什么食物抵饿卡路里低 吃热量低的食物饿得快
什么食物卡路里较低？我要减肥，请问有没有低卡路里的食物清单，热量较低的零食有哪些，有什么低热量，抵饱，耐吃的食物？吃什么东西既顶饿又热量低？哪些食物是低热量抗饿，容易消化的。
本文导航
卡路里高的食物
自制一些简单的、低热量的零食~
咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来。慢慢享受吧！
咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！
紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！
鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比较低，但是不要一口气多吃。吃的时候多喝开水，哈哈，没吃几根就饱了！！
榨菜汤：榨菜和开水泡了一起喝。注意榨菜不要买太油的那种。鱼泉榨菜很清淡的，另外，正林和乌江的也不错，总之不要买乱七八糟的牌子，很可能是加了防腐剂的，对身体很不好。
金针菇汤：就是很细很长，头很小的那种白色食用菌，超市和菜市场都有卖的，很便宜，两块钱一大把。在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟，捞上来加点调料（味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌汤了！
冬瓜汤：同上，开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身热量就很低，又是帮助减肥的，而且很便宜，一餐撑到很饱也没关系！！！
酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔！
虾仁：不是虾皮喔！虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好，最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。
豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的。尤其适合水果减肥的MM，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。
酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错。真的，我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！
凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！
柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！
糖醋大蒜：我很喜欢吃，但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，所以不敢经常吃。因为它加了很多糖，大家买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便，我一口气可以吃四五只的！！！
海苔：公认的低卡食品，大家就着开水一起吃，很容易就觉得饱的。不过波力的海苔有点贵啊，其他牌子就要好一些。有一种叫高旺的海苔，很大一包只要四块多，而且味道不比波力差
适合减肥饱腹感强热量低的食物
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，对于一些对身材有要求的人或是需要瘦身的人，都应该吃低热量的食物。
1.;原味酸奶
原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹癫痫病的治疗方法的脂肪量要高81%。
2.;燕麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小，热量也极低。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是饱腹感极强的零食，所以肚子实在饿得不行想吃东西，可以吃燕麦片。
3.;鱿鱼丝
如果实在是想吃零食的话，可以选择吃低脂肪低热量的鱿鱼丝，适量吃是不容易发胖的，而且还能够解馋，让自己不用忍得那么辛苦，所以在达到了一定的瘦身目标的时候，不妨吃一些小谷熊鱿鱼丝辣犒劳一下自己。
4.;无糖水果干
水果干的维生素和纤维素含量较高，对于需要保持身材的妹子，也可以选择用自然烘干的无糖水果干作为零食，这款零食热量很低，几乎不含脂肪。而且果干里还富含矿物质，尤其是铁，对人体也很有好处。
5.;全麦纤维饼
除了燕麦片外，如果肚子很饿，也可以吃些全麦纤维饼干，热量非常低，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水。
发低热一般吃什么饭菜
自从从成都回到安徽，回到我妈妈身边，三个月内我的体重涨了十五斤，当时我看着体重秤上的数字，离崩溃也只有一步之遥。
从来没想过有一天我会走上减肥的道路，可是夜路走多了，总会碰上鬼，我也碰到了。
这三个月饮食太规矩，以至于后来我想控制的时候，发现我每天都饿的晕头转向，已经开始影响工作，我这才注意到一些健食物。
能量棒——热量很低，但是蛋白质的含量很高，基本上我十点饿的话会吃一根，但也不会吃多，我平时吃的牌子大家可以参考下图
Weet-Bix——这个燕麦片比一般的燕麦片耐饿的多，它跟传统的燕麦片不一样，像桂格或者西麦类的女士颗粒状的，但是它是条型的块状。一般我早上起来如果是喝牛奶的话，就会吃两块，可能个人口味不同，我不喜欢它泡牛奶的味道，我更喜欢干吃。可能有些人看热量表的话会觉得燕麦不是低热量的食物，但是我吃两块的话热量在200卡左右，它会一上午都让我没有吃零食的欲望。
苹果——建议购买脆苹果，切成小块放在水果盘里，中午吃两个就手工，热量200卡都不到，下午三点左右会有恶意，这个时候可以吃一根香蕉。
其实，个人看来，食物对身材的管理起的永远都是辅助的作用，积极的参与锻炼以及规矩饮食，一个健康的身材更重要。
吃热量低的食物饿得快
减肥别再傻傻的饿肚子了！多吃这几样菜，热量低又扛饿
