瑜伽结束后能做什么 瑜伽动作一般做几分钟
瑜伽一般一次练习多久？一天几次？练习结束可以立刻洗浴吗？练完瑜伽能做器械这类的运动吗？瑜伽后多久可以吃饭。
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瑜伽动作一般做几分钟
练习的时间，以自己的身体能够承受为宜。如果你两次身体感到有负担 ，那么最好还是练习一次。
如果你是尽力充沛型的，两次也不算多。
瑜伽是一种需要常性的运动，天天都可以练习。希望你坚持。
下面说说关于瑜伽练习完之后沐浴的问题。
瑜伽练习完，不应该立即沐浴，尽量在30分钟-100分钟后沐浴。因为此时你身体是发热的状态，而且你的毛孔正在张大，此时沐浴，身体会发生“激”住的状态，对正在散热的身体会造成伤害。
从能量学说来讲，瑜伽练习完你的皮肤会产生一层有益于身体的真气，皮肤也会分泌一些正常的油脂来滋养身体，如果此时沐浴，会冲走这些有益身体的分泌物。
如果你实在有急事要出门，需要沐浴，那么我建议你至少要等汗落下之后再去沐浴，避免感冒。
祝你健康。。。。
做瑜伽前要做有氧运动吗
没有绝对的不可以，但专业的建议是，在做完器械训练之后再做瑜伽，因为瑜伽当中有很多的体位超伸的动作会起到非常好的抻拉与放松的效果。可以帮你更好的放松，以避免过多的乳酸堆积在训练肌肉周围，减缓训练后的促发性或迟发性肌肉疼痛。
这么解释不知你是否明白，有不明白的可以给我留言。
瑜伽后多久可少量进食
练完瑜伽30分钟以后可以适当吃一些东西。因为在刚运动完以后，人体中的大部分血液都集中在骨骼肌中，胃肠道中的血液很少，如果运动完立刻吃饭的话，胃肠道蠕动比较慢，会造成消化不良，有可能还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等情况。运动结束30分钟以后可以进食少量的水果或饮料，比如香蕉、葡萄等这一类好消化好吸收的食物。一小时以后可以正常进食，但不宜吃的过多过饱，吃个七八分饱就可以了。
练习瑜伽，特别是想要通过瑜伽减肥的人一定要注意，在饮食上面也可以按照下面的原则进行： 1.主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。 2.建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。
