复食吃什么菜 辟谷复食第一天吃啥最好
辟谷复食吃什么？喝风论坛有人说辟谷后复食不知道该吃什么，复食应该注意些什么呢？复食第一天吃什么最好？复食七天的菜谱。
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辟谷复食第一天吃啥最好
好消化的
辟谷后如何复食最快
复食要先喝稀粥，第二餐喝稍微稠一点的粥，粥里可以加一些肉糜，蔬菜，第三餐可以吃白米饭，菜不可以太油腻，要清淡一点......
然后可以循序渐进了，慢慢可以吃大鱼大肉了。望采纳，谢谢！
开谷复食的正确方法
断食结束后，复食的第一天，看看都吃些什么来保持体重？
一周七天食谱家常菜谱
复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤、面条。7天辟谷后复食流程：
复食第一天、二天：早、中、晚食米汤，少量小米或大米，加水多煮一会儿，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天：早上可吃米粥，中晚可吃面条；面条尽量不放油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜，掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天：早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋黄，中、晚可以吃少量的米饭，和油少的炒青菜。
如果复谷不当，会使已取得的功效失去，甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或过量的食物，均会使胃受到伤害。
一般来说，3~5天的辟谷，开谷需2~3天；7~10天的辟谷，开谷需3~6天；10~20天辟谷，开谷需7天，7天后可恢复正常饮食。
