吃什么补脂肪 吃哪些东西不会增加脂肪
吃什么能增加体内脂肪量但又不变胖？怎么补充脂肪能补脑？每天吃什么？吃多少？吃什么提高脂肪存活率？
本文导航
吃哪些东西不会增加脂肪
如果怕变胖.......那当然是吃植物的高能量食物比较好啦....但是注意不要吃太多糖分...如巧克力 .黄油、核桃、薯片等..........但是也不能某各种类吃太多...而是要各种都吃.........就可以均衡啦.........这些都是高能量食物,,要注意发胖噢!
吃什么食物补脑最快最有效
补脑食品一：滋补食品脑力劳动后，神经兴奋易致失眠，用桂圆（龙眼）的肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用；红枣的滋补、养胃健脾，益血壮神的功效，还能安神和排除忧郁；蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。
补脑食品二：豆类及其制品这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，大豆脂肪中含有85．5％的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有降低人体胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
补脑食品三：动物脑髓动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓最佳。因为鱼脑中鱼油含有两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（EPA），这两种物质是人体大脑细胞，尤其是脑神经传导和突角的生长发育有着极其重要的作用。由于鱼脑中胆固醇含量较高，因而老年人，尤其是有心脑血管疾病的人不宜食用。
补脑食品四：核桃和芝麻中医认为，这两种物质有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
根据以上的介绍我们知道，我们每天都需要消耗大量的脑细胞，因此给大脑补充营养是一件特别重要的事情，不能每天只消耗而不给它补充营养，这样会使大脑处于亏损的状态，因此，补充大脑所需营养迫在眉睫，是我们每天应该做的事情，这样我们的大脑才会更加健康。
吃什么提高脂肪存活率？
摄入的主食类，尽量吃精制的主食如粳米、米饭、面包以及精制的西点、糕点等都可提高脂肪存活率；
提高脂肪存活率，可食高脂、高糖和高蛋白饮食，具体可分主食类、副食类、肉食类、菜类和油类，可以补充身体所需维生素和营养成分
