欢用白酒代替黄酒，因为它的去腥效果更好。
这是重庆正宗水煮鱼的做法，有意者敬请试做一下，味道一个“美”字了得！但是要提醒一下朋友们的是“一定要小心”！做的过程中最千万别把油溅到身上了，油可不是水哦
一日三餐减肥食谱水煮菜
我想，提问者应该需要一个简单而又适合自己的方法吧.
光看看以上两位的回答就已经让人头疼了。
减肥,其实对于每个人来说,都具备着不一样的条件和前提,每个人的体格不一样,方式绝对也会不同。
也不要听人说吃水煮餐能减就采取.
也许采用这种方法会对身体其他部位造成影响呢?而且很难坚持的.
所以要一个适合自己的健康方式.
最古老的也就是运动加少吃多餐.
减肥与很多事情一样,相信只要提问者持之以恒,一切都可以办到的喔.
祝你减肥成功.
鸡胸肉炒西兰花可以当减肥晚餐吗
没问题，但是对于减肥来说。不建议，吃鸡胸肉。因为鸡胸肉里有很高的蛋白质，会增加肉肉的。建议还是以西蓝花，胡萝卜，土豆为好。因为你在减肥呀。不过减肥还是要适量营养均衡最重要别饿坏了
亲身经历晚上吃水煮菜坚持一个月
首先，强烈不建议吃水煮菜来减肥。原因如下。
1：你可以坚持吃一天，两天，三天。你觉得你能坚持几天？它不是一个可持续性的减肥方案。
2：每天只吃水煮菜，能量缺口太大。由于身体的自我保护，会降低你的基础代谢。前期很有效果，到慢慢进入平台期。当你扛不住了，报复性饮食，又由于你此时基础代谢下降，反弹更加严重。
3：这种节食的方法，不仅是生理上的考验，更是心理上的考验，扰乱内分泌系统。
4：不管是减肥，还是健康饮食，都是营养均衡，只是在这个基础上，减少总的能量摄入而已。例如：蛋白质可以更好的保留住肌肉，是人体重要的组成部分。碳水控制血糖水平，防止低血糖。就连脂肪也有正面的作用，如：有些维生素是脂溶性的维生素，并且脂肪也是身体一些激素的原料，如睾酮素。
小结：根据上面的介绍，客观的说，每天水煮菜，前期肯定能起到减肥的效果（因为能量摄入减少太多），但从长远的角度来说，弊大于利，并且损害健康，没有意义。
那么如何去做可以更好的减肥呢？
1：正确的认知减肥
减肥更应该称为减脂，减去的是身体的脂肪，而不是体重。
减肥最基本的原理是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。但是，这个赤字不能太大，一般控制在500～1000大卡左右，更容易坚持下去。并且减少能量摄入的同时，要保证营养均衡。
2：控制饮食方面注意两点
一：减少总的能量摄入，一般在原有的饮食基础上，这个饮食是维持体重不变的基础上，每天减少300～500大卡左右即可。（不能太多，原因上面也有说过）。
二：保证营养均衡，包括蛋白质，碳水，脂肪。一般减脂期间推荐蛋白质，碳水，脂肪的比例为4：4：2或者3：5：2。如果不太懂，或者不会算，就是一些油腻食物不要吃了，零食饮料不要吃，平时的主食类可以减少三分之一甚至二分之一。适当增加蛋白质的摄入。
3：运动方面
运动是为了增加能量消耗，控制饮食减少能量摄入，运动增加消耗，双面结合，助你更好的减脂。
运动消耗也可以增加300～500大卡的消耗，加上控制饮食300～500大卡，那么你一天的能量赤字就在600～1000大卡左右，这样可以以每周一斤多～2斤的速度健康减脂。
注：特别提出，运动推荐力量训练+有氧运动的模式，因为力量训练可以更好的保留住肌肉，并且力量训练本身也是一种运动消耗，力量训练还能些许的提高基础代谢，又能帮你塑形，所以，运动尽量采用力量训练+有氧运动的模式。
总结：水煮菜减肥方法，我是强烈不建议的，首先它不是一个健康的饮食方案，也不是一个科学的，可持续性的减肥方案。
一周水煮菜减肥方法
在现实生活中，总会有人不停说着“减肥”这些方面的话题。毕竟身形上的比例是否完美，都会使外观形象的魅力指数出现不同的变化。所以，在身形过于肥胖，或是身形比例不协调的情况下，都可以通过有效的减肥。并且，对身形进一步的塑造后，使个人魅力值得到有效的提升。只是减肥的方式有很多，所以在确定要进行减肥之前，必须要对具体减肥方式的优点和缺点进行相关的了解和确定。那么，吃水煮菜可以减肥吗？
饮食减肥法是人们最为常见的方法之一，主要是通过饮食量控制和食材搭配的方式，更好地减少高热量和高脂肪的进食情况，自然就能使体内脂肪性减少堆积并有效取得减肥的效果。吃水煮菜这种方式，确实能够有效代替正常的饮食，并且水煮菜中含有多量的维生素和叶绿素，没有过多的热量和脂肪。所以，在选择吃水煮菜之后，在一定程度上，确实能够取得减肥的效果。只是长时间吃水煮菜的话，会容易导致身体所需营养存在不足，所以在代餐时要做相关的调整和安排。
正常情况下，吃水煮菜这种方式进行代餐时，确实能够有效补充体力并取得饱胀感。加上青菜中含有相关的营养物质，可以使身体内部的运行状态取得一定的维持效果。只是在正常选择吃水煮菜进行代餐时，最好是只能一天代替一餐，其它两餐要正常进食。因为过多削减热量和脂肪的摄入，也会使身体出现营养不足的情况。所以，为了身体的健康考虑，必须要学会从相关细节上做出合理的安排。只要其它两餐对于食物进行合理的搭配，也能够快速取得减肥效果，并保证身体运行状态不存在任何异常。
总而言之，吃水煮菜是能够减肥的。因为在吃水煮菜代替正餐时，身体内部的热量和脂肪摄入情况会有所减少。而随着身体内部脂肪堆积量不足，并且脂肪被有效消耗和代谢之后，肯定就能够取得减肥瘦身的效果。只是在代餐时，要注意代餐的频率和次数，一般一天中有一餐是吃水煮菜就可以，并不需要三餐都以吃水煮菜为主。长期只以水煮菜为主食而不摄入其他食物，容易造成营养不良，并且会严重影响健康。因此，只有学会在饮食搭配得当的情况下，就能使身体正常运转的同时而达到瘦身效果。
减肥的水煮菜都可以用哪些菜
袁姗姗的水煮菜减肥菜谱是7—8个水煮西蓝花加清水白粥，黄晓明曾说吃了十几年的水煮菜叶子和黄瓜。两根黄瓜+少量白菜+半碗饭+一杯牛奶，这是朴信惠的水煮菜减肥菜谱。
