做什么动作减肥最好 最好减肥方法做什么动作两天起效
做怎样的运动减肥最有效？做运动减肥、效果最好的是什么运动？想要减肥效果又快又好，有哪些简单高效的动作。
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怎么合理的运动减肥
那就游泳吧,对皮肤也好,如果没有时间的话,也可以自己在家里做一些小运动,例如两腿向上蹬,像骑自行车一样,可以减大腿.把屁股用枕头垫住,用力吸肚子,直到喘不过来气,反复六次,可以减腹部.每个人身体都不一样的,有的人喝水都会浮肿.建议啊,在假期的时候,自己榨豆浆喝,一天喝五杯,分次饮用.别吃饭了,多吃点南瓜,喝点西瓜汁什么的.药物真的不管用,对皮肤也不好,用过以后啊,发暗黄色.还都挺贵的那.
做运动减肥、效果最好的是什么运动？
不在于你做什么，而是做多少时间。 减肥嘛 第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝各种茶等等5花8门，如果吃这些能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见。） 第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混，而且还到处乱说。（好象747之类的飞机有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。） 建议40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、家庭ML等等根据个人喜好可以随时变换）每天2~3次，运动量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢减吧。1年见效果。（40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢。）想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。对了，别以为偷偷休息1分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。
最好减肥方法做什么动作两天起效
两脚迈开，与肩同宽，向下做深蹲动作，坚持一段时间就可以看到瘦身效果。另一个是两条大腿一上一下做向上抬起跳跃运动，高效燃脂。
