什么主食淀粉少 没有糖分和淀粉的主食
低淀粉食物有哪些，不含淀粉的主食，含淀粉少的主食，没有淀粉的主食。
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淀粉样食物有哪些
一、豆制品
嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百叶、豆腐衣、腐竹、素鸡、油豆腐、豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等。豆腐、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮、豆浆、腐竹等；豆鼓、豆腐乳、臭豆腐等
二、鱼类
如以水草为主要食料的草鱼、鳊鱼、三角鲂、赤眼鳟等；以浮游生物为食的鲢、鳙等；杂食性的鲤、鲫等；其他如花麦穗鱼、达氏蛇、银鲴、条鱼、棒花鱼、黄鳝、白鳝、花鳅、泥鳅、鲶鱼以及常见凶猛鱼类乌鳢、鳜鱼、鳡等；此外还有性情温和的肉食性鱼类翘嘴红鲌、蒙古红鲌和青鱼等
三、蛋类
蛋是禽类排到体外的卵，人们经常食用的有鸡、鸭、鹅、鸽蛋和鹌鹁蛋。鸡蛋是营养价值较高的天然食物，其所含蛋白质氨基酸的组成与人体需要最接近，生物价也最高。鸭蛋蛋白质含量不及鸡蛋，碳水化合物和铁的含量则相对较高，较适合老年人食用。
四、奶类
奶豆腐，奶酪（分好几种，有中国式的，西式的又好几种），干酪，奶粉，酸奶，奶昔，奶油，奶疙瘩，酸酪蛋，曲拉。
五、蔬菜类
绿叶菜这类蔬菜种类较多，大致可分为两大类：一类是喜凉性绿叶菜，如菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽（香菜）等，另一类是喜温性绿叶菜，如苋菜（米苋）、蕹菜、落葵（紫角叶）、番杏（洋菠菜）等。特点是营养丰富，不仅富含维生素C、胡萝卜素，还含有不饱和脂肪酸，对保健有益。
六、水果类
葡萄，苹果，梨，桃，李子，杏，草莓，柿子，山楂，红枣，樱桃等……
没有糖分和淀粉的主食
没有淀粉的主食
根据食物中的含糖量，人们把它分为三类：高糖、低糖和无糖食品。高糖食品主要包括食用糖和各种谷物，不含淀粉的主食主要包括蔬菜、水果和肉类，无糖食品主要包括多种食用植物油。
糖含量高的食物主要包括食用糖和各种谷物，即饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入炭水合物，即多吃蔬菜少吃饭。
大豆食品富含蛋白质、无机盐和维生素，豆油中含有不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇和甘油三酯。
哪些主食不含淀粉图
大米、面粉等面类食物是含有淀粉最多的食物，平时食用的馒头、米饭等都是含有大量的食物；其次土豆、芋头、南瓜、地瓜等根茎类食物，都是含有较多的食物，可以补充人体的淀粉含量以及预防癌症的发生；另外红豆、绿豆、豌豆等豆类食物中的淀粉含量也是比较多的。荔枝、龙眼以及瓜类水果中富含有比其他水果多的淀粉。淀粉是食物中的重要组成成分，在烹调中用的淀粉，一般都是从玉米、甘薯等含有淀粉多的物质中提取出来的。
不含淀粉的主食早餐
不含淀粉的主食有很多，以下是积累常见的。豆制品:豆腐豆腐脑，豆腐干，豆腐皮，豆腐，腐竹，豆腐乳，臭豆腐，豆浆等。鱼类:草鱼，黄鳝，条鱼，白鳝泥鳅，棒花鱼等。肉类:猪肉，牛肉，鸭肉，鸡肉，羊肉等。蛋类:鹌鹑蛋，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋。5.蔬菜:绿叶蔬菜，菠菜，油菜茼蒿，黄瓜，西兰花洋葱。很多都海鲜不含淀粉。平时说的主食主要是指面粉，大米等，都是富含淀粉的食品。可以作为主食，但含淀粉少的食品有面筋，蛋清，瘦肉，鱼虾等，这些食品可以满足人体的饱腹感。还含有比较多的蛋白质，以及脂溶性维生素等营养成分。牛奶也可以作为主食，不过牛奶中用的乳糖和淀粉都一样，都可以分解生成葡萄糖被人体吸收，如果需要减肥，可以吃无糖牛奶
