吃什么不发胖还饱 晚上吃什么夜宵不长胖
吃什么既能饱腹又不发胖？吃什么不会发胖,而且很顶饱?？宵夜吃什么既饱又不发胖？吃什么既饱又不胖？吃什么不胖还能填饱肚子？
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什么东西可以饱腹还吃不胖
怎么样吃零食又不发胖
凡是女孩，十个有九个都爱吃零食，凡是女孩十个有九个都觉得自己胖，怎样能够减肥、美食两不误呢，做到这几点就很简单拉。
1.浅尝辄止
超市里的零食琳琅满目，眼巴巴地看着却吃不了真是人生一大憾事阿，想吃吗？没关系，只要我们买一点点就行了。零食一般都有小包装，我们可以买一点或者只在身上带上小包装，记得要少带几包啊， 平日里一天吃上一点点，既满足了口欲，又绝对不会发胖。只要做到了这点，什么零食都可以吃。
像我喜欢吃巧克力，我天天都吃，但是我一天只吃25g左右，每天都有那么一刻感觉特别幸福，呵呵，就是这个时候了。
2.选择健康的零食。
选择一些营养丰富的像坚果——里面含有丰富的维生素和矿物质，脱水的黄瓜条，还有胡萝卜条，也可以吃巧克力阿，它具有软化血管和增强记忆力的作用呢，这些零食都是有益人体的，另外还具有很好的饱腹作用，吃不多少就饱了，当然就不会多吃了。
3.选择吃起来费劲的零食。
最好的就是地瓜干了，嚼起来要费半天劲，时间也长，红薯有营养成分不说还可以通便，也是减肥的好东东。这个很适合那些嘴巴闲不住的女孩，还有葵花子，很小的那种，每次吃的时候要剥皮，吃进嘴里的也一点，所以也是可以吃的。
好了，总结一下就是我们要聪明，吃上也要聪明的选择，就可以两不误拉。
吃什么能饱肚子不发胖
晚餐1：湘芹、肉丝、豆腐丝，（可以加5根辣椒），加油、放点盐炒熟就行，又顶饱，又有营养，还吃了不胖。
晚餐2：吃过莜面吗，晚上吃莜面，顶饱，还可以预防心血管疾病，没有参过白面的莜面还是糖尿病患者的健康食品，不过不知道你会不会做。
睡觉前饿了：绿豆汤，最好先泡个半小时，再放到锅里煮开，开后放一勺糖，然后小火再煮15-30分钟。利尿通便，又饱又不长胖，还防长痘呢。 检举
晚上吃什么夜宵不长胖
建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。 不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧！ Keepfit糖水以冰糖代蔗糖 喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。 如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛！或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。 糙米、麦片最适合Keepfit女人 糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。 Point2、注意分量：≤1碗 汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。 Point3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉 虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！
吃什么都不胖有什么办法
以蔬菜，水果为主
面食不要吃
米饭也少吃点
吃什么不长脂肪还能填饱肚子
怎么吃都不胖，主要还是由于体质原因！吸收功能差和代谢量大，本身吃的食物中碳水化合物量少，高脂肪食物少，所以一般不容易长胖！其实健康结实就好，多健脾利湿常适动坚持生活四合理！主动健康增强免疫力最重要
好现实的啊
