什么是戒碳减肥法 有没有靠谱的减肥法
碳水是指什么？为什么有些人不吃碳水物的食品？戒掉碳水化合物减肥是怎样的？减肥戒碳水是哪些东西，有什么吹爆了的减肥方法吗？科学分析断碳水减肥的方法，你认为断碳水减肥靠谱吗？如何戒碳水？
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为什么特别要吃碳水
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。 食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。
不能吃碳水物的食品是指那些想要减肥的人群或者有糖尿病的人。
减肥为什么不能控制碳水化合物
现在减肥的方法真的是千奇百怪，有的人为了瘦，真的是什么方法都敢用。其实很多减肥方法，对身体都是非常有害的。题主刚刚提到的戒掉碳水化合物的减肥方法，就是其中一个典型。戒掉碳水化合物的确会瘦，但是身体出现特别多严重的后遗症，可以说是副作用非常明显的减肥方式了。如果要减肥的话，最好不要采用这个方式。下面就具体说一下，为什么靠不吃碳水化合物减肥是不可取的。
首先说一下我自己的经历吧！之所以说戒掉碳水化合物减肥是不可取的，并不是我乱说的，而是我真的尝试过。之前因为一些原因，短时间内胖了二十多斤，为了快速减肥，我尝试了这种不太健康的减肥方式。当时我采取的方式是，不吃任何主食，只吃蔬菜和肉类。在戒掉碳水化合物的初期，我的确瘦了很多，而且感觉不是很痛苦。
可是，这样的情况大概坚持了一周左右，我就感觉整个人都不好了。我对食物开始有了特别强烈的渴望，尤其是甜的东西。就好像报复性消费一样，我完全控制不住自己对甜食的渴望，于是这次通过戒断碳水化合物减肥就此宣告失败。你以为这样就结束了？其实不是，这才是噩梦的开始。
大概是基于“报复性消费”的心态，我开始疯狂地想吃各种碳水化合物，所以瘦下去的体重很快就回来了。不仅如此，我发现不吃碳水化合物以后，我整个人心情特别差。我本来是个活泼开朗的个性，可是不吃碳水化合物以后，我就变得特别焦躁易怒，一点小事就想发脾气。最可怕的是，我还莫名其妙地想哭，整个人都很悲观。
除了情绪上的波动之外，不吃碳水化合物还有一个坏处，那就是会导致月经不调。我本来是月经很准时的，结果因为这次减肥一折腾，我就不来月经了，后来还是看中医给看好的。对于女生来说，月经是判断身体状况的一个重要依据，不吃碳水化合物以后，月经就不来了，其中的牵连有多大，你可以自己品。
很多女明星都说自己不吃碳水化合物，所以体重能保持的特别好。不吃碳水化合物的确能减肥，这个我不否认。但是用这种方法减肥，绝对是七伤拳的类型，杀敌一千自损八百。不然像杨丽萍这种为了保持体型常见不正经吃饭的人，怎么会不能生育呢？
总结一下，不吃碳水化合物的体验就是遭罪！具体表现为——暴躁易怒、心态悲观、脸色蜡黄、月经不调。人毕竟是需要吃五谷杂粮的杂食动物，人主要的营养来源就是碳水化合物，所以别逼自己干违反常理的事情，健康减肥的方法那么多，可别用这种方法了。
减肥可以直接戒碳水么
唔，减肥戒碳水是戒碳水化合物就比如米饭昂，可乐雪碧这些饮料和淀粉含量过多的
你问的是低碳饮食吧，就是多吃肉多吃菜，少吃米面淀粉类糖类
有没有靠谱的减肥法
一、5+2轻断食：
这种方法也叫间歇性控制饮食，一周中用2天不连续来控制热量的摄入，其它5天正常饮食。对于其中两天有固定的食谱，把这一周的整体热量控制在不发胖的范围。重点是控制体重，不是减肥。
优点是我认为最轻松的减肥方法之一，挨饿感觉不强烈；缺点是速度慢，减肥成功保持体重可以用。
二、8小时减肥法：
8小时减肥法是减肥时确保每天有固定的饮食时间，进食限制在8小时内，其余16小时则保持空腹，它对于提高代谢有挺大的作用。控制不住吃高热量的可以尝试这种，因为8小时内进食不影响。在空腹的16小时期间，胃部会把残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。通俗的讲就是在你起床后的第一餐到第三餐都在8小时内完成，比如早上10：00起床吃早餐，晚餐得在18：00以前吃完。过了这个时候如果饿了，只能喝水或黑咖啡。
优点是可以正常吃东西，对热量没有太严格控制（不是爆饮暴食），所以白天和睡觉时间不用忍受挨饿，也能提高基础代谢，对于预防反弹有不错的效果。缺点是长时间空腹可能会导致胃酸分泌过多，毕竟得每天16个小时空腹。
三、14天减肥法：
这个特别火，也叫蛋白质减肥法，人体摄入足够的蛋白质后多余的就会被排出体外，不会让人变胖。主要做法是14天分为两个阶段。第一阶段为3天，早上空腹喝水后喝牛奶，中午一个吃鸡蛋和喝黑咖啡，晚上吃素；第二阶段为11天，早上吃一个鸡蛋和一杯牛奶，中午和晚上吃高蛋白质肉类。
优点是效果确实挺快，也可以提高基础代谢，但缺点是前三天最难熬，大部分人就在前三天放弃了。
四、杜坎减肥法：
高蛋白减肥，我觉得也适合上班族，买肉买菜还是需要一丢丢费用的。杜坎减肥法分为四个阶段：速效期、缓效期、巩固期、稳定期。
速效期是纯蛋白质饮食法；缓效期以蛋白质交替饮食让我们持续地达到理想体重，蛋白日和蔬菜日交替；巩固期以避免反弹为目标；稳定期这阶段用简单、安全、没有太大的限制、但必要的方法来维持稳定的瘦身成果。优点是效果尽快，不用戒肉，缺点是稳定期后每星期四实行纯蛋白质饮食法，持续一辈子，绝对严格、无法让步；因为每星期偶一为之且有效，及时必须维持一辈子也要做到。
五、断碳减肥法：
意思是戒掉碳水化合物，如主食和饮料、高升糖食物。短期内效果非常明显，但长期会造成营养不良。容易脸色苍白、乏力头晕。建议不要经常使用。
六、液体断：
我吃多了以后会用这个方法急救。
断碳水有助于减肥吗
不吃碳水化合物是可以减肥的，减肥效果比较好的一种饮食方法是生酮饮食，生酮饮食是极低热量的碳水化合物饮食，大部分热量主要是以油脂类和蛋白质类所提供，这种饮食结构碳水化合物所占的比例是非常小的。
减肥的理论基础是在正常情况下，碳水化合物进入胃肠道，很快被消化吸收分解转化成葡萄糖，日常活动中所需要的热量就是由这一部分葡萄糖分解后所提供，并不会分解脂肪供能。
如果没有分解脂肪就起不到减肥的作用，如摄入的碳水化合物的量非常小，碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少，不能满足人体热量需求，就要分解脂肪产生热量来满足日常活动，在分解脂肪的同时，就会导致体重减轻起到减肥的作用。
这种饮食要求每天所摄入的总热量不能过高，摄入的总热量过高，会导致多余的热量在体内储存起来，起不到减肥作用。
戒碳水的正确方法图片
减肥必须少摄入碳水化合物及脂肪，碳水化合物就是糖类，主要是饮食上少吃高脂高糖类食物，如油炸食品、零食奶油蛋糕等，多吃纤维素多的蔬菜及水果，炒菜少放油盐，能蒸煮着吃最好，减少油脂的摄入，主食也要少吃；每天再坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，只要有毅力坚持，就会有很好的减肥效果。
