还有什么运动不长肌肉 运动减肥最快最有效
怎么运动才能不长肌肉？什么运动可以减肥不增加肌肉？做什么运动可使变瘦而不长肌肉？什么运动不长肌肉？什么运动减肥效果最好而且不长肌肉？什么样的运动不容易长肌肉？
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运动后怎样不长肌肉
增长力量的同时绝对不长肌肉是不可能的，只能是结实肌肉，少量增长。但对训练重量要求很高，就是每块肌肉在做完热身运动后只练习3组，每组最多3次。每组组间休息1分钟。训练器械的重量要非常大，就是自己每组勉强可以完成2次，第三次需要他人助力完成。按这样的训练方法可以尽可能少长肌肉，同时增长力量。
其实什么运动都会长肌肉纤维的，只是，剧烈运动的话，肌肉凝结结块。只要我们在一定的运动量后做一下拉伸运动，就可以拉伸肌肉纤维，使体型曲线流畅，试试一下的方法吧~~
1.跳健美操，或者多走路
2.也不一定要集中某个时间，比如换乘地铁，不坐电梯，爬楼梯
3.尤其上班要注意坐姿，这个很重要，因为上班时间占用我们太多时间
4.最重要的一点是：做完运动后多做一下拉伸运动，这样不会使腿部长肌肉，能让腿的线条匀称。
5.不知道你有没有看过公园有很多老人，在压腿的杠上蹭腿，其实是对腿进行按摩。这个很好使，蹭个几分钟会感觉疲惫感消失，同时腿部线条会很美的。
但是 一般的有氧运动都不会过分的长肌肉块 有氧运动对保持体形和塑造完美身材非常有帮助，增加心肺功能，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、做瑜伽操等。
减肥锻炼肌肉最快的方法
最常见的运动减肥不增加肌肉方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑 造的身材，必能实现！
变瘦的运动方法有哪些
1.散步及其它的有氧运动
2.睡前躺在床上,双腿做骑自行车运动,;还有一种比较累,也是躺在床上的,一般能坚持2分钟已经很厉害了,就是类似于仰卧起坐,但是它又不一样,手的姿势是一样的,头起来后用右手关节碰左膝盖,再躺下,再起来用左手关节碰右膝盖,循环...这两个都是瘦腰和腿.
运动过怎么样才不会长肌肉
如果想锻炼不长肌肉可以选择有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
运动减肥最快最有效
专业医师教你正确跑步，这样跑步只减脂不长肌肉！瘦身效果特别好
想做运动能锻炼哪些肌肉
一般来说轻强度的运动不会让我们去长肌肉，下面我就来和大家探讨一下这个问题。
一、运动。
随着时代的发展，社会的进步，人们对于各方面的要求也越来越高，不管是对于衣食住行方面还是对于自己的身体健康方面都有很高的要求，所以很多人会利用自己的课余时间去进行运动，但是又存在这么一个问题，特别是对于如今的女性这类群体来说，我们都知道现在是一个爱美的时代。
如果她们过度去运动，做一些强度比较大的运动，那么自身的肌肉可能会增大，从而就没有那种非常苗条的身材，所以这个对她们来说就是一个难题。所以对于她们来说并不适合做一些高强度的运动。
二、瑜伽。
如果想要去运动但是又不会去长肌肉，那么比较好的运动途径就是去练瑜伽，因为这种运动方式强度来说比较小，而且还有利于促进自己的身体健康，更重要的就是可以使自己的身体曲线更加有柔和感，所以说如果你不想去长肌肉，那么就去练瑜伽。
三、舞蹈。
总的来说，跳舞也是一个非常好的方式，因为这个也是一个非常好的运动方式，当我们在跳舞的时候，我们的身体各个部位都会在运动，而且还会让我们自身的身体形状更加优雅，其实跳舞本来就是一个非常美的运动，这还可以提高身体的柔软度，对于一些韧带的活动非常有好处。最重要的是跳舞不会去长肌肉，相反还可以达到一个瘦身的效果，让我们的形体更加有美感。
以上就是我的观点，欢迎各位在评论区下方留言。最后我提议大家应该都要去参与运动，运动有利于身心健康，对于我们的发展非常有帮助。
