身体脂肪比例是什么 脂肪百分比计算公式
身体的体脂率是什么？怎样计算身体脂肪的百分比？一般人脂肪占体重的多少？体脂肪率计算公式，人体中脂肪大约占体重的百分之多少？人体脂肪，肌肉和水分的比例是怎样的？
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身体体脂率怎么测
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
人体一天所需要的脂肪公式
可利用BMI计算方式检测人体脂肪的多少以及身体脂肪情况（理论情况下）：
BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2)
BMI＜18.5→体重过轻
18.5≦ BMI ＜24→正常
24≦ BMI ＜27→体重过重
27≦ BMI ＜30→轻度肥胖
30≦ BMI ＜35→中度肥胖
BMI ≧35→重度肥胖。
身体密度的计算公式为：
男子：15-18岁身体密度=1.0977-0.00146X
19岁以上身体密度=1.0913-0.00116X
女子：15-18岁身体密度=1.0931-0.00160X
19岁以上身体密度=1.0897-0.00133X
X=肩胛角下+上臂皮脂（mm）
计算公式为：身体脂肪%=（4.57/身体密度-4.142）X100身体脂肪重量=体重（公斤）*身体脂肪%净体重（去脂体重）=体重（公斤）-体脂肪量（公斤）
成人身体的脂肪重量多少算正常
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
男性身体脂肪百分比：
3-4%：健美运动员的水平，血管十分清晰，所有肌肉条纹几乎都可见，臀部没有任何脂肪。要注意的是，维持正常生理状态，必须要高于3%的皮脂。
6-7%：经常健身的人，大多数肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明显。只有少数人能达到的水平
10-12%：能够看到腹肌，这样的身体肌肉，不会看起来太极端，最受女性欢迎
15%：仍有肌肉轮廓，但大多没有明确分离，整体造型还算美观
20%：腹部可以看出有“小肚子”，这是一种比较常见的身材
25%：腰围和臀围开始明显增加，还有颈部脂肪，属于“发体”的范畴
30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出
35%：可以形成啤酒肚，腰围进一步增大
40%：爬楼梯或者弯腰捡东西都变得困难，这个身体脂肪水平已接近病态肥胖
女性身体脂肪百分比：
10-12%：女性健美运动员的水平，整体来说女人维持生命最少的身体脂肪是8-10%（因为乳腺和子宫周围需要脂肪来维持生理功能），同样肌肉条纹清晰，但血管不会像男性这么明显。女性如果达到这个水平，可能无法来月经
15-17%：经常健身的人或者比基尼模特的水平，部分人可能无法有月经。能看到腹肌
20-22%：女运动员的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕迹但不明显
25%：通常所谓的“理想身材”，臀部和大腿脂肪开始增加
30%：臀部、大腿的脂肪进一步增加，不过依然属于“适中”体型
35%：臀部更大，面部和颈部会有更多脂肪，出现“小肚子”，已经可以形容为“丰满”
40%：中年发体常会成为这种体型，腰围和臀围显著增加
45%：因为脂肪堆积，皮肤可能失去光滑的外观，臀部变得比肩膀更宽
50%：属于相当肥胖，一个1米6出头的女性可能重达90公斤！
拓展资料成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
参考资料：体脂率_百度百科
脂肪百分比计算公式
男性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。kg=腰围×0.74-体重×0.082+44.74。
女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。kg=腰围×0.74-体重×0.082+34.89。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
扩展资料
减少体脂率的方法：
1、控制饮食：降低体脂率这件事，七分靠吃三分靠运动。控制热量摄入，是降低体脂率的重要手段，主要控制脂肪和碳水化合物摄入。用餐顺序是先喝汤，其次吃菜，最后吃肉，最后吃主食。
2、坚持有氧运动：跑步、游泳、跳绳等都是可以有效降低体脂率的有氧运动，每周进行3-5次，每次至少运动30分钟，并且保持一定强度，体脂率会有一定程度降低。
参考资料来源：百度百科-体脂率
身体脂肪占比多少合理
成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。
男性14%-17%比较健康的！18%-25%可以接受！25%以上属于肥胖！女性21%-24%比较健康25%-31%可以接受！32%以上属于肥胖！
脂肪跟肌肉的比例图
我们人体是由各种物质组成的，比如 骨骼 肌肉 水分 血液 等等
其中成年以后骨骼的重量基本不变，所以组成人体体重的主要的就是 肌肉 水分 和脂肪
不同的人 肌肉 水分 和脂肪含量是不同的
正常人的体重：
体重(男)=脂肪15%+骨质6%+蛋白质19%+水分60%
体重(女)=脂肪22%+骨质5%+蛋白质18%+水分55%
对于脂肪 ，一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。
对于水分，对于正常人含量大约 百分之55--65，不同的人水分含量是不同的。肥胖的人体内脂肪多肌肉少 所以水分含量少。在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的血浆蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。
对于肌肉 肌肉的组成成分是蛋白质 所以蛋白质的含量就决定了肌肉的含量
一般人的肌肉占体重的百分之35至45左右。
人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。
越胖的人肌肉越少
所以只有养成良好的生活习惯 饮食习惯 拥有健康的体重 才会有好的 脂肪 肌肉 水分的比例
