女生什么运动瘦小腿肌肉 怎么真实瘦小腿
女生怎么瘦小腿啊？最好是运动的方法？女生小腿肌肉太发达，该怎么减掉？女人瘦小腿的运动方法都有哪些，女生如何瘦肌肉小腿？女生怎么样可以瘦小腿？女生怎么瘦小腿？
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怎么样运动能瘦小腿呢
专门针对瘦小腿的方法：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
如何快速减去小腿肌肉
赛普健身：
很多女孩子经常跑步，不是喜欢而是因为想减肥，所以选择跑步，其实不太建议大家用跑步的方式来减肥，因为很多人动作模式掌握不好，很容易出现小腿长肌肉的情况，又需要把它减掉，所以建议大家可以采用一些功能性的训练，全身都要动作。
如果已经跑步很长时间，而且肌肉已经长出来了怎么办，真的长出来也没办法，肌肉是无法依靠运动来减的。是不是很沮丧，虽然依靠运动无法减掉，但是长出来后可以靠拉伸把小腿拉长，显得腿好像细了，虽然肌肉根本就没有掉，但是也可以达到理想的视觉效果。
下面看来看具体的伸展方法，小腿的伸展在俯身中立位的基础上臀部翘起来，然后把脚后跟踩下去，另外一个脚搭在脚跟上，防止它翘起来，然后身体往前移，现在小腿非常有感觉会感觉到伸展的力，保持停下15到30秒。动作中注意呼吸，每天坚持拉伸这个动作4到5组，小腿可以在1到2个月之后有一些变化。
如果跟腱特别长，跟腱很长的人小腿肌肉再怎么拉长，它也只有这么长，所以是根本就没有办法改掉，想要给自己的心理上减少一点压力那就晚上去泡泡脚，多去按摩院按按腿，让小腿放松，别去穿高跟鞋，然后经常做伸展，小腿上肌肉没法消除。
总结：
1、跑步运动模式错误可能会导致小腿肌肉增加，不利于减肥
2、小腿肌肉不可能被减掉，只能通过拉伸在视觉上达到理想效果
3、拉伸方法：附身中立位，臀部抬起，脚后跟踩在垫面上，每天做4至5组，保持15至30秒，一至两个月后小腿将会得逐渐得到改善
4、跟腱较长的人，拉伸效果差，改变不太明显
5、热水泡脚、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以让小腿肌肉放松
瘦小腿最快方法一个动作
怎么瘦肌肉小腿和大腿
想要瘦腿，虽然说运动是一方面，但是我更多的认为你应该是从饮食上去控制，尤其是小腿，小腿他基本上都不会有太多的肉的，有的话是肌肉，如果你频繁的去加大运动量，只能导致你的肌肉越来越多，看起来更加的粗壮，但是一个女生她不喜欢身体上有很多的肌肉，男生可能认为有肌肉有力量感，但是女生更多的认为应该有一个标准的纤细的身材才有美感，女生追求的是美感而不是力量感，所以说你应该从饮食上去控制，然后通过一些适当的按摩技巧，然后配合少量的运动，去剪掉这些没有用的脂肪。
怎么真实瘦小腿
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
瘦小腿最快的方法女
瘦腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。
