生菜沙拉的做法 苹果生菜沙拉简单怎么做
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简单版生菜沙拉
(图)
原料：
生菜40g，紫卷心菜3片，小黄瓜50g，小番茄5粒，苜蓿芽10g，豌豆芽10g，熟杏仁片15g，熟南瓜子5g
辅料：
醋30ml，橄榄油60ml，黑胡椒粗粉3g，盐适量，柠檬汁10ml
做法：
1.生菜、紫卷心菜洗净，剥大片，泡冰开水，沥干水分。
2.小黄瓜洗净，切片；小番茄洗净；切对半；苜蓿芽、豌豆芽洗净，沥干水分。
3.生菜、紫卷心菜放入沙拉碗内；排入小黄瓜片、小番茄、苜蓿芽及豌豆芽。
4.先混合拌匀，淋入，再撒上熟杏仁片、熟南瓜子即可。
Tips：
生菜要泡冰开水，才会脆，但要滤干水分，吃完生菜才不会留下汤汁。此道生菜沙拉，淋入调料后，必须马上食用，因为生菜遇酸会出水，容易软化。
坚果类的南瓜子含矿物质“锌”，它可以刺激激素分泌，帮助胸部的发育及保持皮肤光泽，是素食者最佳的丰胸食材，如果不食素，也可从牡蛎、海产类食物获得锌。
苹果生菜沙拉简单怎么做
食材用料
生菜相克食物
番茄一个相克食物
甜玉米
蘑菇两个相克食物
橄榄油
葡萄醋
黑胡椒粉
糖相克食物
生菜沙拉的做法
生菜沙拉的做法图解11.生菜撕碎洗干净
生菜沙拉的做法图解22.蘑菇和番茄洗干净
生菜沙拉的做法图解33.蘑菇和番茄切成片装
生菜沙拉的做法图解44.这里是我用的葡萄醋（左边）和橄榄油（右边）
生菜沙拉的做法图解55.现在来调汁，将醋，糖，黑胡椒粉混合，静置五到十分钟，待糖融入醋中，加几滴橄榄油
生菜沙拉的做法图解66.将番茄片和蘑菇片先放到醋汁中入味
生菜沙拉的做法图解77.吃之前再把生菜拌进去
用手机看这道菜做法
小贴士
生菜不要过早放进去，不然生菜会失水变太软，颜色也会不好看
最简单的生菜沙拉
食材准备：
具体步骤：
1.
黄瓜切方块
2.
玉米粒要用沸水煮一下
3.
将生菜和西红柿切块
4.
将以上材料装入碗中，倒入沙拉即可
沙拉拌生菜的做法大全
生菜沙拉的做法
主料
生菜200克 大番茄1个 小番茄10个 火龙果1个 苹果1个 黄瓜1根
制作过程
将所有食材洗净。火龙果去皮切成小块，黄瓜切片，苹果切成小块，大番茄切成四块。
将生菜摆成你心仪的造型，放上处理好的水果蔬菜，淋上你喜欢的沙拉酱。
当然生菜沙拉中的果蔬，只要是你能想象的到的，你都可以放上去，你也可以依自己口味配制调料。一般来说，普通型的沙拉酱适合做火腿沙拉，香甜型的沙拉酱适合做水果沙拉，而千岛酱适合做海鲜沙拉，当然自己的沙拉到底适合什么酱，最主要的是看自己。依自己的口味，还可以添加各种自己喜欢的配料，如酸奶、糖、胡椒粉、豆瓣、芥末等等等等，合理的比例，组合成你心仪的口味。简单而不失美味，随性而不失营养的生菜沙拉，快来尝试一下吧。
生菜如何清洗干净？
生菜沙拉虽然制作简单，但是有些准备必须做到位，尤其是蔬菜的清洗，一定要仔细，这些蔬菜都是生吃，一定要注意农药和其他残留物质，清洗得当很重要，不然容易吃坏肚子，其中生菜最容易残留农药，一定要注意多清洗。下面是几个简单的洗菜方法。
清水浸泡法
先用清水冲洗干净蔬菜，然后在清水中浸泡10分钟，如此循环3次，可以有效去除大部分残留的有害物质。
淘米水浸洗法
清水清洗浸泡后的蔬菜，可以用淘米水浸泡10分钟，可以有效去除残留的农药。
去皮清洗法
对于带皮的蔬果，清洗之后，用去皮刀把外皮去掉，干净安全。而对于生菜的清洗来说，选择清水浸泡法和淘米水浸洗法为佳。
蔬菜沙拉酱怎么做最简单
原料：
西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。
做法：
1.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小;西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。
2.胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条;黄瓜洗净，切成条状。
3.苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状;芭乐去籽，切块状。
4.将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。
含有丰富纤维质、帮助消化，晚餐时来上一大盘，香甜的水果原味整晚都让你难忘。
如果我的回答对您有所帮助，记得点亮采纳哦，谢谢啦！
正确的蔬菜沙拉的做法大全
日式生菜水果沙拉的做法
主料：生菜50g、黄瓜50g、小番茄50g、玉米粒50g、香蕉1根
辅料：沙拉酱适量
生菜水果沙拉的做法
1
生菜用手撕成大块。
2
黄瓜去皮，切成宽片。
3
小番茄切成两半。
4
玉米粒煮熟。
5
香蕉切成宽片。
6
所有食材放入一个容器内。
7
放入沙拉酱，充分拌匀，就可以开吃啦~
小贴士
食材可以由自己的喜好作调整和搭配哦~
