深蹲为什么蹲不下去 深蹲蹲不下去会往后倒
我单腿深蹲怎么蹲不下去.求指点？深蹲蹲不下去怎么锻炼？深蹲是我们都常做的动作，有的人蹲不下去是腰椎出现了问题吗？为什么深蹲做不下去？有什么韧带放松的动作能帮助练好吗？人下蹲 蹲不下去是什么原因啊？深蹲蹲不下去是什么原因？
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膝盖不过脚尖的深蹲怎么做
蹲不下去说明你腿部力量不足，单腿的力量不足以支撑全身的重量。
深蹲蹲不下去会往后倒
一个，蹲下蹲不下去需要踮起脚尖走路，下蹲腰挺直，屁股向后撅撅。大腿和臀部的肌肉向下控制身体的重心，感觉臀部下面的臀部慢慢坐下来，大腿的宽度和地面平行就可以向上了。双膝夹书运动。坐在椅子上，双腿伸直，夹紧，在……
深蹲膝盖无力站不起来什么引起
髋关节是深蹲动作的动力核心，分担大部分压力，但是由于我们的生活过于安逸，运动少加之过于肥胖，导致臀大肌很久没有被“唤醒”了，有的人由此蹲不下去。
深蹲是一种很费力量的运动，如果你的腿部肌肉，或者说心脏功能不好的，就很可能蹲不下去。
为什么自己觉得做深蹲没有变化呢
在健身房里经常会听到健友们说“不做深蹲的健身者，算不上真正的健身者”。有些健身新手走进健身房的时候，经常把眼光放在固定器械的锻炼上，而健身老手经常把注意力放在自由力量区域上，这家健身房是否有自由深蹲架，这就是新手和老手对深蹲这项运动模式的区别，可见深蹲动作在实践训练中，是多么的重要。
深蹲的作用
深蹲对于每个健身者来说是很有锻炼价值的复合动作，它利用髋关节和膝关节的屈曲，使腿部肌肉群得到最大范围的锻炼，增进了身体各关节的柔韧度、协调性和稳定性，在运动中消耗大量的热量，使体内多余的脂肪减少，当负重深蹲的时候，会让更多的的肌肉参与其中，因此不仅提高了身体的运动能力，还提高了身体的运动爆发力。但很多的人总是会把深蹲做成半蹲，这直接导致了他们非常担心自己的锻炼效果，在这里，小编和大家说一声， 不必太担心，几个动作帮你改善这个问题。
深蹲的技巧
蹲下去站起来是人类与生俱来的动作能力，在做深蹲的时候，我们腰背部要保持笔直，膝关节和脚尖的应该在同一个方向上，踝关节和膝关节的挤压感要小，脊椎处于生理位置上，在训练中我们要注意不要刻意保持膝盖和脚尖的水平面，这要根据自己身体实际结构而定。
随着人们对深蹲动作的重视，越来越多的人喜欢进行深蹲变式的练习，随着训练动作的不断深入，锻炼中存在的问题也接踵而来。例如有的健友曾经提到，深蹲蹲不下去，影响了锻炼效果，用什么方法可以改变这种现状？
深蹲蹲不下去的原因
原因一：从身体的生理结构上来看，人和人的身体结构存在着很大的差异，身体的各关节的柔韧性、灵活性都会有明显的区别，有的人关节以及结缔组织的柔韧性好，那么他的运动范围就会增大。相反比较差的话，就会使活动范围受阻，影响动作做不到位，例如：在做深蹲训练的时候，我们主要靠髋关节、膝关节以及踝关节的屈曲来完成这个动作的，如果它们的韧带柔韧性比较差，就会出现以上的情况。
原因二：我们经过力量训练后，经常忽略对髋关节、膝关节以及踝关节的韧带进行热身和拉伸，使它长期处于紧张的状态，慢慢它的弹性以及柔韧性都会降低，关节的灵活性受阻，导致下蹲时胫骨的活动范围受到限制，身体无法蹲到最低的位置，致使很多人在训练中，将臀部向后，增大了腰部的承受力，容易使腰椎在高负重的情况下受伤。
改善这种情况的方法
通过以上的原因讲解，就可以从原因入手解决这个问题，我们在平时的训练中，加入适当的关节放松动作，把自己的韧带活动开，使它更有利于其它的下肢运动。
深蹲前的热身
1、半蹲纵跳（训练强度：2-3组，每组做15个）
2、徒手开合跳（训练强度：2-3组，每组做20个）
深蹲后的拉伸
1、仰卧蹬车（训练强度：2-3组，每组交替各做15个）
2、坐姿屈腰（训练强度：3-4组，每组交替各做20次）
训练强度只是建议，具体锻炼还要从自身的情况出发，保证热身时间在8—10分钟左右。
双脚无法正常并拢下蹲
你是否有关节活动障碍
关节活动度障碍可因多种原因引起，包括肢体制动，神经损伤关节内外的创伤，炎症，关节手术，肌腱挛缩，关节内外粘连，致使ROM受限,活动障碍。
ROM障碍可分为骨质与纤维性两大类。
骨质性活动度障碍因骨骼变形，关节两端骨骼相互卡阻或融合引起，大多需要手术治疗，有关节成形，人工置换关节等手术这种是医生要做的事，
真的是他们不努力吗？不，是他们"基本功"有所欠缺
为什么除了健身的其他运动都要万丈高楼平地起要有“基本功"任何运动不可缺少的缓解，要从小培养，而你十几年几十年从来不运动的人你上来就能开始运动然后就谈做什么样动作 做到什么标准不可笑吗，你做不了就是你不努力，你做不了就是你懒。健身一项运动怎么就不遵循这一规律呢，大多教练除了欠缺除了基础理论外，更加欠缺的是对自己身体认知和基本功的训练。
健身房常见的深蹲动作，其实要求很多基本功能都达标才行，脚踝的足背屈功能，大腿小腿的折叠功能，脊柱的压缩功能，欠缺了哪一样都无法完成深蹲，更不用说杠铃深蹲这种对腕关节活动度，肩关节活动度都有影响的进阶动作了，如果踝关节受限或者大腿小腿的这贴功能受限，很容易通过腰部代偿去保持平衡，咱们先不说能不能达到训练的目的，这样很容易受伤。很多人做深蹲能力受限可能就会变成这样
功能性训练
功能性训练的定义是什么?什么样的动作练习才是功能训练?在进行功能性训练设计时需要注意什么?为了更好地理解功能性训练。我们把“功能性”动作定义为:我们的身体被设计成的，每天生活当中应该做的动作。人体功能隆活动是指在特定的环境中。每天生活中需要做的必须动作。
长期练深蹲蹲不下去怎么办
如果穿的很厚，有可能是穿衣服的问题，如果不是，可以去医院检查一下是否有骨关节疾病，还可以筛查一下骨密度。
骨头有毛病，应就医
