用什么办法瘦腰 瘦腰的最快办法
如何有效瘦腰？有什么好的办法能瘦腰？懒人瘦腰应该用什么办法 啊？
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如何有效瘦腰
睡前运动以低强度为主
大家都知道，睡前不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神好到睡不
着噢!而且对减肥来说，也很难达到预定的效果。
配合健康饮食
睡前喝一杯牛奶、 蜂蜜水或是吃一点香蕉和土豆泥， 可以及时补充身体消耗的能量，
不至于让你饿醒，再去大吃大喝;而且也可以充分地保证接下来的睡眠质量，提高身体
的免疫力，加速新陈代谢
瘦腰的最快办法
根据你所描述的情况，适当做些按摩和锻炼腹肌的运动（仰卧起坐、背飞动作）以瘦腰。建议：1.严格节制饮食，少吃多餐，适当吃些红薯、南瓜等易产生饱腹感的食物，少吃肉类和甜食，多吃些新鲜的应季的蔬菜和水果。晚上睡觉前5小时不要在进食任何东西。2.积极锻炼身体，如每天慢跑半小时;或是每周游泳3-5次，每次半小时。选择适当的时间深呼吸20次，每天3次，长期坚持。3.适当喝些决明子茶以保持大便通畅。
瘦腰最快方法3天见效
方法一 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰
Step1： 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
Step2： 身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
Step3： 保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。
方法二 最优雅的瘦腰法：满脚走路
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。
方法三 最童趣的瘦腰法：金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。
动作：单脚站立做穿鞋的动作。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
方法四 最隐蔽的瘦腰法：手压皮包
1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
2.搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
方法五 最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰
伸懒腰：很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
方法六 最简单的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后 增加到200~300次为佳。
