吃什么减肥最快一天减二斤 公认最轻松的减肥方法
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吃什么减肥最快最安全
● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
什么减肥方法最快
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
怎么快速减肥
减肥最快的运动是什么？
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公认最轻松的减肥方法
每天三顿稀饭（加豆类），少量的鱼和肉大量的蔬菜和水果，一天减一斤。够快吧？？
吃巴豆更快，1天能减肥5--6斤，但是……
喜欢吃什么就吃什么，也能减肥。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。
我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么
吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养。
每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类。常吃芹菜预防血压高，常吃青椒，葱头（紫色扁的）西红柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。
不可贪睡。每天8小时就够了。
同时要适当锻炼，经常跳绳、爬山（楼100层）做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操单杠、双杠，跳绳，慢跑。瑜伽，太极拳其中的几种。
也许能报帮您减肥。
怎么减肥最快还特别简单
你可以试一下
黑米减肥法
。我在告诉你一个公式：3000卡=1克脂肪。以后要尽量吃热量低的东西。巧克力尽量少吃。建议你不要用药物治疗，俗话说的好，是药三分毒，建议你从饮食方面来调整。
我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥，
当时是110斤，我身高是163。目标体重是98斤。所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单：将黑米煮成粥或者
黑米饭
，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点
淡盐水
。这样坚持一个礼拜下来就成功了。
于是我就实施起来，其中MM注意哦，最好等
例假
过了再实施。另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段。
我买了体重计每天都称，结果真的每天都以2斤的速度下降，当我到了100斤的时候发生便秘，结果到了底2天还是100斤。所以MM一定注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃
排毒养颜胶囊
之类的药，以免BM。偶坚持了一个礼拜后，最终体重是98斤，已经很不错了，暑假回学校大家都说偶瘦了。不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让
偶们
的肠胃恢复正常。
补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是
紫水
……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。煮的过程中满屋子都是香气呢！MM们加油哦很有效的哦！
这个是一个网友的帖子。
个人心得：我当时也很胖，所以就照着上面的方法做了，去买黑米，然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错，但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊，鱼啊，什么的，我就坚持了一个星期，天天吃黑米，不吃别的，可以吃一些咸菜，但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多，我每次吃饭都要吃4碗，我原来是116斤，身高是174厘米，我坚持了10天，我的体重变成了112斤，虽然减的不是很多，但是却没有伤害身体，比起市面上的那些
减肥药
好很多，绝对是纯天然的东西，还不伤身体，你也可以去试一下。如果你不相信的话，就用
百度搜索
一下“黑米减肥法”，你就知道了。这个是我的意见，你可以参考一下
这个方法不需要药物，是纯天然的，你可以试一下的。
