每天什么运动最好 每天运动有助于什么
每天做什么运动对身体好？每天如何运动最好？每天做什么运动对身体有好处？每天最好做什么运动，早上几点起床，会长高？一天里什么时间运动最好？运动多长时间最好？每天锻炼多长时间最健康？做什么样的运动比较好？
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每天运动有助于什么
没有什么运动对身体最好，要看是针对身体的什么机能去训练，下面我来介绍几种运动：
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压
每天合理的运动方式
根据自己身体状况，合理的选择运动方式。出去工作时间，我认为1-2小时合理。正常人一天只休息七小时即可，小孩子适合延长一到两小时，一般会出现春困或秋困，其它时间也这样的话，可能是代谢不畅，要注意调养。少睡反而有精神，说明身体是处于透及状态，久而会出现早衷现像！ 午睡 ,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ,每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午 12时至午后 3时脑溢血发病率较其他时间低。英国科学家特别研究了午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现 :坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息 ,可减少心脏病的发作。另有学者研究显示 :成人睡眠不足 4小时者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小时 )者的 180%。 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
做什么运动对身体好最快
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
早上什么运动最好利于身体
每天六点起床
但是要保证前一天晚上要在九点以前睡着
睡眠质量越好对你的发育越好
还有运动就是每天跑步
2000米
还有打打篮球
游泳（最好）
但在营养上要跟上
运动后20分钟内
吸收的能力最强
最好喝牛奶
吃牛肉
正常人每天运动几个小时最合适
第一，7.a.m 早起锻炼
增强活力 减肥快
早起晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大的帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。
发表于《英国营养学杂志》上的一项研究表明，相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20%的热量。这是因为，经过一个晚上的消耗，在空腹情况下身体基本已经无法靠食物提供能量，这个时候进行运动，在身体自身缺乏糖原补充的情况下，会调动更多的脂肪分解来给身体功能，长期坚持，有利于控制体重和保持体形。
不过，早晨起床运动，休息一晚上的身体未免略显僵硬，一定一定要注意运动前的热身，以免受伤；运动前，适量饮用温水，避免运动时脱水；为了保证一天的工作生活，早上的运动强度也不宜过高。出于安全考虑，不建议有低血糖症状的锻炼者选择晨练。
第二，3.p.m下午锻炼改善睡眠 睡的香
如果你被失眠和睡觉质量不高所困扰，那么试试下午去运动吧。《生理学杂志》上的一项报道指出，对于生物钟紊乱，睡眠质量不高的人来说，运动可以帮助调整生物钟，改善睡眠，而且，就运动时间来说，下午运动比早上的效果更加明显。
但对于大多数健康人来说，睡眠质量与运动的时间段并没有太大关联。体育运动后，我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助我们更快进入休息状态。
对于大多数学生党和上班族来说，下午三点正是工作和学习的时间，因此长期在该时段健身不太现实，还需根据自身情况调整。
第三，5.p.m 傍晚锻炼体能峰值 成绩好
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制，一般在傍晚达到高峰，此时人的体温比上午更高，肌肉和关节更加灵活，心脏搏动和血压最稳定，体内的激素和酶的调节能力处于最佳状态，身体嗅觉、触觉、视觉等也最敏感。
因此,一般认为傍晚锻炼效果比较好，运动成绩也会更高。另外由于下午的各项身体机能达到峰值，运动时受伤的几率也会小很多，可以说在获得好成绩的同时能最大程度的规避运动风险。
那么，这个时间做什么运动好呢？根据纽约奥尔巴尼医学院的研究显示，我们的肌肉在下午最为有力，此时在健身房进行力量训练的你一定会有更加出色的表现。而相比于中午，我们的肺功能在下午5钟左右会提高17.6%，所以进行有氧心肺耐力练习也是不错的选择。
第四，7.p.m 晚上锻炼
时间充足 质量好
早上起不来，白天没时间，晚上运动成为大部分上班族的首选。在一天忙碌的工作后，靠运动来与自己对话，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。你可以去健身房挥汗如雨，可以去舞蹈室释放活力，还可以选择穿上炫目的装备夜跑，城市的夜晚同样时尚又精彩。
晚上运动会提高你的体温，加快你的心率，这都有利于你的睡眠质量提高。运动可以缓解你的压力，让你疲惫一天的身心得以放松，还可以消耗一天中身体积累的多余的热量，维持一个较高的代谢水平，让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。
但是，选择晚上锻炼一定要注意晚饭与运动的时间间隔，运动营养专家建议，高强度运动可在饭后2小时进行；中度运动应安排在饭后1小时；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。此外，还要注意运动方式的选择，避免太过激烈的运动，睡前2小时就结束运动，以免交感神经过度兴奋影响入睡。选择夜跑的朋友一定要选择专业的装备，注意安全。
总的说来，运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择，但关键是一定要坚持下去！一方面，只有长期坚持才能看到成效，另一方面，身体慢慢适应，养成习惯后，运动表现会更加出色，减肥效果也更佳明显。
谢谢，希望您能够采纳！
每天运动要到什么程度最好
运动有益于身体健康，但是不合理的运动也有可能会对自己的身体造成伤害，对于大部分的人来说，每天锻炼多长时间最健康？做什么样的运动比较好呢？
其实每天运动量的多少，主要还是取决于个人的身体素质和身体状态，应该根据自己的自身状况进行选择，合适自己的运动，而对于大部分的人来说，每天只需要锻炼1~2个小时基本上就可以满足锻炼的时间，当然如果是对于身体素质比较好的运动员或者是经常锻炼的人来说，如果锻炼的运动量比较少的话，就达不到锻炼身体的作用，所以选择合适的运动才是最好的锻炼方式。
对于普通的民众来说，如果不考虑其他因素的情况之下，只是为了锻炼而锻炼的话，那么就可以选择跑步或者是其他强度比较低的运动，类似于打羽毛球或者是乒乓球等等，这些都可以成为锻炼的方式，而对于老人来说身体素质不会那么好的人来说，那么也可以用慢跑或者是太极拳的方式锻炼身体。
而如果运动量过大的话，就会导致肌肉拉伤，肌肉劳损等情况，也有可能发生运动系统的急性损伤，而在我们进行锻炼的时候，一定要先做好热身运动，不然的话有可能也会在运动过程中出现肌肉拉伤的情况，
所以，如果我们要进行锻炼的话，最佳的时间为1~2个小时，如果运动时间过长的话，就有可能导致自己的身体承受不住负荷，从而导致自己在第2天上班的时候出现精神萎靡的情况，和一般的运动时间，最好是选择在晚上的时候或者是早上的时候，这一点可以根据个人的喜好进行安排时间，而选择的运动可以根据自身的喜好进行挑选。
